Groala
Quraacdaani waxay abuurtay wadaaddada Mareykanka Sylvester Graham, kaasoo kor u qaaday cunno cunno oo uu abuuray bur gaar ah oo waxtar leh, rooti iyo buskud. Marka hore, cunnadani waxay ahayd magaca "Granule". Waxay ku quudin jireen bukaannada ku jira joogitaanka caafimaad ee Itil. Markaa wax la mid ah ayaa lagu sii daayay magaca "abuurka canab". Oo keliya 60-yadii qarnigii la soo dhaafay, Granola waxay ku saleysan tahay granola oo ku saabsan ololka oat inuu caan noqday. 100 g oo ah badarka ayaa ka kooban ilaa 400 kcal.
Waxyaabaha ay ka kooban: 1 galaas oo oatmeal ah l. Khudaarta ama saliid saytuun ah, 3 tbsp. l. malab dareere ah. Xulasho ahaan, dhaqdhaqaaqyo kale ayaa la qaadi karaa - qamadi, bambaanooyin, bariis.
Qaabka karinta: Midagga mindiyaha jarjar ama ku shiido dubbe. Miraha qallalan ee qallalan ku dhaq oo ku qallaji tuwaal warqad ah. Ku xir oatmeal iyo nuts. Dhex dheji miraha qalalan. Malabka ku qas subagga, ku dar oatmeal. Si fiican u qas. Kuleylka foornada ilaa 150 digrii. Dubista xaashida dubista ee waraaqda dubista, u qaybi garabka lakab siman. Ku rid 20-30 daqiiqo, si taxaddar leh u kareyso 7dii daqiiqoba mar. Granola waa inuu si xun u baxaa oo jajabiyaa. Waxaa ka buuxsami kara caano diiran ama qabow quraacda, laakiin waxaa ugu wanaagsan oo lagu daro waxyaabaha caanaha laga sameeyay ee caanaha laga sameeyay.
Oatmeal ee bangiga ayaa badbaadin doona waqtiga
Sawir: pixabay.com/ru.
Oatmeal ee bangiga
Saxan aad u moodada ah oo dad badani jecel yihiin fududahay, iyo sidoo kale dhadhan badan oo kala duwan. Boorashka noocan oo kale ah waxaa lagu diyaarin karaa weel kasta. Laakiin marka loo eego nooca nooca caadiga ah waxaad u baahan tahay bangi muraayad ah oo leh mugga 400-500 g, oo leh cunaha oo ballaaran iyo daboolka hermecate-ka. Oatmeal ku jira weelka waxaa lagu diyaarin karaa caano, yogurt, ryazhenka, kefir iyo jiis. Waxaad ku dari kartaa berry, miraha, abuurka, miraha, shukulaatada, malabka, malabka, sharoobada, qorfe, vanilj - wax kasta. Khabiirada takhasuska ayaa kula talinaya boorashyadan kuwa doonaya inay lumiyaan miisaan. 100 g oo Boorashku ka kooban yahay qiyaastii 120 kcal.
Waxyaabaha ay ka kooban: ⅔ galaas oo oatmeal ah l. Malmal kasta ama macaanka, nuts, miro la qaboojiyey ama la qaboojiyey, shukulaato.
Qaabka karinta: Qeybta hoose ee bangiyada waxay ku dhejisaa jajabyada, ku qas macaanka. Ku shub isku-darka caanaha-yogurt, xir daboolka oo si fiican u walaaq, rux weelka. Ka dib taas ku dar berry iyo nuts. GUDAHA in la isku daro oo laga saaro wax kasta oo ku jira qaboojiyaha habeenkii (saacadaha ka fiican 12). Aroortiina waxaad ku saydhaa ku saydhaa boodhadhka leh shukulaatada jiiska. Haddii "caajis" oatmeal uusan jeclayn nooca qabow, ka dib waxaa lagu kulujinayaa microwave-ka.