Eric Heric Herecce HERECEG ayaa qirtay in miisaankiisu khasaaraha 30 kiiloogaraam uu horseeday isbedel gudaha ah oo caalami ah:
"Noloshayda waxaa ka jiray laba isbadal oo ballaaran. Laba iyo toban sano ka hor waxaan lumiyay soddon kiilogaraam. Ma ahayn tijaabo culus aniga: diirada saaraya riyada ayaa ka caawisay maalin kasta si ay wax walba u sameyso dilkeeda. Kadib miisaanka oo yaraada, dadku waxay bilaabeen inay ila dhaqmaan jilicsanaanta, oo aniga qudhayduba ma badaley oo keliya, laakiin gudaha ah: waxay noqotay mid jilicsan, is-deji, isdajin, xasilloon, ayaa joojisay xanaaq iyo masayr dadka kale. Tani waa dareen cajiib ah! Markii aan bilaabay inaan arko oo keliya sida, aragtidayda, waa inaan, waxaan noqday wax aan macquul aheyn oo naftayda ku qanacsan.
Eric HERECEG: "U dhiirigelinta miisaanka miisaanku wuxuu ahaa rabitaan weyn in aan is jeclaado oo ixtiraam, waxaad dareemeysaa inaad tahay gabar jilicsan oo jilicsan"
Qalabka Adeegga Riix
Sirta ugu weyn ee miisaanka oo yaraaday waxay ahayd rabitaan weyn oo aan sameeyo. Waa lagama maarmaan in la helo dhiirigelin cad. Oo dhiirrigelintaydiina waxay ahayd rabitaan weyn in aan is jeclaado oo ixtiraam, waxaad u dareentaa sidii jilicsan oo qurux badan. Laakiin yoolku ma ahayn oo keliya in la helo jir qurux badan - waxay ii ahayd muhiim ii ah inaan dareemo farxad oo aan u beddelo dabeecadda dadka aniga. Markii aan miisaankiisu yahay 30 kiilo oo intaa ka badan, anigu uma fiirsanin ama aniga ilama aanan eegin, waxay dhaheen, maadaama gabadh yar ay naftiisa u keento dowlad noocaas ah.
Waxaan had iyo jeer iila muuqday in dadka oo dhami ay ka wada hadleen muuqaalkeyga, oo ah jirkii ceybby iyo lugaha. Waxaan dareemay daciif, nugul, laakiin waxaan rabay inaan noqdo qof xoog badan oo aan iska hubiyo waxa aan awoodo inaan noloshayda beddelo. Oo waan helay! Waxaan u maleeyay: "Oh Ilaah, waa macquul! Oo haddii ay sidaas tahay, markaa riyooyinkeyga kale sidoo kale waa kuwo macquul ah oo ay ku dhameeyaan. " Waxaan doonayay inaan noqdo farshaxan, waana noqday. Waxaan xubin ka ahay kooxda halyeeyada ah "Via Gra", oo lafteedu tahay mid ka tarjumaya quruxda, dhedignimada iyo galmada. Marka waxaan u qabtay riyadayda si buuxda. Iyo gabdhaha oo dhan oo hadda ku taagan jidka miisaanka oo yaraada, waxaan rabaa in aan dhaho: Ha u maleyneyn inaad ku gaadho, intee ku bixin doontaa xoog iyo lacag, oo caawin doona. Kuwaasu waa fikirro wax dulmiya, oo gacmahooda dabadoodana gacmahoodu way dhacaan. Xoogga saar ujeeddadaada, Caalamka ayaa kaa caawin doona oo kuu horseedi doona midka la doonayo.
Isbadalka labaad ee caalamiga ah waa mid gudaha ah, waxay dhacday sababtoo ah xaqiiqda ah inaan bilaabay inaan iska shaqeeyo naftayda, gartaan khaladaadkeyga. Aad bay u adkaatay, waxaan ooyay, waxaan ka fikiray falalkayga, noloshaydana waan falanqay. Waxay leedahay shaqo fiican! Laakiin hadda naftu waxay ii sheegaysaa wadada saxda ah ee lagu gaarayo yoolalkayga. Inta ugu badan taladayda: Samee wax kasta oo naftooda oo saafi ah iyo jacayl. Kaliya ma fiicnaan doontid inaad dadka kale ula dhaqanto, naftaada aad u jeceshahay. Oo naftaada jeclaada, jirkaaga iyo jirkaaga waa wanaagsan yihiin oo sax yihiin. Waad joojin doontaa raadinta faa'iido darrooyinka kale oo waad noolaan doontaa noloshaada. "
Burnet-ka qarsoon ee olga Meganskaya mahadsanid cuntooyinka khudradda ah ayaa fiicnaaday xaaladdiisa caafimaad:
Olga Meganskaya: "Ka dib markii aad ka diiddo hilib, waxaan bilaabay inaan dareemo wax badan, iyo jir ahaan, iyo maskax ahaanba
Qalabka Adeegga Riix
Taariikhda isbedelka ah ee runtii saameyn ku yeeshay noloshayda waxay la xiriirtaa nafaqada ubaxa. Inta badan waxaan ku dhaawacaa noloshayda oo dhan hargab. Angina, Butggitis - Guud ahaan cudurada xirfadleyda ee qalabka codka ee codka. Waxay ii ahayd dhibaato weyn: seddex ilaa shan jeer sanadkii waa inaan aado isbitaalka. Waxaan u jawaabay caafimaadkayga, waxaan isku dayay inaan u hoggaansamo talooyinka Foniatlalla (takhasusle ah oo wax ka qabata daaweynta qalabka codka), laakiin qofka kasbado lacag uu ku kasbado codadka, waxay ahayd wax aan macquul aheyn. Waxaan si rasmi ah ugu jiray xaalad rajo la'aan ah, oo halkan nidaam nafaqo oo cusub ayaa noloshayda ku noolaa noloshayda: Waan diiday hilibka. Tani kuma xirna dhibaatooyinkeyga oo leh hargab iyo hargab isdaba joog ah. Xulashadayda waxaa lagu qeexay tixgelinno anshaxeed. Laakiin markaa xitaa ma qiyaasi kari waayey sida si aad ah u beddeli lahaa noloshayda.
Waxaan bilaabay inaan dareemo wax aad ufiican, iyo jir ahaan, iyo maskax ahaanba. Waxaan u maleynayaa kuwa ku dhaqma diidmada cuntada xayawaanka, hadda fahma waxa ay ku saabsan tahay. Waxaan u muuqday mid si isbarbar dhigaya dabeecadda iyo naftayda. Waxay ila tahay in xitaa masraxa hadda aan dareemayo inaan si caadi ah u dareemo. Waxaa jiray nasasho, jilicsanaan, waxaan dareemayaa naftayda waxa loogu yeedhay durdurrada. Isbadalka dibedda ayaa sidoo kale dhacday: maqaarkaygu si cad ayuu u cadeeyay, ka muuqata la hagaajiyay. Laakiin gunnada ugu wanaagsan - Ma haysto wax orvi ah! Soo noqnoqoshada cudurrada oo yaraaday celcelis ahaan 7 jeer. Waxay ahayd wax la yaab leh oo dhab ah!
Xubin ka mid ah kooxda Ulana Snedeyaya ayaa heshay isboorti cusub oo lagu baray inay is xakameyso xaalad kasta:
Ulana Snedesskaya: "Dhaqankayga maalinlaha ah ayaa sii dheereeya"
Qalabka Adeegga Riix
"Waxaan had iyo jeer raadinayaa isku dheelitirnaan iyo is-waafajin aniga, waxaan isku dayaa inaan beddelo sanad walba: horumarinta - nolosha! Laga yaabee mudada ugu badala ee noloshayda inay kaqaybqaadato muuqaalka dhabta ah ee dhabta ah ", halkaas oo aan ku noolaa lix bilood ka yar 24/7 kamarado, iyada oo aan laga wada hadlin inaan la sheekeysto kuwa aad jeceshahay oo aan ka baxo. Markaa aniga keligay ka mid ma ahayn. Waxaan had iyo jeer ahaa qof murugo u adkaysata, laakiin ka dib markii waayo-aragnimadaas ka sii xoog badneyd oo ay si adag u bilaabatay, waxay bilaabeen inay ka mahadceliso waxyaalaha yar yar ee nolosha maalinlaha ah aysan caadi ahayn. Oo ay ku jiraan aniga - waqtigaas.
Mashruuca nala leh wuxuu ku hawlanaa tababarayaasha ugu sareeya jihooyinka kala duwan: feerka, yoga, qoob-ka-ciyaarka. Iyagu waxay ahaayeen naxariis curyaan ah, oo ah caqliga wanaagsan ee erayga. Tiradeyda ayaa aad u adkeyd, waxaan noqday mid aad u adag, waxaan bartay sida jidhkayga u dareemo. Waxay i siisay kalsooni taas oo aan hoos u dhigin si aan u saameeyo sida aan u dareemayo masraxa. Awoodda ayaa ah mid qurux badan oo dhaqdhaqaaq leh - tayo aad u muhiim ah oo loogu talagalay farshaxanka, mahadsanid mashruuca, waxaan u soo saaray wax weyn. Waad ku mahadsan tahay dhaqdhaqaaqa, waad dib u noqon kartaa oo tusi kartaa shucuur jacayl oo aan ku jirin marxaladda, laakiin nolosha. Muuqaaluhu wuxuu bilaabmayaa inuu gabi ahaanba si ka duwan yahay. Isbadalkan ayaa i siiyay wasakh weyn nolosha, ilaa markaa, soo-bixintu waxay weli tahay maalintayda maalinlaha ah. Waxay ila tahay in gabadhu tahay isboorti caalami ah. Waxay kuu oggolaaneysaa inaad la qabsato qaabka, waxaad dareemeysaa fiicnaan inaad ka takhalusto jabka, noqo dhedig, dhedig iyo nimco. "