Markaad ilmo dhasho, waxaa lagu dhex galaa daryeelka carruurta, xusuusta uurka ayaa si tartiib tartiib ah loo baabi'iyaa. In laxanka laxanka oo kale, way adag tahay in xitaa la nasto.
Adigoo isku-dhejinaya isla hooyooyin isku mid ah, rugta caafimaadka, jikada caanaha, oo qof walbana wuxuu leeyahay dhibaatooyin la mid ah: daal la'aan, daal, naagtuna mararka qaarkood waa inay la qabsadaan mid, iyo xitaa laba carruur ah.
Carruurtu waa farxad, laakiin inbadan oo hooyooyin ah oo dhalinyaro ah ayaa ka soo qeyb galaya cilmi-nafsi yaqaanno si ay ula dagaallamaan shucuur shucuureed, kaas oo qofkasta, gaar ahaan mid aan khibrad lahayn, laga yaabo inuu wajaho.
Adoo baranaya cunugga, gabi ahaanba waxaad hilmaami doontaa dhammaan waxyaabaha wanaagsan ee dhacay muddada uurka, iyo qof kaliya qorshahan oo keliya, si macluumaadkani uu si gaar ah waxtar kuu yeelanayo haddii aad weli tahay inaad weli tahay.
Maanta naag kasta ma awoodo inay u adkaysato cunug
Sawir: pixabay.com/ru.
Kalsooni hel
Kalsoonidan ayaa had iyo jeer lagu xoojiyaa guulaha dhabta ah, oo aan la dhihi karin ku saabsan isku kalsoonida. Uurka iyo dhalmada waqtigeenna ayaa si dhib badan u ah haween badan, sidaa darteed xaqiiqada ah in wax kastaa kugu dhacday oo ay si wanaagsan u kaceen, waa in aad ku nooshahay rumaysadkiinna naftaada iyo xooggaaga, maxaa yeelay waad ku guuleysatay!
Socod dheer
Waan ka aamusan nahay riyada maalinta! Ma qiyaasi kartid inta qof ee ku riyootid noocaas oo ah laxanka sidan oo kale ah (haddii aadan shaqeynin muddada uurka oo aadan wax baran karin, waqtiga oo dhan).
Si dhib yar ayaa nin casri ah oo waqti badan qaba wadada, oo aan tirineynin milkiilayaasha xayawaanka, ciyaartooyda orodka ee baaskiillada. Ku dhawaad waqtiga oo dhan qofka caadiga ah ee shaqadu haysto gudaha: shaqada, dukaanka ama guriga. Waxa kale oo aad fursad u leedahay inaad ku socoto socod dheer oo lagula socdo baarkinka deriska ah ee shirkadda la mid ah ee hooyooyinka mustaqbalka ama keligood.
Joog hawada cusub waxay wanaajisaa wanaagsanaanta, dhaleeceynta muuqaalka. Haddii aad caajiso oo keliya socod, jimicsi fudud ka samee hawo nadiif ah.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn waa socod dheer.
Sawir: pixabay.com/ru.
Jiritaanka saxda ah
Iyo Maya, ma aha sababta oo ah waxaad ka buuxsamaysaa dareen kibir. Caloosha bilihii ugu dambeeyay uurka wuxuu noqdaa mid aad u ballaaran oo si fudud jir ahaan loogu oggolaado inaad foorarsato.
Dhalmada ka dib, iskuday inaad dhabarkaaga u celiso si habsami leh: intaad quudinayso, ku fadhiiso kursi gadaal sare ah, barkinta dhig. Iyo guud ahaan, meel kasta oo aad joogtid, xasuusta dhabarka.
Dheef-shiid kiimikaad wanaagsan
Waxay umuuqataa inay saameyn ku yeelan karto naasnuujinta? Si kastaba ha noqotee, hawshani waxay kaaga baahan tahay tamar badan, jidhkaagu wuxuu gubanayaa ku dhawaad 500 kalooriyo iyo xitaa in ka badan wax soo saarka caanaha.
Marka, dayactirka cunno isku dheelitiran, kuma adkaan doontid inaad tuurto dhowr kiilogaraam dhawr ah intabadan dhib la'aan. Tani waa wax cajiib ah! Naftaada waxaad ku ridi kartaa cunno fudud dhowr jeer bishii, inta aadan ka badbaaday sawirka.
Kala-fidinta inta uurku ka wanaajinayo waxay ku mahadsan tahay hormoon gaar ah
Sawir: pixabay.com/ru.
Caag ah
Ma ogtahay in nafaqo-fadhiyo gaar ah la soo saaray muddada uurka? Waxaa lagama maarmaan ah in jirka inuu siiyo dabacsanaanta ballaaran ee galmada si aad u qaadato oo aad umusho ilmo aan lahayn irbado muhiim ah oo loogu talagalay jirka. Sidaa darteed, inta lagu gudajiro uurka, waa wax faa iido ah in lagu dhexgalo yoga ama plastes, laakiin kaliya ka dib markii uu la tashado takhasusle. Nadiifi fasalada ugu yaraan dhowr jeer usbuucii.