Tobannaankii sano ee la soo dhaafay dhakhaatiirta ayaa dhakhaatiirtu ku garaacdaa xaqiiqda ah in osteochondrosis ay muhiim u tahay "ka yar" - taasi waa, dadku waxay ku xanuunsadaan da 'badan iyo waqti hore. Sidaa darteed, waa muhiim in la raaco gobolka lafdhabarta oo hubi inaad qaadato tillaabooyin looga hortago cudurkan halista ah.
Astaamahee ayaa muujinaya soo bixitaanka mushkilad iyo talo, sida loola tacaalo, ayaa u sheegaysa takhtarka ee fasalka caalamiga ah, qoraaga nidaamka jimicsiga ee laf dhabarta iyo kala-goysyada Alexander Sinin.
Saxeex 1. Xanuun hoosteeda ka hooseysa maalinta shaqada kadib
Xaaladda noocan oo kale ah waxay muujineysaa in muruqyada kaadiheysta inta lagu jiro maalinta ay ku jiraan koronto joogto ah. Sababtaas awgeed, waxay sameeyeen soo-saareyaal - MicyoPasss oo carqaladeeya hawlgalka caadiga ah ee fiilooyinka muruqyada oo sababa xanuun.
Badanaa, waxaa lagu eegayaa shaqaalaha xafiiska: nooca shaqadooda ayaa sheegaya baahida loo qabo waqti dheer inuu ku jiro booska fadhiga fadhiga, oo gacmaha lagu saleeyay kumbuyuutarka kombiyuutarka.
Maxaa la sameeyaa?
Si loo wanaajiyo wanaaggaaga, waxaad u baahan tahay inaad gasho sharci fudud - si aad u sameyso jimicsi fudud oo fudud oo loogu talagalay inaad u soo dejiso laf-dhabarka Thatic, iyo jimicsiga muruqyada dhabarka iyo daloolka.
Alexandra Bonna.
Saxeex 2. Daal iyo walaaca gobolka Lumbar
Haddii qofku hoggaamiyo qaab nololeed aan caadi ahayn, xitaa ma aha lacag sahlan, oo loogu talagalay in lagu taageero murqaha jirka codka, ka dibna cibaadoni waa sabtiga ugu horreeya ee ay durdurku hore u tahay xad-dhaafnimada culus awgeed. Taasi waa, muruqyada aaggan mar dambe la tacaali maayo culayska maalinlaha ah, iyaga oo u wareejinaya lafdhabarta. Cawaaqibka ayaa noqon kara mid la fahmi karo!
Maxaa la sameeyaa?
Xaaladdan oo kale, waxaa lagama maarmaan ah in la is dejiyo dhabarka hoose, lagu dabaqayo codsadayaasha loogu talagalay (Lapko, Kupnetesova iyo kuwa kale) iyo kuwa la soo bandhigayo booska dhabarka, oo taagan dhammaan afarta.
Saxeex 3. Xanuun xagga dambe ee qoorta iyo dusha sare ee qoorta
Calaamado kale oo muuqda ee dhibaatada ayaa ah murugada muruqyada murqaha iyo aag ilmo-galeenka ku xeeran. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay kuwa wax badan ka shaqeeya kombiyuutarka. Laga soo bilaabo la-beddelka muruqyada, culeys xad dhaaf ah oo ku saabsan laf dhabarta afka ilmo-galeenka ayaa la abuuray, kaas oo sababi kara osteochondosis dhexdiisa.
Maxaa la sameeyaa?
Is-duugista Qoorta iyo suunka garabka, ku naso roller orthopedic ah iyo fulinta jimicsiga soo dejinta ee aagga 'COP-codal' ay gacan ka geysaneyso yareynta xaaladda.
Is-duugista iyo duugista ayaa kaa caawin doonta meesha laga saaro xiisad xad dhaaf ah muruqyada.
Sawir: pixabay.com/ru.
Saxeex 4. Xanuun dhabarka hoose ee dhaadheer
Tani waxay soo jeedineysaa in muruqyadu aysan difaacin dhabarka hoose sida ay tahay. Sidaa darteed, markii isgoysku u muuqdo mid xad dhaaf ah oo aan sinnayn lafdhabarta, kaas oo carooday xanaaqa dareemaha dareemayaasha, kaas oo dhex maraya muruqyada dhabarka oo leh laamo fara badan.
Maxaa la sameeyaa?
Calaamadahaas oo kale, waxaa muhiim ah in diirada la saaro soo celinta codka muruqa muruqa, laga bilaabo jimicsiga ugu fudud. Waxaad u baahan tahay inaad doorato kuwa dhabarka ku ordaya - waxaa loo oggol yahay inaysan ku mashquulin dhabarka hoose ee tababarka. Waa wax faa iido ah in la isku daro casharadaas oo leh laylisyo si aad uga soo wareejiso gobolka lumbar ee booska taagan oo dhan afarta.
Saxeex 5. Wadaagga
Aqoonsiga wadnaha waa mid fudud: Waa qodob dhejin leh wadnaha, taas oo u muuqata markii la nuugo ama hoostiisa ka hooseeyo jidhka. Marna kama timaado muruqa wadnaha, laakiin waxay u muuqataa sabab la xiriirta ku xadgudubka dareemayaasha ee laf-dhabarka. Mid ka mid ah sababaha ugu caansan ee dhibaatadan ayaa ah baahida loo qabo saacado si looga shaqeeyo booska fadhiga. Xaaladahan oo kale awgeed, laf dhabarta xabadka ayaa ku dhow xaalad go'an. Tani waxay keenaysaa korantada joogtada ah ee muruqyada qoto dheer ee laf dhabarta. Sidaa darteed, markii la nuugo ama la jeexjeexay, ku xadgudubka dareemayaasha waaxda laabta ayaa dhici kara, taasoo keenta xanuun dhibic daran oo wadnaha ku jira.
Maxaa la sameeyaa?
Waxaa lagu talinayaa in lagu mariyo tayo sare oo tayo sare leh oo loogu talagalay nasashada murqaha ee ugu sarreeya, ka dibna si tartiib tartiib ah ula xiriir jimicsiga si aad u soo celiso dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee laf-dhabarka si aysan u jirin "clacks" iyo xanuunku ma muuqan.