Guga mar hore ayaa yimid oo qorraxdu soo baxday. Dhowr bilood ka dib xilliga qaboobaha, jirkiinna midabkiisu wuxuu ku soo xushay sariir qorraxda oo soojiidashada qorraxda, laakiin maxaa ku sugaya? Alas, maqaarka gubtay awgeed sabab u ah u hoggaansanaanta qawaaniinta. Haydhat waxay ku bari doontaa Sunbathe si sax ah oo aad ugu raaxeyso natiijooyinka dhowr bilood.
Ilaalinta. Waxa ugu horreeya ee u qalma fikirka waa qodobka UV. Ka hubi tusaha ultraviolet ee arjiga taleefanka si aad u fahamto heerka ilaalinta aad u baahan tahay. Badanaa, tusmada gu'ga waa 1-2, si ay ugu jiraan difaac ku filan jirka 15+, iyo wejiga - 30+. Iyo dhamaadka xilliga, waxaa lagama maarmaan ah in la kordhiyo ilaalinta si loo caayo dhibaatooyinka waxyeelada leh ee qorraxda adag. Jirka, qodobku waa 30 +, loo baahan doonaa, iyo wejiga - 50+.
Sanskrin ayaa qof walba u baahan yahay - haa, xitaa madow
Sawir: Underplash.com.
Qolo-kaan. Tandu kuma xirna jirkaaga, haddii maqaarku dilaaco qoyaan la'aanta awgeed. Ka dib markii nafta qaadatay, ku dalbo saliida jirka - ugu fiican qumbaha oo dhan, maxaa yeelay waa qaali, laakiin qoyaan maqaarka oo ay ka ilaaliso dusha sare ee filimka saliida khafiifka ah. Run, ka taxaddar dharka: waxaa fiican inaad u ekaato iftiinka niceshishm ka dib marka aad isticmaasho saliida si uu u siinayo. Haddii aadan lahayn damac ka dib qubayska isla markaaba sariirta hoos ugu dhaadhac, waxaa fiican inaad ku dabacdo nalka iftiinka leh NUF.
Fiitamiinnada. Ka gudub baaritaanka dhiigga fiitamiinnada ujeeddada dhakhtar si loo fahmo inaad haysato fiitamiin D kugu filan, e iyo A. Waxay mas'uul ka yihiin midabka, tayada tan iyo xaaladda maqaarka. La'aanta, waxaa muhiim ah in laga buuxiyo daawooyinka ama waxyaabaha cuntada lagu sameeyo - waxay kuxirantahay tirada maandooriyaha aad ka maqan tahay. Badanaa, taageerayaasha tan waxay kugula talinayaan in la cabo casiirka karooto cusub oo la isku tuuro, oo ay kujiraan isku-darka fitamiin A, oo ay ku jiraan rooti, ay ku jiraan fitamiin e acids and acids dufanka leh oo ku biiriya nuugista fiitamiinnada.
Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo Turning si tartiib tartiib ah
Sawir: Underplash.com.
Maxaad ugu baahan tahay sunbathe guga
Guga, tusmada ultraviolet ma ahan mid u xoog badan sidii xagaagii, sida aan kor ku xusan nahay. Sababtaas awgeed, tan waxay ku dhici doontaa jirka si tartiib tartiib ah, iyadoon saameyn ku yeelanaysa isku-dheelitirka alkali-lipid, taasi waa, iyada oo aan loo keenin goynta maqaarka iyo muuqaalka kore ee finanka ama dhibcaha midabka. Si tan loo eego mugdiga, waxaad u isticmaali kartaa kareemka stencil oo leh walxaha naxaasta iftiinka leh ee iftiinka leh. Haddii aad wax walba ku qabato dhismaha, haad wanaagsan jidhkaagu wuxuu ku heli doonaa dhowr bilood oo keliya.