Maaha inay u qalmaan in la yiraahdo in dacwadda ay waxtar u leedahay qof walba oo keena gunooyin badan oo faa iido leh. Malaha mid ka mid ah kuwa ugu soo jiidashada badan - beddelka tayada galmada si aad u fiican. Waxaan soo aruurinay layliyada ugu wax ku oolka ah ee ka caawin doona xoojinta muruqyada lagama maarmaanka ah.
Buundo
Dhammaan jimicsiga la yaqaan, laakiin waxyar wax laga beddelay. Xaqiiqdu waxay tahay in kiiskeena aan diirada saareyno garbaha. Layligani, waxaad ku horumarin kartaa dabacsanaanta bowdyaha oo aad xoojinayso muruqyada geesaha. Sida loo sameeyo: Dhabarka dambe, waxaan ku nasannaa cagaha dhulka. Ha ku degdegin inaad fahanto barida iyo miskaha. Markaas, gacmahaaga ka dhig dhabarkaaga. Samee jimicsi 15 jeer.
Xooji miskaha
Galmo tayo sare leh, dusha sare ee ku xigta miskaha ayaa muhiim ah. Muruqyada adag waxay oggol yihiin inay ku tijaabiyaan sariirta iyagoo aan halis gelin karin fidsan. Waxyaabaha kale, jimicsigu wuxuu ka caawiyaa hagaajinta wareegga dhiigga ee xubnaha miskaha yar. Sida loo sameeyo: Toosi dhabarkaaga, lugaha saar oo cagaha u ooyay dhinaca si sharaabaadku u siman yihiin jilibka. Waxaan cadaadinaynaa saxaafadda oo gacmahaaga saarnaa miskaha. Neefsashada si tartiib ah hoos ugu dhaadhac, lugaha ku tuur jilbaha. Aynu hoos u dhaadhacno ilaa jilbaha toosan geeska toosan. Waa inaad dareentaa xiisadda muruqyada bowdada bowdada, kiiskan aad si sax ah u samaynayso. Waxaan ku soo noqday qaabkii hore.
Lammaanahaagu wuxuu kuu sheegi doonaa mahadsanid
Sawir: www.unsplash.com.
Boos kalluun
Baro qof kasta oo idinka mid ah jimicsi gacan ka geysaneysa xoojinta muruqyada caloosha. Sida loo fuliyo: Dhulka ku dhaca caloosha, ka dibna kor u kac gacmahaaga. Dhabarka iyo lugaha waa inay sameeyaan xariiq toosan, uma baahnid inaad ku kacdo dhabarka hoose. Waxaan cadaadis ku qarinaynaa muruqyada, oo ku tiirsan talooyinka faraha iyo lugaha. Ka dhig mid ilaa 15 sekan ah.
Maroojin
Qaab aad u wanaagsan oo lagu kala eryo dhiiga xubnaha yar ee miskaha yar. Sida loo sameeyo: Lugahaaga saar ballaca garbaha, gacmahaaga saar miskaha. Waxaan horay u sii jirnaa, sidii haddii aan goobo koox la soo qaadanno kiiska, halka miskaha uu u soo baxo goobaab dhinaca kale. Isku day!