Maxay haweenku u bukoon karaan caloosha?
Xaaladaha badankood, xanuunku wuxuu u dhacayaa hormoonnada. Inta lagu gudajiro syndrome-ka guud ee muddada ah, isku-darka prostaglandins wuu kordhi karaa - walxaha gaarka ah waxay awood u leeyihiin inay sababaan yareynta murqaha jilicsan. Tiro badan oo prostaglandin ah ayaa horseedaysa dhimis yar oo ilmo galeenka ah iyo weelashiisa, ischemis, dib u dhac dareeraha ah ayaa la sameeyay, kaas oo kordhiya xiisaha xanuunka. Astaamaha la xiriira, sida madax xanuun, lallabbo, matag, ayaa sidoo kale lagu sharxay by prostaglandins xad-dhaaf ah.
Maxaa loo baahan yahay in la sameeyo si loo yareeyo xanuunka?
Fiitamiin E. Adeegsiga fiitamiinkan fiitamiinka ah qiyaasta 300 mg maalintii 3-da maalmood ee ugu horreeya ee caadada caadadu waxay siisaa saameyn wanaagsan oo daaweyn wanaagsan. Fiitamiin E wuxuu wanaajiyaa habka isku-dhafka dhiigga iyo, sidaas darteed, waxay gacan ka geysan doontaa dib u soo dejinta xinjirooyinka caadada. Qoraalka xaraashkani mararka qaar waa sababta xanuunka billaha ah ee adag.
Fiitamiin B6. Heerka sare ee estrogen-ka wuxuu keenaa daahitaan dareere ah iyo barar, kaas oo kordhiya murugada xilliga caadada. Fiitamiin B6 wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa dheef-shiid kiimikaadka ee estrogen waxayna dhistaa isu-dheellitirka hormoonnada saxda ah.
Potassium. Waxay dib u soo celisaa isku-dheelitirka milixda biyaha jirka waxayna gacan ka geysaneysaa ciribtirka bararka bararka.
Magnesium. Waxay gacan ka geysaneysaa joogtaynta heer-sare oo heer sare ah, kaas oo bixiya shaqo caadi ah iyo nasashada muruqyada. Markuu ATP ka maqan yahay, gariirku wuxuu ka muuqdaa muruqyada. U adeegso alaabada hodanka ku ah magnesium: khudradda cagaaran, ukunta, caano iyo kalluunka.
Jimicsi jireed. Ha diidin jimicsiga inta lagu jiro caadada. Si kastaba ha noqotee, xamuulka degdegga ah ama korantada laguma taliyo maalmahan, doorbidida yoga ama plades. Waxa kale oo jira jimicsi kaa caawin doona daciifka xanuunka. Istaag jilbahaaga iyo xusulladaada, si barida ay ugu sareeyaan meesha ugu sarreysa, u taagan booska 5-10 daqiiqo si dhiigga loo tuuro miskaha.