Maalinta koowaad. Soo dejinta. Waa kan ugu adag. Maalintii oo dhan waxba ma lihid. Laakiin waxaad ka cabbi kartaa shaaha cagaaran caano. Cuntada: 4 qaadooyin shaaha oo ah shaah cagaaran ayaa u baahan in lagu shubo 1 litir oo biyo ah karkaraya, 1 koob oo shaah ah (250 ml) ku dar 20 ml oo caano ah. Cabitaanka noocan oo kale ah waxaa ku jira waxyaabo badan oo ka mid ah potassium waxayna leedahay hanti digetic ah. Sababtaas awgeed, barar, maadaama dareeraha la ururiyey ay ka soo baxaan jirka.
Talo: Cabidda shaah cagaaran oo leh caano inta lagu jiro maalinta. Laakiin wax aan ka badnayn saddex litir.
Maalintii labaad. Tani waa maalin saladh ah. Laakiin ma fududa. Waa inay ku jiraan badeecado leh potassium badan. Tani waa: Baradhada, jajabadaha, firida, liinta, tubooyinka, tufaax, tufaax, ubaxyo, sabiib, iwm. Dhiroonka, yaanyada, revex, kaabash, dhir, nuts, oatmeal iyo rootiga rzhan. Sidaa darteed, maalinta labaad waxaad ku karsan kartaa saladh baradho ah iyo salad talyaani ah oo ka yimaada yaanyada iyo mozzarella.
Talo: Inta lagu jiro maalinta, cun 2 qaybood oo saladh kasta ah oo cab 2 litir oo biyo ah.
Maalinta Saddexaad. Ugu fiican. Waad heli kartaa wax kasta oo aad rabto. Ha ku murmin, dabcan. Laakiin maahan lagama maarmaan in la xaddido naftaada. Tan ugu muhiimsan - iska hubi inaad cabto casiir cusub oo ka soo baxa celery iyo tufaax. Cuntada loogu talagalay hal qayb: 3 tufaax iyo 4 celery afkoda oo ku boodbooda Juicer. Casiirkan ayaa sidoo kale gacan ka geysaneysa in laga saaro cabitaannada xad dhaafka ah ee jirka sababtuna tahay waxa ugu badan ee ka kooban potassium iyo pectorta.
Talo: Inta lagu jiro maalinta waxaad u baahan tahay inaad cabto 3 koob oo casiir ah.