Yaan jeclayn inuu nafta ku heesto? Haddii aadan waligaa sii dayn shucuurta oo aadan siinin dhammaan nafta si ay u ceejiyaan khadadka heesaha aad ugu jeceshahay, waa waqtigii la bilaabi lahaa. Baro wax ku saabsan faa'iidooyinka heesaha ashtakan, ka dibna shid labo waddo firfircoon - ha dareemin intee waqtiga ayaa duuli doona.
Faa'iidooyinka heesaha
Weligaa miyaad la kulantay damiir wanaagsan oo shucuur wanaagsan kadib tababarka? Waxay soo baxday in heestaas ay soo saari karto saameyn la mid ah. In kasta oo layligan uusan u adkaysaneyn sida noocyo kale oo laylisyo aerobic ah, waxay siisaa isku soo celin la mid ah sii deynta Endorphin. Hal daraasad ayaa soo jeedisay in maareynta dhexdhexaadka ah ay ku lug leedahay dhowr meelood oo maskaxda ah, oo ay ku jiraan kan xukuma shucuurta. Waxaa jira caddayn badan oo badan oo xaqiijinaya fikradda ah in heesaha iyo fasalada kale ee muusikada ay saameyn wanaagsan ku yeeshaan wanaagsanaanta. Hal daraasad ayaa muujisay in dumarka qaba niyad-jabka dhalmada ka dib ay dhaqso u bogsadeen markii ay ka qaybgaleen kooxda heesta. Markaad ciyaarto hees, maskaxdaada ayaa diirada lagu saarayaa. Way adag tahay in laga fikiro waxyaabo kale intaad diirada saareysid ereyada oo aad ku kasbato qoraalada lagama maarmaanka ah. Intaas waxaa sii dheer, waa inaadan ilaawin inaad neefsato.
U soo dhowow si aad ugu biirto
Sawir: Underplash.com.
Heeso, sida haddii uusan cidina u muuqan
Ereyga "Kaake" wuxuu ka yimaadaa ereyga reer Japan "ee Orchestra". U fiirso heesaha aad ugu jeceshahay adiga oo ku daraya ereyga "Karake". Waxaa jira xulashooyin badan, ha ahaato inaad tahay qof aad jeceshahay, birta ama taageere ka mid ah dahabka dahabka ah. Ha ka walwalin inaad heesato. Xaaladdan oo kale! Qiyaas inaad tahay qofka keliya ee adduunka ku nool, qaado neef qoto dheer oo samee. Qolalka qoob-ka-ciyaarka solo waxaa lagu dhiirigelinayaa inay yihiin dhibco dhibco ah. Isla marka aad kalsooni ku qabtid, ku casuun lammaanahaaga, qoyskaaga ama asxaabtaada inaad ku soo biirto. Markaa waxaad heli doontaa saameyn dheeraad ah oo togan oo ku saabsan heesta kooxda.
Siyaabo kale oo lagu saxo heesta
Qaab kale oo lagu barto in lagu heesto waa in lagu soo biiro korista. Waxaad heli doontaa faa'iidooyinka heesaha iyo kaqeybgalka kooxda. Waxay kaloo ku siinaysaa galitaan joogto ah jadwalkaaga si aad uga caawiso luminta waqtigaaga. Waxaa la ogaadey in abuuritaanka muusikada kooxda ay dardar geliso xiriirka bulshada, waxay xoojisaa dareenka u dhawaanshaha waxayna gacan ka geysaneysaa taageerida dadka qaba dhibaatooyinka maskaxda. Xitaa guriga waxaa ku jira heeso badan oo dalwaddu ah, oo aad dooran karto.
Uma baahnid makarafoon xirfadle ah
Sawir: Underplash.com.
Kaliya maahan heeso
Karake on Youtube wuxuu ku siinayaa faa'iidooyin dheeraad ah. Xulashada heesaha adiga ku xasuusiya waqtiyada ugu badan ee noloshaada ayaa kaa caawin kara inaad ka mashquusho walaaca hadda jira oo aad dareento dareen wanaagsan. Xitaa haddii aadan inbadan u heesin, muusiggu wali wuu ku korsanayaa niyadda. Marka marka xigta ee aad murugooto, qaado makarafoonka isku darka iyo nafta.