Xilliga jiilaalka, wali looma dulqaadan karo in la aado lammaanaha, ka dibna ku soo gala barkadda qabow. Laakiin maxaa la doortaa? Ka dib oo dhan, kala duwanaanshahoodu waa wax la yaab leh: Marka ugu horreysa xulashooyinka caadiga ah ee ku saabsan nooca qubeyska ruushka, Turkiga Hammam ama sauna finnish ah ayaa sidoo kale ka soo gaadhay, laakiin foosha xudunta ah ee Jabaan-ka. Iyo tan ugu muhiimsan, muxuu kugu habboon yahay wax intaa ka badan, waxaad kaheleysaa waxtarka ugu badan?
Marka wadooyinka la calaamadeeyay, marka waxaad rabtaa inaad la raacdo asxaabta ka dhexeysa banaku oo aad ka hadasho nolosha. Ugu yaraan in la diiriyo, isla mar ahaantaana aad ku faraxsanaato oo xitaa adkeeyaan xasaanadda. Ogolow, qubeyska kulul ka dib, waa wacan in wadada lagu soo baxo oo lagu raadsado barafka. Laakiin ka taxaddar - noolaha aan diyaarsaneyn ma istaagi doono culayska, oo si daran ayuu u bukoodaa ka dib "soo kabashada" ma adkaan doonto. Sidaa darteed, si tartiib tartiib ah u bilow. Marka ugu horreysa ee booqashooyinka lammaanaha ayaa noqon doona wax kufilan. Iyo noocyo badan oo qubays ah ayaa gacan ka geysan doona sidii ay u kala duwanaan doonaan xilligooda firaaqada, oo ka yimid dalal kale. Waan ka soo sheegi doonnaa iyaga, oo waxaad u doorataa dhadhankaaga.
Ruushka sauna
Qofkayaga, muxuu noqon karaa kan caadiga ah ee qubeyska asalka ah ee Ruushka? Xilliga jiilaalka, dhakhtarka laftiisa ayaa mar kale la daweeyay! Intaas waxaa sii dheer, waa wax aad u faa'iido badan haddii aad u hogaansanaato dhammaan talooyinka. Waxaa la rumeysan yahay in qubeyska Ruushka uu yahay sida ugu dhow ee suuragalka ah xaaladaha dabiiciga ah ee jirka oo uu leeyahay naxdin yar oo ka yar, tusaale ahaan, sauna Finnish. Heerkulka ku jira kama sarreyso ka sarreysa toddobo digrii, qoyaankuna wuxuu u dhigantaa midka wadada (afartan iyo toddobaatan).
Qubayska Ruushka - waxa ugu caansan ninka Ruushka
Sawir: pixabay.com/ru.
Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ku qubeysato dhammaan qawaaniinta. Sida ugu habboon, waa inaad gashaa qolka labanlaab saddex jeer toban daqiiqo oo la mid ah nasiinno isku mid ah. Hadafka ugu horeeya, ka dhaco si aad u barato heerkulka sare. Ka dib si tartiib tartiib ah u dhaqaaq saqafka, halkaas oo heerkulku ka sarreeyo (waxay ku timaadaa boqol digrii oo ku yaal shelf sare). Waqtiyada dhexdooda ee u dhexeeya daaqadaha qolka uumiga, waxaad ku qubeysan kartaa qubeys qabow ama ku dhex dhici kartaa barkadda. Haddii aad si fiican u kululeyso, ma xanuunsan doontid, xitaa markaad barafka baraf gasho. Qaabka labaad, si firfircoon ayaad u cadeeysan kartaa xaaradeed, iyo kan dambe in lagu jahwareero. Intaa waxaa sii dheer, qolka uumiga, waxaa jira neef-qaadasho wanaagsan oo leh caleenta dawooyinka. Waxay si wax ku ool ah u adeegsan doontaa xore ama dile digirta, ka dib waxaad u isticmaali kartaa maaskaro nafaqo leh jirka, wajiga ama timaha. Ka dib qaabkii saddexaad, ha ka cararin isla markiiba qolka uumiga, si fiican u dhaadhac oo fadhiiso wax yar oo ha ilaawin inaad magdhow ka bixiso biyaha lumay, cabidda kvass, casiirka ama shaah. Waad ku dhaqmi kartaa dhamaadka ama waqtiyada. Ha iloobin in joogitaanka qubeyska uusan ka badneyn seddex saacadood (tan waxaa ka mid ah diyaarinta lammaanaha, socodka, dhaqitaanka, dhaqitaanka iyo waqtiga firaaqada).
Qubeyska waxaa lagula talinayaa bronkiito-gadan, tan iyo tamanka, neefta brontha iyo radiculitis. Si sax ah ugu adeega cudurada daba-dheeraada marxaladda dadarka, cudur kasta oo daran iyo cudur wadne. Sidoo kale maskaxda ku hay in aysan suurtagal ahayn in la aado qubayska isla markaaba wax la cuno, waa inaad sugtaa dhawr saacadood. Ma qaadan kartid cabitaanno aalkolo ah iyo uumiga, haddii aad dareento xanuunno.
Hammish Hammam Turkiga
Hammam waxaa iska leh shuruudaha Roomaanka iyo aragga aad u xasuusiya. Meel kasta oo Marble Moras, dhagax sofas - guud ahaan, quruxda adag. Qolka waxaa lagu kululeeyaa kuleyl weyn oo biyo ah, iyo uumi-baxa ka soo karka karkaraya waxaa lagu bixiyaa godadka darbiyada ama galmada. Qaabka noocan oo kale ah, qubayska ruushka iyo Hammam waxay saameeyaan jirka bini aadamka. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira kala duwanaansho. Qubayska Ruushka ma aha mid aad u kulul, laakiin qoyaanku wuu sarreeyaa. Hammam, heerkulku wuxuu la mid yahay (wax ka sareeya hal sano), laakiin qoyaanku wuxuu gaaraa sagaashan boqolkiiba sagaashan. Hawada noocan oo kale ah waxay leedahay wanaajinta kuleylka wanaagsan, taas oo murqaha, lafaha iyo kala-goysyadu ay qoto dheer yihiin. Taasi waa sababta booqashada Hammada ay ka caawiso nasashada jimicsiga ka dib.
Labada lamaane ee aad ku dabaalan karto barkadda barkadda
Sawir: pixabay.com/ru.
Qubays kasta waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta xasaanadda, dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka iyo qodaasha dabinka. Hammam, tani waa mid jilicsan oo taxaddar leh. Faa'iido kale ayaa ah saameyn dejineed: Nidaamka dareemayaasha ayaa is dejiya, hurdada ayaa la hagaajiyaa, madax xanuunna waa la socdaa. Hammam ka dib maqaarka ayaa la beddelay: pores-ka furan, waxay noqotaa nadiif oo dhalaalaya. Si togan waxay u saamaysaa qubayska iyo timaha Turkiga. Sababo la xiriira isku darka qoyaanka sare iyo heerkulka hooseeya, ma aha wax laga bato, laakiin, marka ay ka soo horjeedaan, qoyaan. Ma dooneysaa inaad ku fadhiiso qolka uumiga? Samee isku dhafan oo ah daryeel qurxiyo: saabuun saabuun: saabuun masawirka, adigoo ku dubbaxaya mintens gaar ah ama, tusaale ahaan, duub. Saliidaha lagama maarmaanka ah sidoo kale si fiican ayaa loo gartaa qubeyska Turkiga, sidaa darteed ololaha waxaa lagu dari karaa cudurka aruurinta.
Bariga, waxaa la rumeysan yahay inay ugufiican tahay in la aado Hammam subaxdii, maxaa yeelay waqtigan jirku waa sahlan yahay inuu isdejiyo oo uu aad ugu nugul yahay nadiifinta nidaamka. Guud ahaan, xaaladaha walaaca magaalada iyo tiro badan oo shaqo ah waa inay ahaadaan ugu yaraan hal mar usbuucii. Booqashada HamMam laguma taliyo oo keliya dadka qaba asmada, dhiig-karka iyo kuwa ku dhaca cudurada maqaarka.
Saunash
Heerkulka ku jira wuxuu noqon karaa mid aad u sarreeya - ilaa boqol digrii, laakiin qoyaanku waa shan iyo toban boqolkiiba. Waad ku mahadsan tahay qoyaankan yar, kuleylka ayaa fududahay in la wareejiyo. Waa wax laga hadlayo in ka hor saunanka finnishka uusan isticmaalin xaaqin, laakiin si fudud loo diiriyo oo dhidid. Maanta sanad badan, oo ay ku jiraan Finland, oo ay ku jiraan Finland, oo ay ku farxeen iyada oo ay ku daadato durdurro iyo xitaa dhagxaanta dhagxaanta.
Booqashada qubayska waxaa loo rogi karaa dhaqan xumo dhab ah
Sawir: pixabay.com/ru.
Guud ahaan, talaabada sauna waa mid adag. Xaaladaha kuleylka aadka u daran, sambabbadu waxay bilaabaan inay shaqeeyaan si ka sii daran, wadnaha wadnaha si firfircoon ayuu dhiig u dhaqaajiyaa, wareegga dhiigga ayaa la hagaajiyaa. Hawada kulul, oo aan neefsano, waxaan kicinaynaa saadka xuubka xuubka dhiigga. Kuleylka xoog leh ee jirka wuxuu dardar galiyaa geedi socodka dheef-galeenka, jirka wuxuu isku dayaa inuu la tacaalo xaaladda murugada leh, dhididka dhididka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Taasi waa sababta ay sauna lagu taliyay ciyaartooyda: hawada kulul, hawada kulul ee murqaha ka soo baxa muruqyada ayaa si dhakhso leh u baxa, oo ay ku jiraan - xanuun iyo xiisad. Laakiin dadka qaba cudurka wadnaha iyo maraakiibta laguma talinayo inay soo booqdaan. Heerkulka sare wuxuu sababa wadnaha inuu ku garaaco xawaare sare, kaas oo aan la aqbali karin kuwa haysta cudurka cilmiga wadnaha ee wadnaha. Haddii qofku xanuunsado sonkorow, waxaa ku dhaca cudurka atherosclerosis, cudurada sambabka - saunanka loo geysto ganaaxa. Way fiicantahay inaadan qatar iyo inta aad uurka leedahay. Ha iloobin: joogista sauna Finnishku waxay yareysaa cadaadiska dhiigga, markaa haddii aad bilowdo bilow ahaan, la tasho dhaqtarkaaga.
Barta Japanese ee Ofro
Upio, Qubeyska Jabbaan, Jabbaan foosto, Phytochka - waxaa jira hal qol oo qol Steam ah oo ka dambeeya magacyadan, oo kaliya afartan ka mid ah) iyo huurka (huurka). Isku darkaani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ka takhalusto culeyska xad dhaafka ah dhawr habraacyo. Si firfircoon xayndaab firfircoon, waxaad luminaysaa biyo oo keliya oo ay ku urursadeen unugyada dufanka leh, laakiin sidoo kale kalooriyo. Unugyadu waxay bilaabaan inay helaan oksijiin dheeraad ah iyo nafaqooyin badan. Waxyaabaha kale ee loo yaqaan 'Cedar' oo la kululeeyey ayaa u qoondeeya Pyytoncides, oo gacan ka geysanaya xoojinta xaga, iyo saliidaha gaarka ah ee la xushay iyo caleemaha lagu daro biyaha. Waxyaabaha bogsashada uumiga ee Steam-ka-buufiska ah ayaa qoto dheer oo ku dhex gala boodhka, iyo subaxda xigta ka dib fadhiga waxaad arki doontaa inta muuqata maqaarka uu isbedelay: Waxay si macno leh uga iftiimisaa gudaha. Xaaladdan oo kale, saameynta jirka ee jirka waa mid aad u jilicsan. Naqshadeynta baloogaynta ee la soo bandhigida (madaxa inta lagu jiro goosashada waa in uu ahaado banaanka) wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ku barato qolka uumiga xitaa waayeel ah oo dadka daciifka ah. Waxyaabaha ka hortagga ah ee wax ka badan: Tani waa ka sii darka cudurada daba-dheeraada iyo cudurada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Xitaa waad dooran kartaa barnaamij ku habboon.
Madaxa qolka uumiga si ka fiican si loo ilaaliyo wax
Sawir: pixabay.com/ru.
Svadana Hindida
Ereyga "Sledyany" ee Sanskrit macnaheedu waa "daboolay buufin", qubaysni waxay u muuqataa qalaad - sida laabta alwaax ah. Hawsha ka hor waxaad sugeysaa kalfadhiga duugis. Oo kaliya ka dib waxaad aadi kartaa sanduuq gaar ah oo madaxiisu yahay bannaanka, oo jidhku gudaha, maxaa yeelay, sida uu sheegay Ayurv, waxay wax u dhintaa in madaxiisa kululeeyo. Qeybta hoose ee xabadka ku shub biyo leh geedo bogsasho, kaas oo markaa uumi baxa. Heerkulka gudaha waa inuu ahaadaa mid raaxo leh (ilaa afartan iyo shan digrii). Waqtiga uumiga wuxuu ku kala duwan yahay qof kasta (badiyaa waa la joojiyaa, marka wejiga hore uu bilaabo dhidid). Xaqiiqdu waxay tahay jacaylka xad dhaafka ah ee maydhashada waxay sababi kartaa dawakh, oo harraad ama finanka. Sidaa darteed, waxaa fiican in aanu naftaada buux dhaafin. Markii uumiga uu dhamaado, joogsiga uumiga, iyo jirka si tartiib tartiib ah ayey u qaboojiyaan. Maskaxda ku hay in aysan suurtagal ahayn in aad ka soo baxdo si tartiib ah: Si tartiib ah u fadhiiso si tartiib ah, ka dibna istaag, oo toban daqiiqo oo keliya ayaad ku qubeysan kartaa. Jidhku jirka isku dheellitirka jirka, wuxuu furaa khadadka jirka oo wuxuu wanaajiyaa wareegga dhiigga. Tani waa mid ka mid ah hanaannada ugu weyn ee loogu talagalay kuwa maraya nadiifinta Indiyaanka jirka - Panchakarma. Qubaysku wuxuu ka caawiyaa xanuunka dhabarka, arthritis iyo dhibaatooyinka ku dhaca nidaamka neerfaha. Suuragal maahan in la sameeyo muddada uurka, dhammaystir xad-dhaaf ah, haddii aad leedahay cudurro qalbiga ama dhiigga, waxaa jira dawakh.