Farxadda sokorta
Niyad wanaagsan oo jidhka bini-aadamka ah, afar la mid ah ayaa lagu jawaabay. Dopamine, serotonin, endorphine iyo hoormyo oxyyocin ah. Labada ugu dambeeya ee wax walba waa sahlan yihiin. Endorphine waxaa isku-dhafan jidhkeenna ka dib isboortiga. OxyTacine waxaa soo saaray unug dheddig ah oo aan ahayn inta lagu jiro dhalmada. Waxay umuuqataa markaan taabto dadka aad ugu jeceshahay, dhunkasho ama si fiican aan waqti ugu helno shirkad saaxiibtinimo leh. Laakiin leh serotonin wax walba way ka sii adag yihiin. Waxaa lagu heli karaa oo keliya oo keliya, laakiin sidoo kale qaabab wax duminaysa. Marka, cuntada macaan iyo aalkolada ayaa ah ilaha ugu awoodda badan ee Serotonin, laakiin maahan in loo baahdo in lagu xadgudbo. Iyo Serotonin waa hormoonka xukunka. Waxay ku bilaabataa inay si firfircoon u dhexjirto haddii sawirkaaga ku saabsan shabakaddaada bulshada ay heleyso tiro rikoor ah oo jecel - Ma ahan wax la yaab leh Al Pacino Filimka "Qareenka Ibliiska" oo loo yaqaan 'dembigiisa uu jecel yahay "." Waxaa la rumeysan yahay in sida ugu wanaagsan ee lagu helo serotonin waa xukun maskaxeed. Tani waxay dhacdaa haddii qofku khabiir ku noqdo wax kasta ama isaga u leexo golaha. Hagaag, bogaadintu waa wax fiican oo isku mid ah.
Niyad wanaagsan oo jirka ah ee jirka bini aadamka, afar horyaal oo qurux badan ayaa laga jawaabayaa: dopamine, serotonin, endorphin iyo oxyytocin
Sawir: pexels.com.
Oo aan ahayn saaxiib iyo cadow, iyo sidaas
Xaqiiqda ah in hoormone culays cortisol ay ka mid tahay sababaha aan laga aqoon in laga helo halka ay walwal xiise badan u maqlaan dad badan. Si kastaba ha noqotee, si aan caadi ahayn ayuu ugu dhawaaqay "cadowga dadka" - waxay ka dhigan tahay in su'aal laga weydiiyo isbeddelka laftiisa, sababtoo ah kordhinta soosaarka cortisol waa hab kahortaga ka caawisa qofka inuu ku noolaado xaalad halis ah. Ficilkeeda waxaa lala barbar dhigi karaa xanuunka: fartaada waxaad ku garaacday fartaada waxaadna gartay in xagashani fiiqan ay tahay in laga fogaado dhinaca. Kaliya marka la barbardhigo xanuunka Cortisol ayaa ka horeeya hormarka. Xaaladda wali ma noqon mid dhaleeceyn, oo waxaad durba dareemeysaa inaad cadeyso walaac aan la ogeyn. Tusaale ahaan, waxaad dareemeysaa in gurigaan mugdiga ah uusan u qalmin inuu soo noqdo, laakiin layaabka badan ee waxyaabaha la wadaago ee ay ka fiican tahay in aan laheyn. Hal dhibaato. Jidhkeenna horumar, Hooyo, ma seexan. Waxay had iyo jeer soo saartaa cortisol xaaladaha ay ukunku harsan tahay aysan u qalmin. Iyo maadaama dawadii sixirka ee ka imanaya Dowladaha noocaas ah aysan wali abuurin - Track isbedelada niyaddayada.
Sirta guusha
Homoon-hoormoonka dopamine ayaa xitaa ka sii badan. Jidhku wuxuu soo saaraa laba kiis: habka loo filaayo raaxada iyo sidii abaalmarin loogu talagalay shaqada si guul leh loo qabtay. Laakiin haddii aan la filanaynin farxad ka timaadda da 'kasta ha noqotee, wax dhibaatooyin ah ma jiraan, markaa waa inta badan waa da' yarta aan noqono, farxad yar ayaan ka helnaa inaan ka helno midka la doonayo. Si kasta oo ay tahay, laakiin sababta tan loogu talagalay ujeeddada ugu horeysa ujeeddooyin badan. Haddii aad ku hayso kaliya qorshooyinka napoleonic ee madaxayga, ha u burburin hawl weyn oo aan u baahnayn inaad naftaada ku amaanto guusha kasta, jirku wuxuu joogsanayaa inuu helo xoojinta dopamine. Taabadalkeed, waxay soo saartaa qaddar qurux badan oo cortisol, kaasoo horseedaya daad gubasho. Taasi waa sababta aad naftaada iyo dadka kale u ammaaney! Liiska kiisaska loo sameeyo maalinta ayaa siin doonta qaybta lagama maarmaanka u ah dopamine.
Badanaa, waxaan noqonnaa da 'weyn, raaxada yar ee aan ka helno inaan ka gaarno midka la doonayo. Si kasta oo ay tahay, laakiin sababta tan loogu talagalay ujeedadii ugu horreysay ujeeddooyin kulul.
Sawir: pexels.com.
Siyaabo fudud oo lagu hagaajiyo niyadda
Qubeyska isbarbar dhigga ayaa ah mid ka mid ah qaababka ugu fudud ee lagu helo Serotonin. Haddii aad qaadato ka dib subaxa hore, markaa jidhkaagu wuxuu heli doonaa is biirsaday oo xoog badan oo ka yimaada endorphins iyo serotonin.
Haddii aad u maleynaysid in subaxnimadiisu tahay mid wanaagsan, waxay la micno tahay inaad leedahay heer sare ee cortisol subaxdii. Waxay kaa caawin doontaa yareynta si loo yareeyo habka hurdada. Si aan u seexdo ugu dambayn 23.00, waa wakhtigaas macdanta firfircoon ee hoormoonka melanin oo ka soo baxa, oo ka kacaya ugu dambeyn 9.00.
Qaab kale oo xoojinta dopamine - hadiyado naftaada ah. Liis garee liistooyinka usbuuca. Khasaaro kasta oo naftaada dhibco. Haddii aad soo qaadato 100 ama 50 - naftaada ka dhig hadiyad yar. Tani waa habka ugu fudud ee shaqadu ay bilaabatay ilaa dhamaadka, isla mar ahaantaana wax lagu baro naftaada guusha yar yar.