Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO), laga soo bilaabo 1975 ilaa 2016 tirada dadka qaba buurnaanta, adduunka oo dhan ayaa ka kortay adduunka. Cayilnimadu waa cudur adag oo leh sababo badan, kuwaas oo ka mid ah meelaha ugu waaweyn ee ay ku shaqeeyaan karbohaydraytyo fudud, oo lagu daro cuntada soo saaraha, marka lagu daro sonkorta dabiiciga ah ee ka jirta dabeecadda malabka, sharoobada, khudradda, khudradda, khudradda, khudradda, khudradda. iyo miraha. Khatarta ugu weyn ee sonkorta noocaas ah ayaa ah in la "qarsoon" ee waxyaabaha dib loo warshadeeyo ee badanaa aan loo qaddarin macmacaan. Tusaale ahaan, cuntada "cuntada cabidda cabidda yogurt. Waxaan sharraxay waxa khatarta ah ku tiirsanaanta sonkorta iyo sida looga takhaluso.
Maxey dhahdaa takhtarka
Sida laga soo xigtay ururka yurub ee daraasadda buurnaanta, miisaankoodu culus yahay wuxuu si toos ah ula xiriiraa isticmaalka xad-dhaafka ah ee cabitaannada ka kooban sonkorta bilaashka ah. Cabitaannada noocan oo kale ah, marka laga reebo yoghurts waxaa ka mid ah xiniinyo iyo liin dhanaan. Mid ka mid ah sonkorta la jeexjeexay ee cabitaanka kaarboon-ka ah waxay ka kooban tahay ilaa 40 garaam (qiyaastii 10 qaado oo ah sonkor. In kasta oo cidda kugula talinaysa cunista wax aan ka badnayn 6 qaado maalintii. Waa maxay cawaaqibta taban ee jirka wali u bixin karaan isticmaalka sonkorta xad dhaafka ah? Sonkorta bilaashka ah waxay u horseedaa koror ku yimaada uruurinta dufanka - triglycerides. Tani waxay ku dhacday horumarka cudurka wadnaha, atherosclerosis (cudurka weelka) iyo buurnaanta.
Cabitaannada sonkorta leh waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo daran
Sawir: Underplash.com.
Cawaaqib xumo kale oo taban
Isticmaalka sonkorta xad-dhaafka ah ayaa sababa hyperglycemia - koror ku dhaca gulukooska dhiigga. Si dib loogu warshadeeyo tirada gulukoosta noocan oo kale ah, xameetida waxay bilaabeysaa inay si firfircoon u soo saarto insulin hormoono ah. Waqti ka dib, xameetida waa la dhamaaday oo insulintuna way yaraaneysaa. Tani waxay keenaysaa ku xadgudubka gudbinta gulukoos waxayna kordhisaa halista nooca nooca II ee Sonkorowga Mellitus.
Sonkorta waxay kordhineysaa heerka dhalmada ee microgenic microgenic ee ku jira godka afka, tanina waa sababta ugu weyn ee xanaaneynta.
Isticmaalka sonkorta xad-dhaafka ah wuxuu keenaa candhuudilas, dysbickisis, dysbickisis, oo daciifa karbohaydrayt iyo dheef-shiid kiimikaad iyo, yareynta xasaanadda guud.
Sonkorta ayaa kor u qaadaysa kaalshiyamka ka yimaada unugyada lafaha.
Waxaa lagu cadeeyay in cilmiga saynisku uu si xun u saameeyo maqaarka - wuxuu ku xadgudbay isdhaafsiga Elastin iyo Colagen, kaas oo sababa gabow dhicis ah.
Sonkorta caadiga ah waxaa si fiican loogu beddelay stevia
Sawir: Underplash.com.
Sida loo beddelo macmacaan
Diido cabitaannada soodhada, casiirka buuxinta iyo liinta. Taabadalkeed, caado ka qaad inaad karkariso guriga karinta. Sonkortan ma aha biyo, liin iyo mint. Had iyo jeer aqri qoraalka ku saabsan alaabada baakadaha. Badanaa xitaa kama shakisan kartid sonkorta aad u sarreysa ee sheyga oo leh "cunto cunno" ". Ha ku cun ha ku cunin baararka shukulaatada ama waxyaabaha rootida. Ku beddelo nuts iyo tiro yar oo miro qalalan. Cun cun xaddidan dhexdhexaad ah oo miraha iyo khudradda ah. Frutose, oo ku jira cuntada khudradda, ayaa sidoo kale si dhakhso leh u beddela dufanka oo kor u qaadida korodhka miisaanka. Tag bedelka sonkorta dabiiciga ah - stevia. Caleemaha geedkaan waxay leeyihiin dhadhan macaan oo keliya, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin guryaha anti -ioxant.