Noloshu wax badan ayey noo baahan tahay, lama yaabin in culaysku uu noqdo wehelka nolosheena nolosha badankood. Waxa xiisaha leh, qaar badan ayaa ka saari kara xiisadda iyo gabi ahaanba is deji, sidaa darteed waxaan go'aansanay inaan wax yar kaa caawino oo ka hadal hababka nasashada ee ugu waxtarka badan.
Ku dar nashaadaad dheeri ah noloshaada
Sawir: Underplash.com.
Duugid
Marka cortisol si dhakhso ah, duugista uu noqdo mid ka mid ah hababka ugu hufan. Dhamaan waxa ugu fiican, haddii aad u tagto kalfadhiga saqafka sare, halkaas oo howshu ku qabaneyso takhasusle, oo aadan kaa codsan inaad is dejiso nin / saaxiib / saaxiib / saaxiib. Murugada muruqyada ayaa jidhkeenu si joogto ah u noqon karaa, u diyaar garow waxyaabaha la yaabka leh iyo xaaladaha xunxun
Baaraandegid
Qaab kale oo wax ku ool ah ayaa loo qaddariyo inay tahay daweyn. Waxaa ugu wanaagsan in aroortii la qarash gareeyo, ka hor intaadan u tagin si aad u hesho qayb cusub oo walbahaar ah. Hal saac oo aamusnaan ah ayaa kuu oggolaanaya inaad maskaxda u beddelato qaabka markay adkaan doonto in laga baxo. Dad badani waxay seegaan cibaadka saaka, iyagoo tixgelinaya wax aan faa'iido lahayn, laakiin markaa uma baahna inay la yaabto sababta korantada iyo gardarada aan ka helin bixitaanka.
Qofna kuma riyoonayo
Sawir: Underplash.com.
Nashaadaadka jirka
Haddii aadan ku aaminin jirkaaga xitaa masseurs-ka ugu wanaagsan, iska deji naftaada: iska qor qoob-ka-ciyaarka, barkadda, taam ahaanshaha ama kaliya ka dhig subaxa hore ama fiidka. Subaxa hore, oo ay weheliso ka fiirsashada, ma hor istaagi doontid inaad ka soo dallacdo laylisyo dhowr ah, kaas oo siin doona tamar ka dib markii la soo toosay.
Qubeyska xumbo
Maxaa ka fiicnaan kara nafta kulul ama qubayska diiran ka dib maalinta mashquulka badan! Biyaha biyo diiran waxay gacan ka geystaan socodka dhiigga ee kala-goysyada iyo kaaliyada ka saarista xiisadda muruqyada. Maskaxduna aad ayey u fududahay in la soo galo isku dheelitirnaan, haddii jirku uusan dareemin wax caqabado xun ah.
Inta badan khiyaali iyo riyooyin
U ogolow fasaxa fog, waxba majiro oo qofna kaa mamnuucayo inaad ku qiyaasto naftaada hammock xeebta barafka cad. Dabcan, waa in aadan si joogto ah u joogi karin adduunka riyooyin, laakiin ugu yaraan nus saac maalintii waxaad u baahan tahay inaad kubixiso naftaada iyo riyooyinkiinna, ha ka fogaadaan iyo wax ka fog xaqiiqda. Maskaxda, helitaanka macluumaad fiican, kama yar tahay wax ka qabashada waxyaabaha xun ee la socda maalmaha shaqada ee maalmaha shaqada.
Waqti la qaado dadkaas ku raaxaysanaya shaqsi ahaan adiga
Sawir: Underplash.com.
Is deji sida ay tahay
Safarkaaga fasaxa waa in si buuxda loo qorsheeyaa inuu ku raaxeysto inta hartay sida aad rabto. Qaado oo keliya dadkaas aad ku noolaan karto, uma baahnid inaad naftaada ku joojiso oo aad nasato oo keliya si aad u soo jiidato oo aad uga farxiso satalaytkaaga oo aad ku qanacsan tahay: Fasaal xasilloon - dareemeyaal deggan.