Celcelis ahaan, degane caadiga ah ee magaalada ayaa qaadanayaa seddex meelood meel fadhiga maalinta fadhiga, iyo qaab aan fiicnayn. Qaabkan, illaa 35 sano, waxaad noqon kartaa ku dhawaad bukaanka ugu weyn ee osteopath, haddii aadan ku daryeelin caafimaadkaaga waqtigii loogu talagalay oo aadan eegaa hab-nololeedkaaga. Mid ka mid ah qaababka ugu waxtarka badan ee loo ilaaliyo caafimaadka dhabarka ayaa fidsan. Fidinta ama nooca - Pulas - ayaa ka caawin doona xallinta dhibaatooyin badan. Waa maxay saxda? In aan isku daynay inaan ogaano.
Tamarta ayaa dhakhso loogu soo celiyaa
Maalin shaqo oo dheer ka dib, qof walbana diyaar uma yahay inuu ka soo kabsado tababarka korantada. Inta badan dooro ama barkad ama fiditaan. Marka laga soo tago xaqiiqda ah inaadan u baahnayn in aad xad-dhaaf ah kala soocdo, waxaad wanaajin doontaa wareejinta dhiigga, kaas oo bixin doona shaqada ugu wanaagsan ee nidaamyada ugu muhiimsan ee jirka, oo ay kujirto inaad calaameyso horumarka maskaxda. Soo kabashada ka dib jimicsiga noocaas ah ayaa aad u dhakhso badan.
Ha buuxin kala-goysyada iyo muruqyada
Sawir: www.unsplash.com.
Xanuunku wuu caleemo
Qaar badan ayaa ogaadey in xitaa muddo dheer oo ay ku jiraan hal sawir oo ay ku bilaabato inay soo qaadaan dareen aan fiicneyn, badiyaa inta badan kala-goysyada jilibka - haddii aad jeceshahay inaad ku biirto fadhiga fadhiga, dhibaatadan ayaa adiga kuu yaqaan. Kala-fidintu waa mid awood u leh inuu xaliyo, u fududeeyo dhibaatadan. Xaqiiqdu waxay tahay taas oo leh culays maalinle ah kala-goysyada, jirku wuxuu bilaabmayaa inuu soo saaro saliid badan, kaas oo ka caawiya wadajirka inuusan xidhnayn oo aan loo gudbinin dhibaatooyinka qofka. MUHIIM: Bixinta waa in si joogto ah loo sameeyaa, kaliya xaaladan waxaad ogaan doontaa saameynta.
Booskaagu wuxuu noqon doonaa mid masayr ah
Ku laabashada dhibaatada meesha muddada dheer ku taal hal meel, waxaa xusid mudan in ay la ildaran yihiin oo keliya kala-goysyada, laakiin sidoo kale tiirku si buuxda. Haddii aadan wax ka beddelin wax noloshaada ah, qaabka qaldan ayaa bilaabi doonta inaad ku sameyso xawaare sare, xaalada qaangaarkana uma fududaan sida caruurnimada iyo xitaa qaan-gaarnimada. Marka lagu daro xaqiiqda ah in aad ku adkaaneyso inaad kor u qaaddo, wax xun xun ayaa sameyn doona, muruqyada ayaa bilaabi doonta inay yareeyaan, taas oo horseedi doonta xaqiiqda ah in garbahaagu ay noqon doonaan sida waqtiga oo dhan. U fiirso kalfadhiyada fidsan ee guriga agtiisa, haddii aad dareento inaad si tartiib tartiib ah ugu xireyso hore, oo ay aad ugu adag tahay in la toosiyo.
Nidaamyada oo dhami way hagaagsan yihiin
Malaha, haweeney kasta oo labaad ayaa si joogto ah u wajahaya dhibaatooyin la xiriira xubnaha miskaha yar. Nidaamka kaadi mareenka wuxuu siinayaa guuldarro sabab u ah dhaqdhaqaaq la'aan iyo meel joogto ah oo hal meel ah. Intaas waxaa sii dheer, nidaamka hoormoonka ayaa joogsanaya inuu si sax ah u shaqeeyo haddii aad yareyso dhaqdhaqaaqa jirka oo faragalinta wareegga dhiigga ee saxda ah. Sida aan nidhaahno, xayiraadyo kala duwan ayaa dhibaato ka noqon kara, awoodaada si ay u go'aamiyaan bal in wax laga beddelo habka caafimaadkooda iyo kala-guurka qaab nololeed firfircoon, oo ay kujirto, aynu dhahno, saddex jeer a Toddobaad - Tani waxay ku filan tahay inay booqato dhakhtarka dumarka iyo cilmiga cilmiga-yaqaanka, waxaa loo yareeyaa hal sano sanadkii.