Astaanta caanka ah Anna Snetkina ayaa dhowaan la wadaagtay sheekada miisaankeeda oo yaraaday. Si la yaab loogu sameeyo taageerayaasha ayaa ahaa xaqiiqda ah in tani ay adag tahay haweeney kasta, saaxiib Sorgey Beyzrukov ayaa caawiyay.
Gabadhii, sida laga soo xigtay iyada, waligeed kuma arag raaxo daro qaraabo ah tirooyinka ku yaal iskeelka. Xusuusnow, miisaankaaskina wuxuu ahaa 62 kg. Iyada oo kor u kaca 168 cm. Bezrukov "ayaa indhihiisa furay" Anna, oo leh, iyada oo leh iyada oo aan wax yeeli doonin dhowr kg. Caymiska ayaa go'aansaday inuu ku fadhiisto cunno. Dhowr sano, aktarka ma isticmaalo borotiinnada xayawaanka iyo nalalka waxba, dareen wanaag.
Suurtagal ma aha in lagu khilaafo Anna - Cunnada ka kooban inta badan suxuunta karkariyey waxaa loo tixgelin karaa inay habboon tahay. Waxaan kuu sheegi doonnaa waxa talaabooyinka kale ee aad qaadi karto si aad miisaan lumiso muddo gaaban.
Maaha wax kasta oo lagama maarmaan ah in lagu fadhiisto cunto adag si loo yareeyo dhexda ama miskaha usbuuca, si fudud u fiirso cuntadaada. Waxaan bixinaa qiyaastii menu hal toddobaad ah iyo dhowr talo oo waxtar badan.
Sii doorbidista dhammaan dabiiciga ah
Sawir: www.unsplash.com.
Maalinta 1:
Maalintan waxaa loo yeeri karaa qudaar. Waad isticmaali kartaa labadaba ceyriinka iyo karkarka, khudaarta la kariyey. Waa in si buuxda looga tirtiraa hilibka, jiiska, rootida iyo caano. Shaah iyo biyuhu waa la oggol yahay cabitaannada.
# 2 maalin:
Hilibka la kariyey waa la oggol yahay, laakiin ma casaan, laakiin digaagga ama hilibka bakaylaha. Qaybi saddex cunno. Cabitaanada mar labaad shaah iyo biyo.
# 3 Maalinta:
Maalintii oo dhan waxaan cunnaa qaar ka mid ah miraha iyo yogurt dufan yar oo aan lahayn wax lagu daro. Waxaan cabaynaa qaxwada caano khudradda, shaah iyo biyo.
# 4 maalin:
"Maraq" maalinta - maalinta oo dhan waxaad cuntaa midkood ama maraqa oo kala duwan. Quraacda, dooro maraq khafiif ah, tusaale ahaan luul, qado waxaad ku tagi kartaa joogteyn taajir ah oo hodan ah, waxaan kugula talin karaa inaad diyaarin maraq khafiif ah oo ah maraqa cuntada fudud. Qaxwaha ayaa beddelaya biyaha macdanta.
# 5 maalin:
Kalluunka iyo khudradda. Mar labaad, u qaybi qaybta kalluunka la kariyey oo qurxiyo khudaarta ka dhigta saddex soo dhaweynta 250 gr. qof walba. Qaxwaha iyo shaah waa in loo diidaa inuu raalli ka noqdo kefir.
# 6 maalin:
Waqtigan ku bixi Firfircoonow: Ka bilow inaad ku dallacdo subaxdii, ka dibna fuliso jog yar ama booqo barkadda. Xitaa waad awoodi kartaa inaad quraacda fudud tahay quraacda, laakiin wax aan ka badneyn laba qaybood. Xullo saxan kasta oo ka kooban qaybo la kariyey.
Isku day waxba wax ku shiil
Sawir: www.unsplash.com.
# 7 maalin:
Waxaan sii wadaynaa inaanu soo kaxeyno, ku darno hoop-ka oo ku wareejinaya saxaafadda 40 jeer, laakiin marka hore iska hubi inaadan u lahayn wax gaar ah jimicsiyada noocan ah. Quraacda, qadada iyo cashada Dooro khudaarta la kariyey oo ay ku darsanayeen ginger.