Nasiib wanaag, tababarka awooda ma ahan wax aan waxtar lahayn, laakiin waxyaabo badan oo raaxo leh iyo dheddig ah. Ku saabsan iyaga oo hadal.
1. Qoob-ka-ciyaarka
Qoob-ka-ciyaarka waa hab fiican oo lagu koriyo niyadda oo jirka u keena cod. Ogolow, aad u wanaagsan in miisaanku lumiyo adoo jirka u dhaqaaqaya muusikada aad jeceshahay. Xaydh si wax ku ool ah ayaa loo siiyaa laxanka dadka guryaha ah, dameerka oo sifiican u jiidaya qoob-ka-ciyaarka kulul ee Latin American. Dhawaan, ballet loogu talagalay dadka waaweyn, kaas oo ku lug leh oo ku fidsan dhammaan muruqyada ayaa si isa soo taraysa u sii caansanaaya. Xargaha caaga ah waxay caawisaa horumarinta isku kalsoonida.
2. yoga
Qaab kale oo jidhkaaga u keenaya codka, kaas oo dhawaan qaatay caannimada caanka ah. Yoga waa mid si fiican u koraya murqaha, oo ku saabsan jiritaanka laga yaabo inaadan xitaa tuhmanayn, sidoo kalena baray inaad si sax ah u neefsato. Laakiin waxaa lagu dhaleeceeyaa in yoga uusan ahayn oo keliya barashada sida ay si tartiib ah ugu tuuri karto lugta madaxiisa, kani waa qaab-nololeed iyo qaab-dhismeedka adduunka qaarkood.
3. Pulates.
Pulasnes waa nidaam jimicsi oo aan ka liidanayn jimicsiga iyadoo loo eegayo heerka lagu xoojinayo iyo hagaajinta muruqyada, laakiin isla mar ahaantaana waa mid ka mid ah noocyada ugu nabdoon ee jimicsiga oo ku habboon dadka da 'kasta ha ahaadeene. Pulates, Pulates ayaa ah inay ku lug yeelan karaan labada koox ee jimicsiga iyo gurigooda.
4.Sida
Haweeneydu aad ayey muhiim u tahay in la noqdo mid qarsoodi ah oo dabacsan. Kaliya, saacadda fasalada fidsan waxay si fiican u caawineysaa ka dhigista jirka in la adkeeyo, kala-goysyadu waa la dhaqdhaqaajin karaa, muruqyaduna waa laastikada. Kala-fidintu waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa nasashada murqaha waxayna u tahay nooc ka mid ah fikirka.
5. Dabaasha
Dhammaan faa iidooyinka dabaasha ee jirka ma tirineyso. Waxay si wax ku ool ah u xoojisaa muruqyada iyada oo aan buux dhaafin xamuul xad dhaaf ah, waxay xoojisaa qaabka wadnaha, haddii ay ku jirto Badda, ha ahaato shaki la'aan, dabaasha ayaa ah mid ka mid ah noocyada ugu fiican ee dhaqdhaqaaqa jirka.
Firfircoonaanta jirku waa inay noqdaan farxad, iyo haddii aadan taageere ahayn goobta jimicsiga, waa inaadan jirkaaga u silcin. Xulashada Beddelka ayaa balaaran tahay, dhageysataa naftaada inaad kuu soo dhowaaneyso, isboortina waxaad keeni doontaa farxad.