Mid ka mid ah calaamadaha ugu horeeya ee hoos u dhaca shaqada nidaamka difaaca jirku waxaa loo arkaa daal dhakhso leh, madax xanuun, saliiyin murqaha ah iyo kala-goysyada, daalka daba-dheeraada. Khabiiro ku takhasusay waxay wacayaan dhowr sababood oo yareynta xasaanadda. Tani waa qaab nololeed qaldan: nafaqo tayo hooseeya, oo aan habooneyn, oo aan habooneyn, la'aanta jir ahaaneed, cilmi-nafsi xumo, yareynta fiitamiinada iyo walxaha raadraaca. Sidoo kale difaac daciif ah waxay qaadan kartaa antibiyootig, walbahaarka iyo xad-dhaafka, jirka iyo maskaxda.
Waa lagama maarmaan in la bilaabo xoojinta xasaanadda cuntada, oo ay tahay in la isku dheelitiro, ay ka kooban yihiin fiitamiinnada iyo macdanta lagama maarmaanka ah. Kalluunka iyo cuntada badda ee ay kujiraan aashito dufan leh oo aan fiicnayn ayaa si weyn u kordhinaya howlaha difaaca jirka. Laakiin si aan loo burburin walxaha waxtarka leh inta lagu jiro daaweynta kuleylka, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u cuntid squid iyo kaabash badda. Nafaqeeduhu waxay kugula talinayaan maalin kasta inay wax cunaan illaa shan qaybood oo khudaar iyo miro ah. Sidoo kale ha ilaawin waxyaabaha caanaha caanaha ah ee la kariyey oo aad ku dhejiso oatmeal oo ku jira potassium. Marka lagu daro guga iyo dayrta waxaad u baahan tahay inaad qaadato infusis gaar ah sida ka hortagga ama daaweynta. Ha iloobin adkeynta, isboortiga iyo fasaxa buuxa ee loosoo daayo.
Qurxinta Ryshovnika
1 tbsp. Beerta Pofber-ka waxay ku shubtaa thermos oo ku shub ½ likaarka biyo karkaraya. Dulsaar oo qaado hal mar maalintii halkii aad ka isticmaali lahayd shaaha.
Shaaha oranji
Samee isku dhafka 1 qayb ka mid ah jajabinta oranji, 1 gogo 'oo shaah madow ah iyo ½ qayb ka mid ah qolofka liinta. 2.5 tbsp. Isku-darka (qiyaastii 60 g) ku shub 1 litir oo biyo karkaraya. Ku dar malab oo dhadhamin oo ku adkeyso 5 daqiiqo.
Shaaha Ginger
100 g oo xididka cusub oo nadiifka ah ka nadiifi maqaarka oo ku shiidi weelka. Ku shub 1 litir oo biyo karkaraya oo sii 1 saac. Cadaadis. Ku dar 1 ama
½ st.l. Liin dhanaan iyo malab dhadhamin. Cab 150 ml Stepage maalintii.
Shaah Buckthic ee badda
100 g oo ah berry badda loo yaqaan 'buckthorn berkedon' waxay u beddelaan tuubbo leh hoobiye ama weel. Ka dib ku dar malab, qorfe iyo wax yar oo loo yaqaan 'berry' si ay u dhadhamiyaan. Buuxi ½ likaadleyda biyo karkaraya oo ha u istaago
5-7 daqiiqo.
Shaah fiitamiin ah
Diyaarso isku dar ah 2 qaybood oo ah nooca berry ah ee Hawthorn, 2 xabbo oo miro ubax ah, 1 qayb ka mid ah berry raspberry, 1 qaybood oo shaah ah cagaaran. Soos 1 TSP. Isku qas 2 koob oo biyo karkaraya kuna adkeyso 30 daqiiqo. Shaah cabitaan malab ah.