Uurka - Waqti adag oo haweeney ah: asal hormoon ah ayaa is beddelaya, isbadal dibedda ayaa isbadala, sidoo kale waa wax aan macquul aheyn in la diido saameynta dibedda ee ku saabsan isu-dheellitirka maskaxda. Marka laga hadlayo lattadeyadeena, muddada xagaaga waxaa loo arkaa kuwa ugu habboon ee ku habboon in uurka badankood ku raaxeysto maalmo diiran. Waxaan sheegi doonnaa sababta xilli ciyaareedka ugu diiran uu yahay mid ka mid ah kuwa ugu habboon ee lagu adkaysto ilmaha.
Waxaad u tagi kartaa qoyska magaalada
Sawir: Underplash.com.
Waxaa jirta fursad lagu dabaasho oo waqti badan lagu qaato hawada cusub
Xilliga dayrta, iyo gaar ahaan xilliga qaboobaha, cimiladu si cad uma leh socod dheer: ugu badnaan waa in lagu ordaa dukaanka loogu talagalay kefir. Waa wax kale oo xagaaga ah, markii haweeney meel ka tirsan booska ay u safri karto magaalada ku dhawaad saddex bilood, ka fog sanqadha iyo boodhka mashiinka metropolis.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka xilliga xagaaga ayaa ah awooda lagu dabaasho. Haweeney uur leh, dabaasha ayaa noqon karta cunsur aad u wanaagsan, sababtoo ah qofna ma kansal qabin culeys culus oo ku saabsan kala-goysyada, kaas oo ay biyuhu si fudud ula qabsanayaan. Haddii aadan haysan fursad aad ku dhex gasho isha dabiiciga ah, barkadda kuugu dhow, halkaas oo aad dooran karto waqti kugu habboon.
Tiro badan oo cagaar ah
Inbadan oo sugaya xagaaga si gaar ah sababtuna tahay tirada badan ee miraha, berry iyo khudradda. Haweeneyda uurka leh, cagaarka ayaa ka mid ah walxaha ugu waaweyn ee cuntada. Si aan loo buux dhaafin jirka, waxaad karin kartaa gabal yar oo kalluun dufan ah oo hooseeya ama hilibka lo'da, iyo saxanka dhinaca ka sameysan saladh cagaaran oo cagaaran. Qado qumman.
Uma baahnid inaad soo aruuriso muddo dheer
Sawir: Underplash.com.
Fiitamiin D.
Deganeyaasha magaalada weyn badanaa waxay leeyihiin iftiin qorrax leh, gaar ahaan xilliga qaboobaha. Sidaa darteed, maalin kasta oo qorrax leh ayaa keenta farxad la yaab leh.
Haweenka uurka leh laguma talinayo inay ku kharash gareeyaan raajada midig ee qorraxda in ka badan nus-saac. Si aad u buuxiso la'aanta fitamiin xagaagii, ka tag subaxa hore markii qorraxdu aysan wali ku jirin kuwa Zenith ah. Haddii aad wali tahay inaad muddo dheer sii dheeraato qorraxda, isticmaal barkad-barta kuwaas oo si fudud lagama maarmaanka u ah booskaaga.
Waad diyaarin kartaa safar jacayl ah
Sawir: Underplash.com.
Looma baahna in la isugu yimaado
Khidmadaha in ka badan saacad - subaxdii caadiga ahayd ee gabar kasta oo labaad. Si kastaba ha noqotee, gabadha jagada ku jirta waa inay qaadataa waqti ka badan, wax walbana waa inay iibsadaan xaddi fiican. Bilaha xagaaga ayaa kaa soo bixi doona baahida loo qabo kor u qaadida diiran, oo loo sii daayo naqshadeeyayaal waxay bixiyaan xulasho aad u weyn oo dhar qurux badan, oo tixgeli karta xaaladaada, oo aan ka farxin karin fashionsta.
Waqtiga fasaxa
Intooda badan waxay isku dayaan inay fasax qaadaan mid ka mid ah bilaha xagaaga oo ay ku safraan qoyska oo dhan. Tani waa fursad aad u wanaagsan oo lagu qaado aabe ilmo mustaqbal ah oo loo diyaariyo nolol jacayl. Ka helitaanka aragtiyo cusub oo ka wanaagsan samada buluugga ah ee ku hareereysan cagaar ka badan barafka, oggolaadaan.