5 Kupfeka humu dzaNatalia Lesnikovskaya:
Ini handifi ndakangodzora. Ini ndinotanga mangwanani kubva pagirazi remvura inodziya kuti "tanga" muviri. Inogona zvakare kuve mvura nemarimu uye nii supuni yeuchi. Uye kudya kwemangwanani maminitsi mushure memaminitsi makumi matatu kusvika makumi matatu.
Rangarira kusanganiswa kwezvigadzirwa. Amai vangu naambuya vagara vachiomerera pamitemo yehutano hutano, saka ndakarangarira kubva ndichiri mudiki, izvo zvinogona kusanganiswa nezvigadzirwa, uye chii chisiri. Semuenzaniso, mukaka wakasanganiswa chete nemichero yemichero. Yakanakisa mativi midziyo - saladi, sipinachi, kabichi, asparagus, zucchini, zucchin, radis, macucumbors, ma cucumbin. Asi mbatatisi vadikani nematehana edu itsika yakaipa yendega yenyama. Zviri nani kuishumirisa nema greens kana miriwo.
Kufamba sei netsoka sezvinobvira. Kufamba nevana mupaki chinhu chakanakisa shanduro yechiitiko chemuviri. Uye isu tinorarama pasi peshanu yeimba isina kukwidziridzwa. Mukati mezuva nezuva uye anosimudza pamatanho kutsiva mushandirapamwe wekusimbisa.
Ndinoedza kugara ndichitevera chimiro changu. Kazhinji, tinorangarira izvozvo, chete kana taisa chipfeko chakanaka uye shangu pazvitsitsinho. Chinhu chakanyanya kuoma ndechekutevera chimiro munguva idzodzo kana iwe uri kuita mhuri. Ini ndakazvidzidzisa ndichitevera nguva idzi kunyange mumamiriro ezvinhu akapfava, emumba. Kuti uvandudze chimiro, iwe unogona kuita kuti ive nyore, asi chiitiko chinoshamisa: zvishoma nezvishoma famba uchitenderedza mukamuri nemabhuku mumusoro wako. Hechimwezve kurovedza muviri kunotsanangurwa na konstantin stanislavsky mubhuku "Basa reActor paari": Iwe unofanirwa kutanga nguruve kumashure kumashure kwako, uchizvibata miganhu, uye famba nawo kwemaminitsi gumi nemashanu.
Kwete 3 maawa usati warara uye unwe mvura yakawanda. Ini ndakazvidzidzisa ini nevanakomana vangu kuti nyota inofanirwa kuve yakashamiswa nemvura yakapfava, kwete gasi.
Ini ndinoedza kumwa kwete panguva yekudya , uye maminitsi makumi maviri zvisati zvaitika uye pasina kupfuura kweawa mushure. Kunyangwe paine masisitimu ehutano, kupi, pane kudaro, chidimbu chimwe nechimwe chinoda kunwa. Ini pachangu ndakaedza zvese zvingasarudzwa pachangu ndikagumisa kuti zvainge zvisina kukodzera kuti muviri wangu unwe chikafu.
Uye zano rangu guru: Usaite zvakakomba ku "chaiyo kuronga" muhupenyu. Nekuti kunyanya kukosha - Kufara kubva kwaari!
Kurovedza muviri kubva ku yoga "imbwa szzle kumusoro". Izvo zvinobatsira kwazvo pakuchinjika kwemusana uye nekuvhara pakufema. Izvo zvakare zvinofungidzirwa kuti kuoma kweaviri ASAN IYO Imbwa muzzle pasi uye imbwa muzzle - inokutendera kuti ubvise manzwiro enzara.
Kutambanudza kurovedza muviri kubva kune class ballet. Kutambanudza kunogara kwakanaka kwazvo uye feminine, pamwe zvakanyanya zvinobatsira, kunyanya kana iwe ukapedza kudzidziswa kwesimba. Mune ino kesi, mushure mekukanda mhasuru, dzinofanira kunge dzakatambanudzwa. Tsiva muchina unogona kuve chero pamusoro wakakodzera kuunganidzwa.
Kuzivikanwa Kwazvo Kurovedza muviri nhasi - Classic squat Nebasa rakanyanya re pelvis kumashure. Iyi ndiyo nzira iri nyore kwazvo kune yakanaka uye elastic mabhatani.
Imwe yeiyo classic asan mu yoga - Muti Pose (Persohasana) . Inogona kuitwa zvese zviri zviviri mukati mekugara uye zvakasiyana. Semunhu akazvimiririra asana, zvinoshanda kugadzirisa manzwiro ekuenzana, isa pfungwa yavo uye kunyange kuvandudza kugaya.
Iwe unogona kuita bara chero kupi. Kutanga kubva pakurovedza muviri kwakareruka, neclassics, uye wozomesa. Iyo inonyanya kuzivikanwa sarudzo ndiyo iyo reservoir pamapepa. Plangeck isesel mune iyo inotakura uye inosimbisa mapoka akati wandei kamwechete.