Jimicsiga neefsashada ama ku garaaca maacuunta? Jimicsiyada neefsashada. Xaqiiqdu waxay tahay in markii garaacista, suxuunta ay u badan tahay inay ka caawiyaan inaadan garaacin, iyo tirinta taarikada jabay. Laakiin qofku wuu garanayaa inuu isagu ku dhufto suxuunta qurxiya, oo uu istusiyo inuu iskraado, oo kanuna waa nin ka sii cadhoon. Adrenaline ayaa soo baxay, iyo walbahaarka ayaa kaliya la xoojiyaa. Ciyaaraha jimicsiga neefsashada ayaa hagaajinaysa fadhiisiga dhiiga oksijiin. Natiijo ahaan, maskaxdu waxay u dirtaa calaamadaha qanjirada adrenal si ay uga soo baxdo adrenaline. Wadnuhu wuxuu bilaabmaa inuu hoos u dhaco si isdaba joog ah. Iyo walaaca fekerka.
Garaacista isteroberi ama heesta? Heesa. Xaqiiqdii, garaacista isteroberi - kani waa isla taarikada la midka ah. Dhaqdhaqaaqyada caynka daran ee noocan oo kale ah waxay ka farxiyaan nidaamka dareemayaasha aadanaha. Oo heeso ka weecinta qofka dhibaatooyinka, maadaama uu bilaabmayo inuu raaco sida heesaha. Oo lagu daray heesaha sidoo kale waa nooc ka mid ah jimicsiga neef-mareenka, faa iidooyinka aan horey u hadalnay.
Shaah ama shaah caano leh? Shaah caano leh. Labadaas cabitaannadaas labaduba waxay ka hortagaan jiilka hormoonnada walaaca, gaar ahaan adrenaline. Laakiin shaah leh caano Waxaa jira walax kale oo ka dhan ah walaaca - tryptophan. Waxay ku kordheysaa dhiigga tirada serotonin - hormoon farxad leh.
Ilaali biyo ama dab? Biyaha fiiri. Midab buluug, buluug iyo cagaar cagaaran ayaa ku jira heesaha qabow. Oo runti waxay usaaraysaa qof. Midabka dabka waa casaan casaan ah, kaas oo, taa bedelkeeda, ay ku faraxsan tahay nidaamka neerfaha.
Shukulaatada ama halva? Halva. Kuwani qiimahoodu waxay kordhiyaan heerka endorphins ee jirka ku jira - yormoonnada farxadda. Laakiin halva waxay sidoo kale kordhisaa xaddiga fosphatiylyserinerine. Maaddadanina waxay yareysaa xaddiga cortisol ee dhiigga - hoormoonka walaaca.
Talo: Waxa ugu muhiimsan inta lagu jiro walaaca fekerka ma aha in aad naftaada gasho, oo aad u hesho qof maqla inuu fahmo oo ii sheego.