"Waxaad tahay waxaad cunayso! Run ma aha, ii sheeg? Oo waxaan haystaa caddeyn in cuntada ay isbedelayso, tiradaadu iyo nolosha guud ahaan. Haddii aad ku dari lahayd isboorti, ka dib isbedelada ayaa la dammaanad qaaday!
Waxaan had iyo jeer jeclaaday shukulaato, laakiin isla mar ahaantaana waxaan rabay inaan yeesho jir qurux badan, oo aan ku aqrino internetka, kaas oo cuntooyinka lagu fariisto si loo abuuro tiro qurux badan, laakiin dhammaan qorshayaasha ma shaqeynin ... ka dibna waxaan ogaaday in Waxay ahayd meel fog oo aan loo baahnayn! Sababta oo ah deegaankeyga waxaa jiray tababarihii jimicsiga ee katya. Waxay ahayd ka hor sanadka cusub ka hor sanadka cusub, oo waxaan runtii doonayay inaan galo dharka, kaas oo, nasiibdarro, uu mar hore joogsaday inuu xajisto waqti aad u dheer, oo waxaan doonayay inaan aado shirkadda xafladda!
Qiyaastii isla waqtigaas, waxaan go aansaday inaan isku dayo qoob-ka-ciyaarka, kaas oo sidoo kale dalbaday in la helo tiro qurux badan si aysan uga xishoon in ay ku lug yeelato gaagaaban oo kor. Ka dib waxaan weydiistay Katya inay sheegto oo aan baro sida loo cuno xaquuqda jirka. Katya wuxuu sheegay in uu qorsheynayo inuu ka bilaabo marathon muddo 4 toddobaad ah sanadka cusub, kaasoo gacan ka geysan doona inuu saxeexo sida loo tiriyo qawaayadaha, waxa ay muujin doontaa suxuunta si loo kariyo, baro edbinta iyo tirinta isu-dheellitirka iyo tirinta isu-dheellitirka. Markaa waxay ka bilaabatay dariiqa qodxanteyda ee ku habboon KBJU kaamil ah iyo qof adkeyn ah.
Cabbirrada ugu horreysa iyo sawirradu waxay ahaayeen niyad jab, tiradaasi ku saabsan miisaannada waxay u muuqdeen kuwo cabsi leh! Madaxana ma uusan habooneyn sida loo xasuusto macluumaad badan oo noocaas ah! Waxay ahayd lagama maarmaan in la barto tirinta kalooriyeyaasha, si joogto ah miisaanka loo miisaamo, hayso xusuus qorka. Waxay ahayd inaan diido jiis, jiis, caano caadi ah, iyo tan ugu muhiimsan - macmacaan!
Xulashada badeecada ee dukaanka ku jirta markii hore waxay ahayd wax cajiib ah! Xirmooyin kasta waxaa lagu soo bartay dhammaan qaybaha, sonkorta iyo "maaddooyinka kale ee" waa mamnuuc ", qiimaha dambiisha sheyga ayaa kordhay. Tababbarka waxaa lagu siiyay dhibaato, laakiin ka dib wuxuu galay sidii ilmo oo kale! Waa inaan wax badan u diyaarinaa, badanaana waxaa jira. Oo marka hore waxaan doonayay si joogto ah.
Natiijooyinka ugu horeeya ayaa la arki karaa toddobaad gudihiis. Asxaabta shaqada ayaa weydiisay su'aasha, taas oo ah cuntada mucjisada ee aan fadhiisto, waxaanan codsaday inaan la wadaago cuntada sida cuntada loo qaado. Toddobaadkii labaad iyo todobaadkii xigtay way fududahay, si tartiib tartiib ah ayey u yimaadeen wacyigelin, waxa la sameeyo, sida loo xisaabiyo iyo sida wax walba loola macaamilo. Kakanaanta kale ee aan la kulmay waa inaan si madaxbanaan u soo qaado liiska. Laakiin tan, Katya waxay siisay kaalmadiisa, waxay si adag u taageertay oo hagaajisay, waxay siisay talooyin, kaas oo lagu beddeli karo saxan gaar ah oo ku dar ama ka saaraya. Iyo dabcan, waxay ku dhiirrigelinayaan kuwa ku lug leh marathongaaga.
Dabcan, tagaya marathon-ka, waxaad u baahan tahay inaad u diyaar garowdo xaqiiqda ah in nolosha is beddeli doonto - oo aad u qabow. Waa inaan wax badan qabanaa, waqti ku qaataan diyaarinta qorshaha nafaqada, oo ku saabsan karinta ...
Shakhsi ahaan, adduunkeygu wuxuu u rogay kala-guurka ee nafaqada habboon! Hadda wax badan ayaan ka aqaanaa badeecada aan u baahdo inaan ku beddelo mid ama wax soo saar kale oo xitaa cuntada soonka ka soo dhacaya ee ay ka soo saari karto guriga, laakiin qaabka PP. Waxa ugu weyn waa in la tiriyo oo wax walba oo ku dhex dhaca waxkasta. Iyo cookies kasta oo dukaanno ah had iyo jeer waxaa jira mid kale, oo si madaxbanaan loo karin karo.
Iyada oo kala-guurka nafaqada saxda ah, waxaan ku idhi nabad gelyo oo dhan, mahadsanid oo aan ka waayey millaynta, iyo xitaa inta lagu jiro muddada fagaaraha, waxay bilaabeen inay cabbaan biyo ka yar, Wuxuu bilaabay inuu cuno khudaar badan oo uu ogaadey in kalluunka uu aad u dhadhan fiican yahay! Iyo tan ugu muhiimsan, waxaan bartay cuntooyin badan oo cusub oo aan caadi ahayn.
Waxaan la kulmay dad aad u tiro badan, waayo, baarahton ayaa isu keenaya! Oo ka caawiya helitaanka caafimaadka, qurux badan oo adkeyn ah!
Hadda ma qiyaasi karo sida waqtigan oo dhan ku noolaa isboorti la'aan. Tababarka aad rabto inaad ordid, waxay ku dallacaan tamar iyo tamar. Iyo xitaa haddii aad dareento inaad u tahay liin isku-duub ah isla markiiba, waxaad weli u baahan tahay in murqahaan, taas oo noqon doonta maalinta ku xigta.
Intii wakhtigii marathontii ugu horreeyey, saddex bilood ayaa la soo dhaafay saddex bilood oo waxaan ka qayb qaatay marathontii labaad oo aan faraxsanaa farxad weyn. Waxaan kugula talinayaa adiga iyo adiga, sababtoo ah kooxo dad ah oo leh fikrad guud, runtii dhiirrigeli!
Thanks to kate hawsha ay qabatay iyada, ee dadaalka iyo xaqiiqda ah inay nagu beddesho si ka wanaagsan, "ayuu Julia ka sheegay Moscow.
U soo dir "sheekooyinka tooska ah" boostadayada: [email protected]. Waxaan ku daabici doonnaa sheekooyinka ugu xiisaha badan websaydhkeena oo abaalmarin ayaan abaal marin hadiyad dhiirrigelin leh.