Laf-dhabarta ayaa ah xarunta jirkeena iyo naxdinta ugu weyn ee naxdinta leh, oo jilicsan oo jilicsan oo ka imanaya joojinta, taas oo laga saaraysaa miyir-beelka maskaxda. Laf-dhabarta ayaa marta xudunta laf-dhabarka, oo xididdadu ay u socdaan, oo mas'uul ka ah in lagu dhaqo xubnaha muhiimka ah iyo lama huraanka ah. Ka sokow shaqada qiimaynta, laf dhabarta ayaa qabata shaqada jirku, maxaa yeelay lafaheenna waxaa lagu hayaa cirifkayaga vertebral. Iyo sida ugu dhakhsaha badan ee dhibaatooyinka lafdhabarta, cilado ka soo baxa shaqada iyo qaybaha kale: kala-goysyada, gacmaha, lugaha, madaxa, iyo sidoo kale xubnaha gudaha. Waa suurta gal in la go'aamiyo dhibaatooyinka lafdhabarta ay suuragal tahay astaamaha astaamaha aasaasiga ah: xanuun lama filaan ah, xargaha aan caadiga ahayn, cilladaha iyo koritaanyada. Ilaa iyo hadda, vertebrologlolology (Sayniska lafdhabarta) ayaa la soo saaray iyada oo aan ka yarayn tilmaamaha kale ee caafimaad, marka ha ku adkeyn in aad u tagto khabiir.
Andrei Pand
Is-xakameynta, marwalba suurtagal maahan in si dhakhso ah loo sameeyo, laakiin waxaa jira astaamo aasaasi ah oo lagu garto in lagu garto cudurada lafdhabarta:
Cilladda xanuunka
Jidhku laftiisa ayaa ina siiya calaamadaha ku saabsan dhibaatooyinka caafimaad, taasoo ku xasuusinaysa xanuunka jirka. Soo-dhoweynta xanuunka waxay u muuqdaan inay yihiin dareemayaal, naga dhig fiiro gaar ah tan ama dhibaatadaas. Tusaale ahaan, marka dhibaatooyinka ku dhaca xanuunka ilmo-galeenka ayaa xiran kara toogashada, goynta. Badanaa kiiskan, bukaanku wuxuu ka caban karaa adkaanta lafdhabarta, oo xanuunku wuxuu ku faafi karaa sabuuradda dhegaha iyo xitaa ka hor saxarada. Sidoo kale aad bay u badan tahay in ay isku daraan dhibaatooyinka qoorta iyo garabka (ciribtirka xanuunka rinjiyeynta), marka qofku xanuun ku qabo garbihiisa, xusulka xusulka iyo burburka, faraha. Calaamadaha dhibaatooyinka sidoo kale waa kabuubyo, daciifnimo, isbedelka heerkulka.
Madax xanuun iyo dawakh
Xaaladdan oo kale, waxay badanaa dhacdaa in bukaanku weli aanu aan dhammaanin, isagoo isku dayaya inuu meesha ka saaro xogta ka soo baxday dhakhaatiirta kale wuxuuna ka badbaaday daroogada madax xanuunka. Laakiin xaalado badan, madax xanuun iyo dawakh waa cawaaqib xumo cudurada ku-takoorka-qulqulaya ee laf dhabarta afka ilmo-galeenka.
Jirka laftiisu wuxuu ina siiyaa calaamadaha ku saabsan dhibaatooyinka caafimaad, taasoo ku xasuusinaysa xanuunka jirka
Sawir: pexels.com.
Waaxda Xabadka
Sida caadiga ah, xanuun ku dhaca bixitaanka - is-dhejinta iyo xaddidaadda dhaqdhaqaaqa. Badanaa kiiskan, bukaanku wuxuu ka cawmaayaa neefta iyo neefsashada oo adkaata. Oo halkan waxaad hore u baahan tahay inaad baarto kaliya laf dhabarta, laakiin sidoo kale xubnaha neef-mareenka iyo nidaamka wadnaha.
Laf dhabarta lumbar
Badanaa aaggan, muuqaallada (Lumbgo), ninka "rugta" aad ayuu u badan yahay si aan loo diidi karin ama uusan kor u qaadin, la kulma xanuun aan loo dulqaadan karin. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad raadiso jagooyinka ay xanuunkan lagu iibsan karo ugu yaraan in muddo ah. Dareenka daciifnimada, kabuubyada lugaha, xanuunka caloosha iyo crotch, sinta iyo kala-goysyada jilibka iyo jilibka ayaa sidoo kale ah natiijada ka dhasha cudurka cudurada laf-dhabarka.
Haddii aad dareento in laf-dhabartaadu ay bilaabatay / jajaban / guji, markaa waa inaadan argagaxin haddii waxaas oo dhan aysan wehelin cudurka xanuun badan. Isaga oo eegaya dhinaca, waxaad arki kartaa jahwareerka jir ahaaneed ee laf dhabarta (Eebazoz iyo kyphos). Caadi ahaan qof ku jira qofka ku jira waaxda afka ilmo-galeenka - Eebas oo leh arrinta hordhaca ah), waaxda thacicic-ka - kyphosis (jihada ka soo horjeedda), waaxda lumbar), ee waaxda Lumbrka Haddii aad aragto in dhabarkaaga uu aad u toosan yahay, ama, dhinaca, lataliyahan ayaa la kordhiyaa, sidoo kale waa calaamado dhibaatooyin ah lafdhabarta. Waxa kale oo jira hab la xaqiijiyay : U jiifso dusha sare, lugaha ku reyji jilbaha adoo isku xira ciribta, ku cadaadi dhulka oo fiiri sagxadda kala-goysyada jilibkaaga. Haddii aad aragto inay jirto kala duwanaansho dhererka lugaha, markaa tani waxay calaamad u tahay dhibaatooyinka lafdhabarta.