Xagee buu ka yimid walaaca?
Qaar badan oo si qalad ah u aaminsan in walwalku kaco si gaar ah. Si kastaba ha noqotee, dhab ahaantii, walbahaarka ayaa ku dhalata dhexdeena, tani waa nooc ka tarjuma jidhkeenna muuqaalka dibedda. Taas macnaheedu waa in aniga aan mas'uul ka nahay muuqaalkiisa. Dadka oo dhami waxay ka falceliyaan si ka duwan sidii xaaladaas oo kale: ma eegi doonaan qof, qofkuna wuxuu bilaabmayaa inuu argagaxo, halka xaalad kale oo kale ay tahay khiyaano maalin ah.
Heerka walaaca si toos ah wuxuu ku tiirsan yahay Mareykanka iyo falcelinteena, oo aan ka imaan waxa nagu dhacaya
Sawir: pixabye.com.
Waxaa soo baxday in heerka walaaca uu si toos ah ugu tiirsan yahay annaga iyo falcelinteena, oo aan ka imaan waxa nagu dhaca. Haa, marwalba ma beddeli kartid duruufaha qaarkood iyo qaybaha noloshaada, laakiin had iyo jeer waad beddeli kartaa aragtidaada u leh. Aynu aragno sida loo sameeyo.
Hoos u dhig culeyska ugu yaraan
Mid ka mid ah qaababka ugu hufan ee ugu hufan waa ka fiirsashada. Waa lagama maarmaan haddii aad dareento inay qarxiyaan. Cayaaraha iyo nashaadaadka banaanka ayaa sidoo kale lagu talinayaa. Sinaba, ha isku deyin inaad ka saarto walaaca aalkolada - marka waxaad u dalbaneysaa xitaa waxyeelo ka badan nidaamka neerfaha iyo jirka oo dhan.
Haddii inta badan ee aad ka walwalsan tahay aragtida taban ee adiga lala yeesho dadka, si badbaado leh waad u tuuri kartaa. Sida dad yar kuu gartaan, in ka badan qofku wuxuu kuxiran yahay qofka qofka ku qiimeynaya oo aan waxba ku lahan xaqiiqda. Khasab maahan in laga qeyb qaato in laga qeyb qaato waxyaabaha aan la kala saarin oo aadan ka welwelsaneyn, badiyaa ma dhameysano wax, oo waxaad sidoo kale jebin doontaa nabaddaada nabadeed ee maskaxdaada.
Dhoola caddee!
Sawir: pixabye.com.
Dhoola caddee!
Xaqiiqdii, dhoola cadeyntu waxay awood u leedahay inay yareyso kuwa taban, ficil ahaan ka saarida muujinta qofka. Xukun naftaada: Waxaad dooneysaa inaad wax ka hesho qof oo aad bilowdo dhaarinta. Dabcan, si looga jawaabo, waxaad heli doontaa jawaab celin taban. Xitaa haddii aad runta sheegtid, quudintaada taban ayaa la mid ah. Sidaa darteed, xitaa haddii ay adag tahay, isku day inaad xalliso su'aalaha xididka nabadeed oo aad u naxariisto - sidaa darteed waxaad yareyn doontaa naftaada oo keliya naftaada, laakiin sidoo kale dadka kale.
Dhowr talooyin, sida looga gudbo xaaladda murugada leh:
Jooji ka fikirka xun
Waxay dhacdaa in ka dib xaalada xunxun, waxaan sii wadnaa inaan madaxeeda ku dhex rogno. I rumaysta, kama fiicnaan doonto fikradaha noocaas ah, laakiin waxaad sii wadaysaa inaad ka fikirto xaaladaha horumarka kale ee kale, sida aan ka jawaabi karo ama wax kale.
Talo: U beddelo wax kale, mashquulin, dib u dhig xalka dhibaatooyinka ilaa subaxda.
Adiga ayaa laga yaabaa inaad aragto in aroortii ay u muuqato in baddu ay tahay jilib-qoto-dheer, halka fiidka nalaguma u jeedsado sida liin, sidaa darteed dhibaatooyinka ayaa bilaabaneysa inay horumar ku sameeyaan soo bandhiggayaga. Xaaladdan oo kale, waxaa muhiim ah in si tartiib ah loo qiimeeyo xaaladaada oo aad fahanto inaad xallin karto dhibaatadan hadda, wax walba runtii aad bay u xun yihiin, ama waad daalan tahay.
Waxaa jira farsamooyin khiyaano ah haddii fikradaha xun aan ka tagin oo ay doonayaan inay si dhakhso leh u qaadaan xalinta dhibaatada. U ballan qaad miyirkaaga si aad u xalliso dhibaatada aroortii. Faragelin weyn, maskaxdaada ayaa oggolaan doonta, oo aad u seexan kartaa si deggan. Aroortiina waxaad ogaan doontaa in dhibaatadu aysan sidaa ahayn mid caalami ah, oo aad ku soo bandhigtay xireenka fiidkii.
Isku day daaweynta biyaha
Sawir: pixabye.com.
Isku day daaweynta biyaha
Maxaad u maleyneysaa in dadka ay naftooda u soo bandhigaan "jirdil" biyo baraf ah? Maxaa loo dhex galay godka? Ka dibna taas oo leh qabow fiiqan jirka, endorphins waa la kala soocayaa. Waxay sidoo kale naga hogaamiyaan gobolka uumiga ah ee ka dib boodboodka parachute. Waxaa la soo saaray haddii ay dhacdo dhaawac - sidii xanuun joojiye dabiici ah. Qaboojinta waxay ku soo bandhigaysaa jirka xaalad walaac, laakiin ma ahan mid nafsi ah, culeyska "jirka" wuxuu ka kooban yahay kaliya hormarinta Enorrphins. Laakiin haddii qaab-dhismeedka uusan ahayn, hab ka badan oo ka-hortagga ah waxay noqon doontaa qubeyska isbarbar dhigga ah. In lagu daro wajahan waxtar leh oo leh waxtar leh, waxaan kugula talineynaa booqashada barkadda.
Daar wadada aad ugu jeceshahay
Muusiggu sidoo kale wuxuu gacan ka geystaa horumarinta "farcan hormoonnada". Kuma filna, inta aad dhageysaneyso xitaa murugo iyo, jaleecada ugu horeeya, muusikada murugada leh waxaad la kulmi kartaa farxad. Laakiin kaliya haddii aad jeceshahay.
Laguma talinayo inaad dhageysato si dhakhso leh oo aad u xajisanayso - waxay xitaa culeys weyn ka qabtaan maskaxda. Xulo wax kasta oo raaxo leh, oo la cabiro, xitaa haddii aadan ahayn feejignaan gaar ah oo jihadaan ah, oo aad ku siisay maskaxda iyo nidaamka dareemayaasha ee dejinta lama huraanka ah. Daaweynta Muusikada waxay leedahay ficil qiyaastii 15 daqiiqo.
Bilow tilmaamaha nolosha si fudud oo hel hababkaaga nasashada, ka dibna walwal kasta oo dhinac kuu gudbaya.