Dadka da 'kala duwan iyo xirfado kala duwan ayaa la il daran culayska xad dhaafka ah iyo miisaan xad dhaaf ah. Intaas waxaa sii dheer, sanadkoodu wuxuu noqdaa mid aad u badan - in ka badan - kordhinta tirada shaqaalaha xafiis ee leh qaab nololeed, iyo helitaanka cunno, gaar ahaan si dhakhso leh. Dabcan, dad badani waxay bilaabaan inay ka fakaraan waxa ay fiicnaan laheyd oo ay lumiyaan miisaan, iyo mid deressayn, qaanuun ahaan, oo ka mid ah saddexda dariiqo ee suurtagalka ah - qalliinka caagga ah, cuntada ama ciyaaraha. Laakiin si dhakhso ah ama ka dib, isla marka cuntada la qoslo ama isboortiga la tuuro, kiilogaraam dheeraad ah ayaa mar labaad la qoro, oo xitaa ka dhaqso badan sidii hore.
Nidaamka isku-dhafan, oo aan ugu yeedhay "nafaqo-yaqaan" ayaa muujisay wax ku oolnimadeeda.
Andrei Voronin laftiisa ayaa lumiyay 30 kiilogaraam
Aasaaska cuntada ayaa ah isbedelka caadooyinka cuntada, isbedelka habka loo habeeyo ee loo maro hay'adda nafaqada. Marka ugu horeysa, nafaqada nafaqada ayaa baraya qof markii uu runtii u baahan yahay inuu cuno cunto. Tan darteed, cuntada ayaa laga takhalusaa dhadhanka dhadhanka dhadhanka iyo dhammaan noocyada waxyaabaha lagu daro ee aan u oggolaanin inaan xakameyno dareenkeenna gaajada.
Xaalad muhiim ah nafaqada is-waafajinta ayaa ah in la cuno cunnooyin caafimaad leh. Ma jiro cunno xasaasi ah oo leh dufan fara badan oo lagu daro wax lagu daro, oo aan lahayn chips, "kiimiko" nacnac ah, biyo kaarboon macaan ah - dhammaan alaabooyinkan aan ku filnayn in xad-dhaafka xad dhaafka ah iyo si daacad ah u waxyeelleeyaan caafimaadka aadanaha.
Isla mar ahaantaana, marka la barbardhigo farsamooyin badan oo miisaan lumis ah, qalabka cunno ee aan la xiriirin isticmaalka kiniiniyada kala duwan, wax ka qabashada bayoolaji ahaan firfircoon, oo khatar ku ah caafimaadka iyo xitaa nolosha aadanaha. Nafaqoonta saxda ah iyo lafteedu, iyada oo aan wax wax ka qabad ku dhexjira jidhka, waxay u shaqeyn kartaa yaabab oo waxay u weecisaa ninka dufanka leh shalay ee qof jilicsan oo qurux badan.
By habka, waxtarka "baaritaanka cuntada" iyo aniga qudhayduba, ayuu qoraaga. Toddobo bilood ayaan ku dhacay 30 kiilogaraam oo halkii aan ka isticmaali lahaa isla z 119 kiilogaraam oo la bilaabay inuu miisaankoodu yahay 89 kiilogaraam. Koorsada nafaqada ee nafaqada leh ee ku bilaabmaysa faahfaahinta qaybta shucuurta, soosaarka dhaqanka cuntada. Ninku wuxuu bartaa inuu wax cuno midig, diidmada qaadashada cuntada joogtada ah iyadoo la daawanayo filimada, kulamada lala yeesho asxaabta, lugaynta.
Mid ka dib - laba maalmood oo qof ku hawlan nidaamkayga ayaa horey u og sida loo kala saaro dareenka gaajada ee caloosha qadka oo uu isqariyo oo uu ka tago xadgudubka cuntada iyo xad-dhaafka cuntada.
Natiijooyinka ugu horeeya waxay bilaabaan in la ilaaliyo mar hore afar maalmood ka dib bilowga fasalada. Dabcan, waxaan si gaar ah uga hadalnaa miisaanka oo yaraada waqti yar, laakiin si waawanaag ah si loo wanaajiyo waa la hagaajiyaa - dareenka culeyska ayaa ka baxaya, hurdada waa la waayayaa, isku-kalsoonidu way sii kordheysaa. Ka dib oo dhan, mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee xad-dhaafka ah ayaa ah mid nafsi ah. Markaa, dad badan ayaa macno ahaan "dhaawac" ah 'ay isku dayaan inay ku xasiliyaan cuntada, laakiin dhab ahaantii ay ka sii daraan, maadaama ay baruursanaadaan, waxay bilaabaan inay dareemaan xumaan.
Waxaan aragnaa in ka adkaato ku tiirsanaanta cuntada aysan aheyn mid adag. Waxa ugu weyn ayaa ah in la helo sida saxda ah oo aad raacdo, iskuday inaad ka fogaato xag-jirnimada iyo waxyeelada caafimaadkaaga, laakiin sidoo kale adiga oo aan naftaada u oggolaan.