Ha ka fogaan jimicsi
Qaab-nololeedka casriga ah iyo horumarka teknolojiyada ee casriga ah ayaa u horseeday waxaan u baahan nahay inaan dhaqaaqno wax yar oo ka yar. Firfircoonaanta jireed waxay noqotay mid shaqsiyeed annaga oo aan ahayn u baahan urgal u baahan badbaado, sida awoowayaasheen. Waxaan u lugeynaa socod lug ah, oo aan door bidno metro iyo gawaarida, waxaan doorannaa wiish, xitaa si aan u fuulo laba dabaq oo keliya. Celcelis ahaan, sida ay qoreen qiyaasta culimada, waxaan ku bixinaynaa dhaqdhaqaaqa qiyaastii 500 kiilocajiyaal maalintii, halka aan wax ka badan cunno. Dhakhaatiirtu waxay kugula taliyaan maalin kasta ugu yaraan 10 kun oo talaabo (5 kiiloomitir) maalin kasta, laakiin dad tiro yar oo magaalada ku nool ayaa runtii ka adkaata in kabadan 2-3 kun oo tallaabo.
Oo intaas ka dib oo dhan, midkeen kastaba wuu ogyahay waxa dhaqdhaqaaqa uu yahay nolosha. Xaqiiqda ah in nashaadka jirku uu dheereeyo waxaa si isdaba joog ah loogu caddeeyey daraasado badan. Waxaa jira xitaa ifafaale lagu soo rogay ku-dhaqanka guud ee daaweynta marka loo eego xisbiyada qaaska ah ee jir ahaaneed, "Ilaalinta" ee ah xaalada bayoolojiga ee jirka ee heerka 40-45 sano jir ah ayaa dhaca.
Xadgudub dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah Ka ilaali lakabka gudaha ee xididdada dhiigga ee ka yimaada bararka, ha u oggolaanin meelo ku taal. Waxaa loola jeedaa, waxaa lagu yaqaanaa inay noqdaan sababaha ugu weyn ee cudurada wadnaha, sida wadne xanuun iyo istaroog.
Hal saac oo ah culeyska cudurka jimicsiga ee jimicsiga ayaa yareyneysa halista horumarka sonkorowga 2 -to nooca ama fududeynta cudurka cudurka. Firfircoonaanta jireed waxay haysaa xoogga muruqyada, waxay yareysaa halista kansarka, waxay wanaajisaa shaqada maskaxda, gaar ahaan qaanuunka.
Dhaqdhaqaaqa - Nolosha
Sawir: pixabay.com/ru.
Dabcan, jimicsiyada waa in si macquul ah loogu talagalay in lagu xusho xaaladooda jir ahaaneed, da'da, cudurada daba-dheeraada. Ayaa go'aamiya muddada fasalada ee loogu talagalay dadka da'da dhexe ah wax aan ka badnayn 2 saacadood maalintii, dadka da'da ah - oo aan ka badnayn 1.5 saacadood. Isla mar ahaantaana waa ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii. Tan darteed, looma baahna in la booqdo hoolka, waxaad ku socon kartaa cagta, waxaad fuuli kartaa baaskiil, orod, qoob ka ciyaarka - guud ahaan, dooro waxa adiga oo kale ah.
XUQUUQDA FARSAMADA
Cunnooyin badan ayaa leh guryo sicirro leh - taasi waa, in isticmaalkooda ay awood u leeyihiin inay yareeyaan geedi socodka gabowga oo looga hortago horumarka cudurada la xiriira da'da. Alaabada noocan oo kale ah waxaa ka mid ah nooca berry, shukulaatada mugdiga ah, digirta (sababtoo ah dufanka aad u yar, kalluunka, khudradda, hilibka hadhuudhka, ee loo yaqaan 'Thefulf', toon ah, porusulfides gidaarka darbiga iyo kordhinta ee maraakiibta), avocado (waxaa ku jira tiro badan oo dufanka mono-buuran, fiitamiinnada iyo antioxidants) iyo saliid saytuun ah. Isticmaalka miraha, khudradda iyo cagaarka cagaaran waa mid faa iido u leh waxa ku jira polyphenols, carotenoids, folic acids iyo fiitamiin C. Miraha waxay u horseedday caadinimada cunnada dhiigga oo yareynaysa halista cudurka wadnaha ee wadnaha.
Guud ahaan, dadka intooda ugu badan, Koonsilku waa ka badan yahay khudaarta iyo miraha, nuts, boqoshaada, hilibka, kalluunka, xadka cuntada oo xaddidaya cunista sonkorta, bur, saliid, saliid iyo hilib casaan ah. WHO waxay kugula talinaysaa isticmaalka maalinlaha ah ee ugu yaraan 400 garaam oo khudaar iyo miro ah (laga reebo baradhada iyo mooska).
Xakamaynta Miisaanku waa qayb aad muhiim ugu ah welwelka naftaada, maxaa yeelay culeysku waa mid ka mid ah qodobbada ugu weyn ee halista badan cudurada da'diisu tahay.
Cun badeecooyin dheeri ah oo ku saabsan guryaha geesinimada leh
Sawir: pixabay.com/ru.
Gudub kormeerka ka hortagga sanadlaha ah
Cudurrada da'da waxaa lagu ururiyaa nolosha dheer ee cudurka iyo xadgudubka jirka. Horeyba 30-35 sano, waxaa jira hoos u dhac ku yimaada heerka geedi socodka bayoolojiga, iyo 45 sano jir, qofku wuxuu ku yimaadaa waxa loogu yeero aagga halista ah - waxay ahayd in cudurada da'du ay bilaabaan inay si firfircoon isu muujiyaan. Si kastaba ha noqotee, sidoo kale waxaa jira kuwa soo socda oo aan ogayn, asymppyomatic oo naftooda ka dhigaan inay dareemaan masraxaas marka daaweyntu noqon karto mid aan waxtar lahayn.
Nasiib darrose, gudaha Russia, ku dhaqanka ogaanshaha hore ee baaritaanka iyo kormeerka kahortaga wali lama horumarin, dadka intooda badanina waxay doorbidaan inay dib u dhigaan booqashada dhakhtarka illaa ay ka muuqato "."
Taasi waa sababta, tusaale ahaan, safka labaad ee dhimashada ee ka dhex jira dhammaan waxyaabaha ku-faafiya ee ONCO-FACO-da ay ku jiraan kansarka minji ah. Waxaa lagu gartaa qulqulka asymptomatic, iyo sida caadiga ah, dhammaan calaamadaha khalkhalgelinta waxay ka muuqdaan 3-4 marxaladood, marka metastasyadu ay horeyba u garaacaan qanjidhada iyo xubnaha caloosha. Marxaladan, bukaanku horay ayuu u hayaa wax yar oo caawimaad ah. Si kastaba ha noqotee, ogaanshaha burada ee marxaladda hore wuxuu badbaadiyaa 9 ka mid ah 10 bukaan. Sidaa darteed, qof kasta oo gaadhay 45 jir ayaa loo baahan yahay ugu yaraan hal mar 5-tii sano ee uu ku wareejiyo coloscopy-gu - nidaamka waqti dheer ma ahan wax aan fiicnayn, sida ay u muuqato inta ugu badan, waxaana lagu sameyn karaa riyo, waxaana lagu fulin karaa xitaa riyo.
Intaas waxaa sii dheer, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato muhiimadda booqashada sanadlaha ah ee booqashada naasaha, takhtarka dumarka, dhakhaatiirta indhaha, iyo sidoo kale tijaabooyin dhiig ah si loo xakameeyo heerka sonkorta iyo hoormoonada qanjirka tayroodh.
Ha sugin ilaa uu jirku kuu sheego dhibaatada - u diga. Hel caado waxtar u leh gudbinta kormeerka sanadlaha ah, waana loo dammaanad qaaday inay kaa caawinayso inaad ilaaliso caafimaadkaaga.
Waxaan u gudbinnaa kormeerka prophylactic sanad walba
Sawir: pixabay.com/ru.
Ka takhalus caadooyinka xun
Dabcan, caadooyinka ugu waxyeellada badan waa sigaar cabayaasha iyo khamriga.
Tubaakada lafteedu waa warshad sunta ah, oo qiiqa sigaarka ayaa ka kooban 70 kaarcogens oo kala duwan. Waxaa la cadeeyaa in tobacocurria ay dardar geliso gabi ahaanba maqaarka iyo jirka oo dhan, oo marka lagu daro, ayaa ah sababta ugu weyn ee dhimashada (10% dhimashada dadka waaweyn, ay tahay 5.4 milyan oo qof) iyo naafonimada adduunka. Sida ku xusan daraasadaha ugu dambeeyay, sigaar cabista waxay yareysaa nolosha nolosha illaa 8-12 sano.
Aalkolada tiro badan ayaa garaacaya nidaamka wadnaha, unugyada ciribta, howlaha garashada, waxay gacan ka geystaan horumarka iyo ka sii darida cudurada daba-dheeraada. Daraasaduhu dhowaan waxay soo jeedinayaan in aalkolo ay isbedel ku sameyso qaab dhismeedka koodhka hidda-socodka ee DNA-da iyo sidaas u waxyeellee jiilalka soo socda.
Dabcan, ninka waa weyn, ayaa sii adkeeya noolaha la tacaali karo saameynta xun ee caadooyinka xun ee noocan oo kale ah. Iyo sida saxda ah, sida ugu dhakhsaha badan ee aan u xadidno saamayntooda, fursadaha badan ee ay ka fogaadaan qiyaasaha cudurada.
Intaas waxaa sii dheer, midkeen kastaa wuxuu leeyahay caadooyin badan, jaleeca hore, laakiin sidoo kale aan loo baahnayn, laakiin si adag u si adag u eegaya habeenkii, allabari oo hurdo ah oo loogu talagalay fadhiga shabakadaha bulshada, Chips - adiga laftaadu waxaad u badan tahay inaad ogaatid dhowr caadooyin noocan oo kale ah oo muddo dheer ku dheehahay ciribtirka. Dib ha u dhigin inay da 'weyn tahay!
Ka taxadar maskaxda
Isbeddellada da'da oo dhan oo aan haysan xubnaha iyada oo aan laga reebin, laakiin inta badan waxaan ilaaway in maskaxdu sidoo kale ku xiran tahay hawshan. Hawlaha garashada ayaa si weyn hoos loogu dhigay - xusuusta, fikirka, feejignaanta.
Sababta ay u tahay gabinka maraakiibta, kaas oo horseeda gaajo oksijiin ah ee unugyada maskaxda. Calaamadaha ugu horreeya ee sida hypoxia noocaas ah - dawakh, daal iyo daadnimo. Waxaan caadaystey inaan wax ka qoro daalka caadiga ah maalmaha shaqada, si kastaba ha ahaatee, iska dhego-tirooyinka calaamadaha noocaas ah, cudurka 'parvesiny', cudurka loo yaqaan 'parteron', cerosclerosis 'iyo cawaaqib xumo badan oo ku saabsan wareegga maskaxda ee daciifka ah.
Maxaa la sameyn karaa si loo yareeyo gabowga maraakiibta?
Ha iloobin inaad cabto biyo nadiif ah oo nadiif ah - darsacadeeda ayaa hoos u dhigeysa geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka. Hurdo aad u muhiim ah oo aad u muhiim ah (ugu yaraan 7 saacadood), gaar ahaan qol deggan oo qabow, oo leh marin hawo cusub - sidaa darteed jirku wuu ka fiican yahay oo dhakhso badan. Ka taxaddar in raashinka ay hodan ku yihiin kaalshiyamka, magnesium, fiitamiin e: Khudaarta cagaaran, farmaajooyinka cagaaran, farmaajooyinka, saliida khudradda. Mar labaad - dhaqaaq dheeraad ah! Tanina si aan caadi ahayn ma ahan wax aan caadi ahayn in la sameeyo: Ku soo laabo dhinaceeda, ku bood hal lug, ku xir calaacasha gadaashiisa - nashaad kasta oo aan caadi ahayn ayaa hagaajin doonta wareegga dhiigga.