Waxay dib u bilowday Telemarier-ka qarnigii qarnigii la soo dhaafay, mararka qaarna waxay u muuqataa in Yana Churikova uu ku soo gabagabeeyey da'da uu u gaarka yahay heshiis aad u faa'iido leh. Soo-bandhigaha TV-yada iyo soo-saareyaasha mashquul badan Yana waxay umuuqataa mid cusub oo aad u yar, waxaana jira sharaxaad.
Waxay u dhacday in isboortigu uu la xidhiidha xamuulka laguma talinayo. Tusaale ahaan, culeyska jilibka. Sidaa darteed, noloshayda waxaa ku jira yoga. Waxaan hubaa in qof kasta uu ka fiican yahay inuu doorto casharka, kaas oo loo arko, iyo nooca nashaadaadka ku habboon. Mar waxaa la ii soo bandhigay qalab dhameystiran oo dhaan ah. Waxay ahayd hadiyadda ugu ifaysa ee xusuusta noloshayda.
Fikradayda, haddii ay jirto yool lagu khasaaro, waxaa fiican inaad doorato jimicsi. Cuntada, waxaan noqdaa shar, naag karaahiyo ah. Waxaan ka shaqeeyaa xafiiska mana noqon karo mid aad u dhuuban oo aad u dambaysa. Mar waxaan isku dayay meeshaas, taasi waa, waxaan fadhiyey maalinta oo dhan cabitaannada, ka dib waxaan guriga imid, waxaan cunay digaagga gebi ahaanba mana qoomameyso.
Yana Churikova - xayeysiis xayeysiis oo aad u wanaagsan qaab nololeed firfircoon
Sawir: Instagram.com.
Markii aadan haysan macluumaad ku filan, cuntadu waa shar. Qof ayaa tixgeliya kaloriyo, iyo qof cunto ah macnaheedu waa wax aan waxba ahayn. Laakiin markii aad diido badeecadaha waxtarka leh ee loo yaqaan 'Buckwheat' waa karbohaydraytyo, ma cuni doono, "Waxaad luminaysaa nooc kasta oo ka mid ah walxaha naxdinta leh ee muhiimka ah. Isku mid hilib iyo tiro ka mid ah alaabada kale. Sidaa darteed, haddii ay tahay inaad ku fadhiisto cunno, ka dib waxaad u baahan tahay inaad si cad u fahamto: inaad ka saarto iyo waxa aad qabato. Hadda waxaa jira adeegyo badan oo gaar ah oo nafaqo leh, laakiin wax kale ayaa ah inay qaali tahay. Sidaa darteed, tusaale ahaan, waxaan u maleynayaa inay si joogto ah u adeegsanayso adeegyada adeegyadan oo kale - kani waa nooc ka mid ah hawl aan macquul ahayn oo aan macquul ahayn. Waxaan isku dayaa inaan madaxayga damiyo laftiisa. Intaas waxaa sii dheer, hadda tirada macluumaad ee noocaas ah - waa waqtigii qof walba inuu qof walba ka soo qaado arintaan. Naag kastaa waa inay noqotaa nafaqo nafaqo oo xakameyn cunnadooda lafteeda. Ma lihi nafaqo nafaqo haddii ay ahaan lahayd, waxaan u badan tahay inaan saddex jeer seddex jeer jiri lahaa saddex jeer.
Annaga, Haweenka, sidaas ayaan u qabanqaabinaa: "Waxaan rabaa ... Manka ayaa sameeyay - waxay leedahay maqaar qabow oo noocaas ah, sidoo kale waan isku dayi doonaa." Isku day! Oo fahanto inay kuu baahan tahay adiga. Wax kale ayaa ah in hannaanka qalabka ay yihiin nooc ka mid ah qiimaha qiimaha booska. Waad fiirineysaa oo waxaad moodaa: Waa hagaag, waxaan ahay shaqaale - waan ku urursan karaa oo waan tegi karaa. Laakiin su'aasha ayaa sidoo kale loo baahan yahay, maxaa yeelay nidaamkan waxaa laga yaabaa inuusan kuu imaan. Sidaa darteed, ka hor intaadan go'aan gaarin, waxaad u baahan tahay inaad si aan macquul ahayn uga dhex mari la-talin badan. Waa iska cadahay in suuqa uu yahay mid aad u buuq badan, rugaha caafimaad ee habraacyada balaastigga ah waa go'an cajiib ah. Waxay ila tahay inay xitaa ka badan yihiin cosbitaalada caadiga ah. Sidaa darteed, waxa ugu wanaagsan ee suuqa ugu fiican waa inuu badbaadaa. Marka uma baahnid inaad quudiso warshaddan fikirka ah ee orodka ka hooseeya mindida hoostiisa. Laakiin dhinaca kale: Haddii aadan sii noolaan karin sankaaga oo, haddii aad hagaajiso - ujeedada noloshaada, si fiican, wax u samee. Maxaa dhacaya haddii wax ka beddelaan madaxaaga? In kasta oo, dhinaca kale, madaxa, laga yaabee inay tahay inay bilaabato.
Waxay doorbideysaa inay ku milmayso Scuba, yoga, barafka barafka ah iyo xitaa noocyada gabadha ee gaarka ah ee noocan oo kale ah
Sawir: Instagram.com.
Waxaan isku dayay qaar ka mid ah habraacyada la isku qurxiyo. Wax i caawiyay, wax - maya. Mararka qaarkood macno ayey u leedahay in la isku dayo, laakiin aan lahayn dano. Ma iman karo xafiiska maalinta ku xigta, nabarrada, ee ku jirta nabarrada iyo qaar ka mid ah ifafaale haraaga ah. Sidoo kale waxay iga ilaalisaa tillaabooyin deg deg ah. (Qosol. Taasi dhab ahaantii waxay rabtaa inay ka fogaadaan.
Waxaan soo jeedaa ka saaritaan qurxiyo ah. Qurxiyo oo dhan, kuwaas oo igu arka dhacdooyinka cilmaani ah, ka dib waan dhaqi doonaa saacadda. Waxaan haystaa malaayiin nooc nooc ah oo xumbo ah tan. Halkanna kama baqayo inaan ku isticmaalo lacagta lacagta loo baahan yahay. Gaar ahaan tan iyo hadda, mahad iyo mahadsanid, dumarka raba inay qurux badnaadaan, palette oo lacageed oo ku saabsan boorsada boorsada kasta waa la heli karaa.
"Waan hubaa in qofna uu ka fiican yahay inuu doorto casharka, kaasoo la mid ah, iyo nooca nashaadaadka ku habboon"
Sawir: Instagram.com.
Talada ugu fiican ee aan ka helay waxay ka timid TV-ga: "Awooddaadu waxay diyaar u tahay waayihii." Runtani waxay gacan ka geysaneysaa daaweynta wax badan oo deggan si deggan. Haddii aan kahadalno meesha aan ku soo qaatay xooggayga iyo tamar ... Runtii waan jeclaaday KAMCHATKA. Waxay ahayd wax ka saraysa waxa aan ka filayay in aanan xitaa haysan waqti aan ku fahmo sida aan halkaas u galay. Maaha wax u fudud in la tago, sidaa darteedna waxaan jeclaan lahaa inaan marar badan tago.