Khubaradu waxay ugu yeeraan cudurkan sifooyin, diido, iyo kiiska haweenka - nymphomania. Kama hadli karno jacaylka caadiga ah ee galmada, markii adiga iyo lammaanahaada aadan qayb ahaan daqiiqad ka mid noqon kartaan, dhibaatadu aad ayey u qoto dheer tahay, oo dhaqankuna ku tiirsan yahay galmada ayaa la sameeyay ka dib dhaawaca nafsiyeed ee la soo gaadhay. Laakiin waxaas ayaa ah waqtiga galmada uu qofku soo saaro hormoon uu ku dhinto xanuunka, sidaa darteed qof qaba qabatinka waa inuu si joogto ah u helaa qiyaasta galmada iyo intii suurtagal ah.
Qofku wuxuu dhaafaa dhowr marxaladood oo ku saabsan ku tiirsanaantan: Wuu iskudayaa, wuu jecel yahay, wuxuu bilaabaa inuu jiido. Haddii aad bilaabaneyso inaad carqaladeyso fikradaha joogtada ah ee ku saabsan xidhiidhka xidhiidhka ah, waxaad u aragtaa lammaane ciyaar kasta, waxaa jira sabab lagu raadsado caawimaad takhasusle ah.
Hoos udhaca galmada ee galmada marwalba caadi maaha
Sawir: www.unsplash.com.
Waa maxay sababaha?
Maahan hal ku tiirsanaan, oo ay kujirto galmo, uma muuqato si fudud, oo sababaha arrintan ku jira waxay noqon karaan wax badan. Sidii aan wada hadalnay, waxay dhacdaa in dhaawacyada nafsadda ay tahay riixitaan, laakiin mid ka mid ah sababaha caanka ah ayaa sidoo kale noqon kara: deegaankaaga, dabeecaddaada iyo xitaa hiddo-wadahaaga. Laakiin dhammaantood maahan.
Ninku wuxuu kaftamayaa alaarmiga
Ilmo ahaan, waxaan la kulmi karnaa isfaham la'aan iyo xitaa diidmada dadka ugu dhow, taasi waa, waalidiinta. Markuu cunug yar uusan aqoon waxa laga filayo qof qaangaar ah, wuxuu joogsanayaa inuu dareemo amaan, qaangaarnimada, wuxuu bilaabaa inuu u raadsado difaacashahan qof kasta oo ku jira, oo ay kujirto heshiisyada galmada.
Waxaad ubaahan kartaa caawimaad takhasus leh
Sawir: Underplash.com.
Walaac joogto ah
Qaar badan oo naga mid ah way adagtahay in lala qabsado dowlad xanaaqsan ama diiran, dhammaan hababka ay dhammaantood dhagaystaan: Qof kale ayaa ku hawlan ciyaaraha, iyo caqabadaha saddexaad ee dib-u-dhigga galmada. Ka dib oo dhan, inta lagu gudajiro khibradaha waxaa soo saaray Adrenaline iyo cortisol, oo carqaladeeya is deji. Halkan, galmadu waxay timaadaa samatabbixinta, kaas oo u rogi kara caado oo had iyo goorna caafimaad ma leh.
Raadi habab kale oo lagula tacaalo walaaca
Sawir: www.unsplash.com.
Maxaa la sameeyaa?
Geedi socodka daaweynta ma fududa, laakiin sidoo kale qabatimadu waxay ku dhibtoonaan kartaa. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan doontaa xirfadle ganacsigaaga oo aad ku horumarin doonto nidaamka daaweynta ee kiiskaaga. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira talooyin guud:
- Baro ugu yaraan wax yar xakamee damacyadaada.
- Baro inaad qaaddo jirkaaga, galmadaada iyo dareenka.
- In la fahmo waxa jirkaaga doonayo inuu dhaho, si joogto ah u raadinaya galmo.
- Baro inaad laqabsato walaaca siyaabo kale, tusaale ahaan, hel hiwaayad.