Aan bandhig-tusnayn. Waxay sababi kartaa kansarka malawadka. Inta lagu jiro hurdada, hoormoonka melatonin waxaa la soo saaraa. Waa antioxidant-ka ugu adag oo ka hortaga kala qaybsanaanta unugyada iyo is-dhexgalka. Markuu qofku seexdo wax ka yar 6 saacadood maalintii, jirku wuxuu ku dhacaa melatonin ku filan. Sidaas darteed, halista kansarka ayaa kordha. Unugyadu waxay bilaabaan inay tarmaan inay tarmaan. Waxaa la cadeeyay in inta badan burada lagu sameeyo aagga malawadka. TALO: U dhig saacadda digniinta ah maahan subaxdii oo keliya, laakiin sidoo kale fiidkii. Taasi waa, waqtigaaga dhig waqtiga aad seexato. Markay caado gasho, si fudud ayaad u seexan doontaa - ugu dambayntiina hel hurdo kugu filan.
Alaabada la hagaajiyay. Dubitaanka, sausages, bur, chips, hamburger, soodhada, bariiska la sawiray, sonkorta la safeeyey, baararka shukulaatada, baararka shukulaatada ayaa ah badeecado ku habboon oo ku habboon fiber. Taasi waa sababta loogu yeero in la safeeyo. Haddii qofku had iyo jeer isticmaalo wax soo saarka noocaas ah, ka dib wuxuu qabaa dhibaatooyin dheefshiidka iyo calool fadhiga. Calool istaag waa mid ka mid ah sababaha horumarka kansarka xiidanka. Talo: Sidaa darteed, cun khudaarta cusub, miraha iyo badarka. Waxay ka kooban yihiin wax badan oo fiber badan ah. Sidoo kale iskuday inaad isticmaasho cuntada aan la daweyn, sida rootida hadhuudhka oo dhan, bariis aan la ilaalin, saliid aan la qeexin.
Solarium. Xaqiiqdii, saamaynta solaririum maqaarkayaga waxaa lala barbar dhigi karaa saamaynta shiidan. Laydhka ultraviolet waxaa loo isticmaalaa Solarium, oo waxay umuuqataa dad badan oo ultraviolet ah oo keliya iftiin buluug ah. Rayslaha ultraviolet ee solarium-ka solarium-ka ayaa ka khatar badan sida ay qorraxda ka soo baxaan qorraxda. Dhexgal maqaarkayaga, waxay beddelaan qaab dhismeedka unugyada kuwa istaagaya. Iyo kansarka maqaarka ayaa bilaaban kara. Tusaale ahaan, melanoma. Talo: Tag Solarium wax aan ka badnayn hal mar usbuucii. Isla mar ahaantaana, isticmaal kareemo gaar ah oo maqaarka ka ilaalinaysa ultraviolet.
Galmo aan ilaalin lahayn. Dad badani waxay u maleynayaan in galmo aan ilaalin, ay suurtagal tahay in la bukoodo oo keliya cudurada galmada lagu kala qaado. Laakiin sidoo kale waad ku qaadi kartaa fayrasyada papillomas bini-aadamka iyo cagaarshowga C. Marka fayrasku galo jirka bini-aadamka, uu waxyeelo u geysto unugyada, waxay isu beddelaan oo ay u beddelaan kansarka. Fayrasyadan waxay sababi karaan kansarka ilmo-galeenka iyo kansarka beerka. Talo: Ilaali!
Ilmo soo rididda. Haddii heerarka hoormoonka aysan is beddelin, halista kansarka ayaa yar. Laakiin haddii heerka hoormoonnada ay kordho si aad ah, ka dibna yaraada, halista kansarka ayaa kordhisa dhowr jeer. Iyo ilmo soo rididda waxay saameyn ku yeeshaan heerka hormoonnada jirka. Xilliga uurka, heerka hormoonnada ayaa kordha, iyo haddii ilmo soo rididda ah - si aad ah hoos u dhacday. Jidhku kuma habboon yahay dhibcaha noocan oo kale ah. Sababta oo ah dhibic hoormonon-ka noocaas ah, unugyada ayaa waxyeelloobay. Waxay noqon karaan kuwa wax ku ool ah oo noqon kara kansar. Talo: Ilaali oo qorto uurka ka hor.