Waxaad u baahan tahay inaad la dagaallanto miisaan xad-dhaaf ah nafaqada - isboortigu wuxuu bixiyaa kaliya 30% natiijada. Wuxuu bartay daraasadaha shisheeye, isagoo cadeynaya waxtarka isticmaalka dhir udgoon sida kaamil ahaaneed micnaheedu yahay markii uu miisaanku miisaanku ka baxayo. Kahor intaadan, ugu sareeya 5-tiiba dhirta ee ka caawiya yareynta rabitaanka cuntada oo ka caawi ka takhalusida kiilogaraam dheeraad ah.
Cameegheekay
Fenfugk-ka waa udgoon laga helo geedka trigonella Foenum-Gracum, oo lagu daro qoyska lemulume. Dhowr Daraasado ayaa muujisay in menuugerku uu gacan ka geysan karo xakameynta cuntada oo yareynaysa cuntada qaadashada ee lagu taageerayo miisaanka oo yaraada. Sanadkii 2009, daraasad ayaa lagu daabacay "Saamaynta Fintugreek Fibebka, sonkorta dhiigga iyo jawaabta insulinta iyo qaadashada tamarta ee maadooyinka buuran", inta lagu gudajiray khabiir ayaa lagu qabtay 18 qof. Marka loo eego natiijooyinka, ku darista kaliya 8 garaam oo ah finanka cuntadii cuntada ayaa kordhisay dareenka ka-hortagga ah ee la barbardhigo kooxda kontoroolka ee aan cunin udgoonkan. Sidoo kale, sanadkii 2009, daraasad kale ayaa lagu daabacay cinwaanka "Soosaarka abuur abuurka ah ee caanka ah waxay si buuxda u dhimaysaa isticmaalka dufanka isdaba-joogga ah mutadawiciin caafimaad leh", oo raacaya kooxda tijaabada ah ee celcelis ahaan kalori-ka la dhimay.
Basbaas
Pepper basbaas waa noocyo badan oo basbaas chili ah, oo si weyn loo isticmaalo in lagu siiyo dhadhan basbaas leh weelal badan, oo inta badan hilibka. Pepper-ka wuxuu ka kooban yahay capsaicin, kaas oo siiya dhadhan bahalnimo ba'an oo saameyn wanaagsan ku leh caafimaadka - tusaale ahaan, waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka, taas oo ah qaadashada qiyaasta basbaas basbaas cas ee la aqbali karo ee totites iyo rabitaanka " sanadkii 2011. Capsaickin wuxuu kaloo yareyn karaa dareenka gaajada, kuna biiri kara miisaanka oo yaraada. Daraasadda "Daraasadda iyo Dawlad-wararka iyo Gastorninernin-ka ee Capsaicin ee Cuntada" ayaa muujisay in soo dhaweynta kaabsoosha ah ee kaabsalka leh kapsacinin uu kordhiyo heerka fadhiga oo uu yareeyo isticmaalka guud ee kaloriyada. Daraasad kale oo hoos timaada cinwaanka "Saamaynta daran ee qadada ee ay kujirto kapsaicinta tamarta iyo taabashada", ayaa lagu sameeyay qaabilaada cuntada ay yareynayso heerka hormoonka - hormoonka, taasoo keenta dareenka gaajada.
Ka taxaddar basbaaska, haddii aad dhib ku qabtid marinka caloosha
Sawir: Underplash.com.
Eed
Ginger waa udgoon ka samaysan rhizoma ee geedka ubaxyada ee zingieriter-ka zingieninale. Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in ginger uu gacan ka geysan karo miisaanka oo yaraada. Dib u eegista falanqaynta 14 Daraasad "Saamaynta qaadashada qaadashada miisaanka ee miisaanka iyo saxaafadda miisaanka oo ka mid ah tijaabooyinka la xakameeyay iyo in loo adeegsado culeyska jirka ee maaddooyinka iyo tirada dufanka caloosha. Dib-u-eegis kale, 27 daraasadood "dib u eegis nidaamsan oo ku saabsan dhiirrigelinta liinta iyo culeyska miisaanka ee Ginger" ayaa sidoo kale lagu soo gabagabeeyey in Ginger "uu gacan ka geysan karo yareynta miisaanka dartiis daruurinta dheef-shiid kiimikaadka iyo gubashada dufanka, isla mar ahaantaana yareynta rabitaanka cuntada.
Ogogo
Oregano waa warshad caws digaag ah oo ka tirsan qoyska dhirta oo kale ah sida mint, basil, thyme, rosemary iyo sage. Waxay ka kooban tahay carvaracrol - xiriir dabiici ah oo awood leh oo kaa caawin kara kordhinta miisaanka oo yaraada. Waxyaabaha lagu daro Carvacrol waxay saameyn toos ah ku leeyihiin hidda-wadaha gaarka ah iyo borotiinnada xakameynaya dufanka dufanka jirka ee jirka oo ku lug leh Adis-offs-ka Oo leh cunto dufan badan "2012.
Kudar Oregano si saladhka iyo baastada
Sawir: Underplash.com.
Ginq
Ginseng waa warshad leh guryaha faa iidada leh ee caafimaadka, oo loo arko mid ka mid ah daawooyinka ugu waaweyn ee dawada Shiinaha ee dhaqanka. Daraasado badan ayaa muujiyay in geedkani uu gacan ka geysan karo miisaanka oo yaraada. Daraasadda "Saamaynta Panax Ginseng oo ku saabsan buurnaanta iyo xayiraadda 'Guud' ee dumarka da'da ah ee Kuuriyada" ayaa muujisay in isticmaalka korantada Kuuriyada laba jeer muddo sideed toddobaad ah ay u horseedday tiro yar oo ah miisaanka jirka, iyo sidoo kale isbeddelka ee mindhicirka mindhicirka. Sidoo kale, cilmi baarista xoolaha ayaa muujisay in Gineng uu la halgamayo buurnaanta, isagoo qabanaya nuugista nuugista xiidmaha ee xiidmaha, oo ka soo baxa buurnaanta cunnooyinka dufanka badan ee dufanka badan ee loo yaqaan "2010.