Waxaan aaminsanahay in dadka oo dhami ay qurux badan yihiin. Waxa ugu muhiimsan waa in qofku ku habboon yahay miisaankiisa. Aad ayaan u dhuubanyahay caruurnimadaydii, laakiin markii aan bilaabay inaan gabadha ka leexdo gabadha, waxaan bilaabay inaan ka fiicnaado. Waxaan horay u isticmaali jiray inaan arko 5 askari, waxbana ma noqon doono, laakiin markii aan jiray 16 sano, waxaan dareemay naftayda in burgers-yada ay ahaayeen kaloori badan! Waxaa jira wax aad rabto, si joogto ah waad u gaajaysan tahay markaan korayno. Isla mar ahaantaana waxaad arkeysaa inaad bilowdo qoritaanka kiilogaraam oo aadan ku qanacsanayn jirkaaga. Ugu yaraan waxaan ahaa sidaas. Isla mar ahaantaana wax cuni kari waayey. Caadi ahaan, waxaan daawaday joornaalada, waxaan matalay noocyo qurux badan oo qurux badan, oo waxaas oo dhami aad u saameeyeen cilmi nafsiga gabadha, oo kaliya waxay bilaabaneysaa inay ka fikirto waxa quruxda, waxyaabaha la isku qurxiyo. Waxaan xasuustaa sida lagu sawiray 16, iyo sida aan hadda u rinjiyo. Hadda waxaan isku dayaa inaan kordhiyo quruxda dabiiciga ah: maalin qurxiyo, cilia iyo qashin yar, glo gloss bushimaha. Laakiin markii 16 jir waxaan ku qabay fallaadho, baraf sigaar ah, oo dhan. Dabcan, wali ma ogid dhexda dahabka ah iyo waxa kugu habboon. Waxaad ka eegtaa dhinaca oo waxaad bilaabi doontaa inaad isku daydo wax walba ugu badnaan! Markaa hadaad miisaan lumiso, sidaa darteed si isdaba joog ah oo aad loo adkeeyo.
Iyo waqtiga fasalada qalin-jabinta, aad ayaan u isku dayay inaan lumiyo miisaan. Waxaan jiray markaa 15-16 sano. Waxaan isku dayay dhammaan cuntooyinka suurtagalka ah ee heli kara oo keliya. Xaqiiqdii, qofna kama talin doono tan maxaa yeelay way ka baqi kartaa dhinacyada. " Tusaale ahaan, waxaan tijaabiyay cunno shukulaato ah markii ay damacday 100-garaacis shukulaato ah oo tile ah maalin walbana waxay aragtay wax badan oo kafee ah 14 maalmood oo isku xigta. Miisaanku wuxuu lumiyay ku dhawaad 7 kiilogaraam. Laakiin waan xumeeyey. Waxaan aaday iskuulka iyo koorsooyinka diyaarinta ee Vgaka, maxaa yeelay waxaan horey u ogaa in aan jeclaan lahaa inaan ku dhaqmo ku sicirka kuliyada. Laakiin nasiib wanaag, wax saameyn ah kuma yeelan caafimaadkeyga, maxaa yeelay waxaas oo dhan waan joojiyay.
"Hadda waxaan isku dayaa inaan xoojiyo quruxda dabiiciga ah intii ugu macquulsan, laakiin da'da 16 jir waxaan haystaa fallaagoo, baraf jilicsan, oo dhan"
Laga soo bilaabo galka shaqsiyeed
Qaabka aan u leeyahay arrinta nafaqada ayaa wax ka beddeshay aqoonta dhakhaatiirta ku hawlan nafaqo gaar ah iyo sixitaanka sawirka. Waxay ii sheegtay in ugu muhiimsan - in la cuno midigta, taasi waa, si gooni ah. Marka hore, waxay ila ahayd mid hufan: "Sidee ayey tahay - ma isku dari kartid baradhada hilibka?" Laakiin si tartiib tartiib ah ayaad u bilaabataa inaad la qabsato Wali waxaan cunaa si gooni gooni ah. Ha ku darin karbohaydraytyada leh borotiinno. Waxaan haystaa xoogaa hilib ah ama digaag leh khudaar ama saladh, iyo haddii ay tahay baradhada, kuma qasbo squirrels. Way iska cadahay in mararka qaar aan dhammaanteen joogno. Gaar ahaan, waxaan ahay ilig macaan oo aad u daran. Ma jecli bur, laakiin waan jeclahay shukulaatada aad u badan. Maalin walbana waa inay ahaadaan ugu yaraan gabal yar hubi in la cuno.
Waxaan ku leeyahay labo doorar xirfadeyda markii aad u baahan tahay inaad badasho miisaankaaga. Mashruuca ugu horeeya waa "iskuul badbaada oo laga soo bilaabo haweeneyda cidlada ah oo leh seddex caruur ah oo dhibaato ku jirta." Waxaan ciyaaray mid ka mid ah doorarka ugu waaweyn. Iyo markii hore, markay qoreen qoraal, halyeeyga ayaa la sameeyay waxoogaa yar. Kadib waxaan ku jiray jirdhistaan. Waxaan toogtay qiyaastii lix bilood. Laakiin waxaa jiray jadwal daran, oo ah qoraal badan oo aad dooratay - ama wax cun, ama seexo. Waxaan doortay riyo, sidaa darteed waxay bilaabatay in miisaanku aad ugu lumiyo si xoog badan. Natiijo ahaan, mashruuca oo dhan, waxaan lumiyay culeys ku dhawaad 10 kiilogaraam. Waqti uun waxaan ku qasbanahay xitaa inaan hagaajiyo qoraalka, maxaa yeelay qaar kaftan ah oo ku saabsan welwelka qoraalka ah ee culeyskayga ayaa horey u muhiim ahayn.
"Mashruuca" Dugsiga Badbaada ee ka imanaya haweeney cidlo ah oo leh saddex caruur ah oo ku jirta dhibaato "waxaan lumiyay culeys ku dhawaad 10 kiilogaraam"
Laga soo bilaabo galka shaqsiyeed
Sheeko la mid ah ayaa ila joogtay markii aan ku ciyaaray Stewart Jeanne "shaqaale qaali ah." Xilli ciyaareedkii ugu horreeyay waa inaan sii ahaanayaa, laakiin markii la ii toogtay, aad ayaan ugu dhex galin jiray shaqada. Oo anigu waxaan kuu soo xusuustaa Amrig iyo kii soo bixinayay oo i daayay oo i daayay inuu wax cuno. (Qosol.) Oo waxaan isku dayay inaan wax cuno, laakiin wali miisaan lumay. Marka xilli ciyaareedkii labaad, kaftanka ayaa horey uga saaray in Jeanne uu had iyo jeer lumi doono miisaanka, maadaama ay ahayd xilli ciyaareedkii ugu horreeyay, halkaas oo halyeeyga uu had iyo jeer isku dayo inuu tuuro rodol dheeraad ah. Waxaa jira laba nooc oo dadka ah: qof marka ay ka walwalaan, waxay bilaabaan inay cunaan, qayb kale oo cunaha ah oo cunaha ah ma fuulayaan. Waxaan daweynayaa nooca labaad. Maalintii wax cuni kari waayo walwal iyo waxaan dareemi karaa ganaax.
Hadda doorarka kaqaybgalkayga ayaa durbaba ah kuwa kale. Xagaagan, waxaan qorsheynayay toogashada ka dhacday Gelendzhik, halkaas oo ay tahay inaan ku ciyaaro gabadh qurux badan. Oo waxaan diyaarsaday dhammaan xilliga qaboobaha doorkiisa, maxaa yeelay waan jeclahay marka wax walba runtii yihiin, oo aan had iyo jeer diyaar u noqdo dhammaan boqol. Tani kaliya maahan qaab loo maro muuqaalka iyo aqoonta qoraalka, laakiin sidoo kale jirdhiska jir ahaaneed. Waan jeclahay jilayaasha noocaas oo kale ah oo si dhakhso ah u bogsan kara ama miisaanka lumi kara. Waa adag tahay. Waxaan isku diyaarinayay doorkeyga cusub dhowr bilood. Waxaan hayaa cuntooyin gaar ah, laakiin hadda waan fadhiyaa, badiyaa cuntada ku saleysan tirinta kalorie. Si aad ugu badan tahay miisaanka miisaanka iyo koritaanka, waxaan u baahanahay inaan isticmaalo 1200 kalori maalintii si jidhku u caafimaad qabo.
Isla mar ahaantaana, wali waxaan jeclahay anigoo ah qalabka isku-darka qalabka dhismaha, sixitaanka sawirka. Waxaan isku dayaa daaweynta saxaafadda iyo LPG duugista - kani waa marka aad ku labieyso dhar adag oo gaar ah, dhakhtarkuna wuxuu bilaabmayaa inuu ku aflagaado meelaha si taxaddar leh u dhibaataysan. Tanina sidoo kale waa dheecaan dareere ah oo chic ah - sida daaweynta saxaafadda, maqaarka jiido. Si deeq ah ayaan si deeq ah u kala qaybiyaa macaamiishayda ku jirta "Instagram", sida runti ay u shaqeyso, waana tan waxa i caawiyay. Sababtoo ah mararka qaarkood jirdhis yar, waxaad u baahan tahay inaad u muujiso qaybo ka mid ah jirka oo gudaha ah si aad u gaarto natiijada ugu badan.
"Waxaan xasuustaa sida kaaliyaha jilaaga uu u orday ka dib" shaqaalihii sharafta lahaa "ee taxanaha, agaasinka agaasimaha iyo soo-saaraha oo i quudiyey, oo iga baryay inuu wax cuno"
Laga soo bilaabo galka shaqsiyeed
Waan jeclahay inaan aado goobta jimicsiga, si joogto ah u sameysto. Haddii aanaan ka hadlin muddada karantiil, waxaan jeclahay barkadda aad u badan. Tan waxaa ii ah isboorti chic ah: Dabaasha la soco oo gubo kalooriyo badan. Iyo xitaa meelahaas in qof dhaawaco: jilbaha, gadaal - baas. Ka sokow barkadda, waxaan ku leeyahay wadnaha qolka jimicsiga oo aan ku shaqeeyo miisaankaaga. Ma lihi wax hawl ah inaan helo tiro badan, oo ay u abaabto gargaar, jidhka kor u qaad. Iyo markii aad guriga joogtid, haddii aad xitaa haysatid jadwal aad u mashquul badan oo aan waqti u helin wax kasta, waxaad u qoondeyn kartaa ugu yaraan 15 daqiiqo si aad u xajiso saxaafadda. Tan waxaa la sameyn karaa xitaa iyadoo la daawanayo TV-ga. Waxay umuuqataa inaad ka dhigeyso jidka, laakiin haddii aad maalin walba qabato, waxay u horseedi doontaa natiijo chic ah.
Waxaan muddo dheer ku raaxaystay culeyskayga. Markaan korayno, waxaan bilaabeynaa inaan helno dhexdan dahabka ah, si aan naftooda u jeclaano, ka mahadceliya waxa nala siiyay oo aan xoojino quruxdaada. Qof kastaa ma aha inuu khafiifiyo. Waxaan aaminsanahay in waxa ugu muhiimsan ay tahay in la dareemo raaxo, in laga helo nolosha, waxaa jira dhadhan fiican, laakiin isla waqtigaas caafimaad qabo. Waxaan ahay caafimaad. Haddii qofku ku faraxsan yahay jirkiisa, si fudud ayuu u nool yahay nolosha, wuu duulaa - markaa tani waa qabow. Laakiin waxaa jira mid weyn laakiin: xirfadda ku simaha, kamaradu waxay ku dartay dhowr kiilogaraam. Shaqsi ahaan waxaan u baahanahay inaan gacmahayga ku haysto. Wejigayga iyo jirkeygu waa qayb ka mid ah shaqadayda. Sidaa darteed, waxaan u baahanahay inaan ku jiro qaabka ugu badan, u gal khaanadda, raac muuqaalkeyga. Jidku, ma aaminsani in haddii jidka jiilaalka oo aan cid kale ahayn, aadan arki doonin lumintaada, waa in aan la samayn. Waxaan aaminsanahay inay had iyo jeer lagama maarmaan tahay in la noqdo codka oo si wanaagsan loo gooyo marka hore naftayda. "
Ma awooday inaad naftaada ka adkaato, beddel gobolkaaga dibadda ama gudaha? Ka hadal! U dir taariikhda beddelka boostada: [email protected].