Maqaarkayagu wuxuu u baahan yahay in si joogto ah loo cusboonaysiiyo, laakiin had iyo jeer ma jidhkeenu awood u yeelan karo inuu la tacaali karo, qiro, dil xad-dhaafka ah, taas oo ah inta badan ee hyperkeratosis. Ku xadgudubka geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka waxay horseedaa caabuq, xanaaq iyo cuduro kale oo badan oo maqal ah. Ogolow, xagaaga xagaaga waxaan doonayaa inaan doorto dabaal dabaasha, oo aan iibsan dhammaan qaabkan cusub ee ku saabsan kariska dhakhaatiirta maqalka. Si aad u caawiso maqaarkaaga oo u diyaariyaan xilliga xeebta, waxaad diyaarin kartaa qalab dabiici ah - xoq, oo fuliso habraacyada hadba sida loogu baahdo. Waxaan ka sheegi doonnaa cuntooyinka ugu xiisaha badan oo hufan ee ka kooban nadiifinta.
Xoq - qumbaha
Maxaa qaadan doona:
- Savy Yogurt - 100 ml.
- chips qumbaha - 100 gr.
- sonkorta - farshaxanka. qaaddada.
Dhammaan maaddooyinka waa in ay isku qasan yihiin, haddii loo baahdo, ku dar biyo nadiifa. Waxaan ku isticmaaleynaa xoqitaan jidhka ah, laga bilaabo joogsiga oo sii wad dhanka jihada dhaqdhaqaaqa luqadaha. Waxaan uga tagnaa aaladda dhowr daqiiqo si maqaarka uu u helo qoyaanka lagama maarmaanka u ah, ka dibna ku maydh biyo diiran oo ku dabaq kareemka aad ugu jeceshahay ama caano jidhka.
Ka taxaddar markaad isticmaaleyso xoq - ha isku dayin wax badan
Sawir: www.unsplash.com.
Xoq - yicib
Maxaa qaadan doona:
- yicibta lowska - qiyaastii sacab muggeed.
- saliida yicibta
Malaha xoqyada ugu udgoon ee ugu daadanaya liistadayada. Waa lagama maarmaan in la shiido almonds, tusaale ahaan, Booqday Booqday qaxwaha, ka dibna ku dar saliid iyaga. Caddadka saliidda waxay kuxirantahay sida maqaarkaaga u xasaasiyo: Saliida weyn, ee ku badan saamaynta xoqidda xoqidda. Ku habboon isticmaalka maalinlaha ah.
Xoq - latina
Maxaa qaadan doona:
- sonkorta - 50 gr.
- saliida qumbaha - 3 saac.
- Hal miro autocado ah.
- Iftiinka yicibta.
- Kareem 11% - 20 garaam.
- saliid liin muhiim ah - dhowr. Dhibcuur.
Waxaan isku qasnaa dhammaan waxyaabaha ku jira si aan u helno tiro aad u badan. Maqaarka ayaan ku nadiifinaa jel oo aan kor ugu qaadnay salka hoose. Marka loo eego xariiqda duugista, waxaan u qaybinnaa xoqmaha oo waxaan ka baxaan dhowr daqiiqo. Ka dib markii aad maydho ka dib, iskuday inaadan u isticmaalin saabuun dhawr saacadood, maadaama maqaarku u baahan yahay inuu soo celiyo dheelitirka lipid.