Somubereki, iwe unoburitsa vana vako kwete chete majini. Vana vanobva vatorawo tsika dzako - zvakanaka nezvakaipa. Ratidza vana vako kuti une hanya navo nekugovana matipi aya pane hutano, izvo zvavanenge vachashandisa kwenguva yakareba mushure:
Tsika 1: Ita chikafu chine mavara
Kudya mune zvigadzirwa zvekudya kwemavara akasiyana hakusi kwekuvaraidzwa chete, asi zvakare hutano hutano. Batsirai vana vako kuti vanzwisise kukosha kwehutano hwekubatanidzwa mukudya kwavo kwakajairika kwezvigadzirwa zvakawanda zvehuwandu. Izvi hazvireve kuti chikafu chega chega chinofanirwa kunge chiri ruvara ruzhinji. Asi iwe unofanirwa kuedza kusanganisira michero nemiriwo mukudya kwako kwemumvuri akasiyana. Rega mavara arege kubva kutsvuku, bhuruu uye orenji kune yero, girini uye chena.
Iwe unofanirwa kuedza kusanganisa michero nemiriwo mune yako yekudya kwemumvuri akasiyana siyana.
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Tsika yechipiri: Usatenderedza kudya kwemangwanani
Kana iwe ukadzidzisa vana kuti ugare uchidya muhuduku, zvichawedzera mukana wekuti ivo vachengetedze tsika iyi inoshanda pavanenge vakura. Vadzidzise kuti kudya kwemangwanani kwakanaka: Inotangisa uropi uye simba ravo, rinovabatsira kuti varambe vakasimba, vanorambidza kurwiswa kwezvirwere zvisingaperi. Harvard yekurapa chikoro inosimbisa kuti kurambwa kwekudya kwemangwanani kwakanyanya nguva kana mukana wekufutisa. Uye zvirimo zvakakwirira zveFiber mune akawanda ekuseni mabara anogona kubatsira kuderedza njodzi yechirwere cheshuga uye chirwere chemoyo.
Tsika 3: Sarudza zvinofadza kurovedzera
Haasi mwana wese anoda mitambo, vamwe vanogona kutya dzidzo yemuviri. Asi kana vakaona kuti iwe unenge uchishingairira, uye uwane kurovedza muviri kuti ivo vanofarira, kuramba vakagwinya uye vanoshanda zvinova nyore. Kunyanya kuitika, ivo vanogona kutumira rudo rwemakirasi aya mukukura. Kana mwana wako asati awana mutambo wake niche, achikurudzira kuti aenderere mberi nekuedza uye kuratidza zviitiko naye. Vape kuti vaite zvakasiyana siyana zvezvikamu zvakasiyana zvemuviri, zvakadai sekushambira, kusvetuka kana kuita zvekurovedza muviri. Chokwadi vachawana zvavanoda.
Tsika 4: Inwa mvura, kwete gasi
Mvura inobatsira, uye zvinwiwa zvinokuvadza kune hutano. Kunyangwe kana vana vako vasinganzwisisi zvikonzero zvese nei shuga yakawandisa ichivakuvadza kwavari, unogona kuvabatsira kuti vanzwisise zvekutanga. Semuenzaniso, maererano neAmerican Cardiology Association (Aha), shuga mune isiri-doro zvinwiwa haina midziyo. Iye zvakare anowedzera macalori, ayo anogona kutungamira kumatambudziko nehuremu. Kune rimwe divi, mvura isimba rinokosha, pasina kana vanhu vasingakwanise kurarama.
Tsika 5: Tarisa uone zvinyorwa
Vana vako, vanonyanya kuyaruka, vanogona kuchengeta zvinyorwa pazvipfeko zvavo. Varatidze kuti kune imwe mhando yeRebel, yakakosha kune hutano hwavo: Label inoratidza kukosha kwehutano. Ratidza vana sezvo zvigadzirwa zvavo zvavanofarira zvine zvinyorwa zvine ruzivo rwakakosha nezvezvinovaka muviri. Kuti urege kuvhundutsa, tarisa pane akati wandei zvikamu zvechitima, zvakadai seyakaenzana chikamu: makarori, mafuta mazhinji uye transdury, gramu ye shuga.
Joint Mhuri Trapez inobatsira kusafarira
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Tsika 6: Nakidzwa nemanheru emhuri
Nekuda kwehurongwa hwemhuri hwakabatikana, hwakaoma kuwana nguva yekugara pasi uye kunakidzwa neupfu, asi zvakakodzera kuedza. Maererano neYunivhesiti yeFlorida, zvidzidzo zvakaratidza kuti zvisungo zvemhuri zvakabatana zvinoreva kuti zvisungo zvemhuri zvave kusimba, vana vese vari kudya zvakanyanya nekufutisa nekufutisa kana kuremerwa, vana havanyanyi kushungurudzwa na zvinodhaka kana doro.