Sida loo caawiyo maqaarka ka dib xilliga qaboobaha?
Nasiib darrose, Gu'gaminsississis-ka Guga ayaa garaacaya oo keliya niyaddaas, laakiin wuxuu saameyn ku yeeshaa gobolka noolaha oo dhan. Daalka ugu caansan, dabcan, waxay ka tarjumaysaa maqaarkeena. Khamriga oo dhan fiitamiinno iyo qolofeyn, waxay u horseedaa xaqiiqada ah in maqaarku qalalan yahay, daciif yahay, u muuqdo mid cabsi leh. Si hufan u soo celiya caafimaadka maqaarka, taageerida unugyada maqaarka tooska ah ee gudaha. Haddii aan rabno inaan si toos ah u caawinno jirka oo aan u helno natiijo muuqda oo maqaarka ah, markaa waa lagama maarmaan:
1. Biy biyo cab. Da'da ayaa ugu horreyn ka soo baxday, unugyada ayaa lumiya biyaha jirkana way qallalaan. Sidaas awgeed, waxaad u baahan tahay inaad iskaashiso naftaada;
2. Awoodda gacanta ee gudaha, maxaa yeelay ku dhawaad dhammaan nafaqooyinka waxay maqaarka ka soo galaan gudaha gudaha dhiiga:
- Mid ka mid ah diyaarinta ugu wanaagsan ee nadiifinta kalyaha, beerka iyo maqaarka - artichoke. Waxaa lagu qaadan karaa kaabsalka;
- Fiitamiin E - antioxidant awood leh, wuxuu u shaqeeyaa howlo badan oo maqaarka ah;
- Cuntada alfalfa ee kaabsalka, oo ah vitamins-ga hodanka ah iyo macdanta waxay dib u soo nooshahay unugyada maqaarka;
- Selenium = caafimaadka maqaarka. Si maqaarka u gaboobo, waa inay ku soo ururiyaan tamar. Tan waxaa u sabab ah joogitaanka enzymes ee unugyada, iyo qaybta ugu weyn ee enzymes-ka waa Selenium.
Maqaarka kaamilka ahi waa jir caafimaad qaba. Waxaan ka taageeri karnaa caafimaadka maqaarka gudaha iyadoo gacan laga helayo lacagaha kor lagu soo sheegay. Laakiin hab adag ayaa ah:
- biyo;
- nafaqo caafimaad leh;
- Gaadiidka;
- barnaamijyo joogto ah oo loogu talagalay nadiifinta jirka;
- awoodda gacanta ee gudaha;
- Daryeel-qurxiyo tayo leh.
Ku kobci jirka fiitamiinnada!
Waa maxay fiitamiinnada kale ee aad ku cabbi karto jirkaaga inta lagu jiro guga ee avitaminasis, marka qorraxdu iyo dhaqdhaqaaqa ay wali wax yar yeeshaan, markaan cunno Cuntada mootonous, iyo khudradda inta lagu jiro kaydinta ayaa si weyn u bilaabmaysa Gagaab. Dabcan, fiitamiinnada iyo nafaqada!
Tusaale ahaan, fiitamiin-3 fiitamiin ah oo aan si joogto ah u aqbalo, laakiin qaar ka mid ah koorsooyinka cuntada ee cuntada. Laakiin waxaan si gaar ah uga soo horjeedaa in adiga laftaadu dooro dhismayaasha fiitamiinada, aad u wax ku ool ah oo nabdoon ah oo aamin ah oo arintan ku jira. Hadday kaliya tahay fiitamiinnada iyo macdanta ayaa ka wanaagsan in la qaato waqtiyo kala duwan oo maalinta ah, maxaa yeelay walxaha qaarkood ayaa hoos u dhigi kara nuugista kuwa kale, iyo dhanka kale.
Haddii aad tahay sababta qaar ka mid ah waxyaabaha lagu daro, ka dib guga hore, u roga cagaarka ugu badan ee suurtogalka ah, oo ku soo koraysa dhammaan noocyada kaabajka, farqiga u dhexeeya, miraha shiidan, saliidda iswada ee qabow. Halkii Shaah waxaan kugula talin lahaa inaad dhidid Roman, ubax, Cranberry, si sax ah u isticmaal biyo kulul, oo aadan biyo karkaraya. Sidoo kale daryeelo beerka - doorkeeda ugu weyn ee dheef-shiid kiimikaad ee fiitamiinnada: Cab biyo badan, waxaa ku jira khudaar caleen ah, ku dar suxuunta. Isku day inaad yareyso alaabada - inta badan isticmaal labajib kale, khudradda cagaaran, hilibka iyo kalluunka iyo kalluunka foornada, cun cunno kaliya oo la diyaariyey kaliya!