Wakatenga kunyoreswa kumitambo yekurovedza muviri here kana kuti wakakuunzwa kwauri? Makorokoto padanho iri rinokosha, iro, tenda, richachinja hupenyu hwenyu. Vanhu vaigara vakadzidziswa vanogona kuoneka kubva kure zvichienderana neyakagadziriswa, kunyemwerera uye, zviri pachena, zvichikonzera mhasuru dzakanaka. Mune izvi zvatichazotaura nezveAZA: zvekutanga makirasi uye maitiro ekudzidza kune kugara uchikwikwidzana mumitambo.
Moyo uchavhunduka
Vairidzi vasati vafamba vachienda kumba vachishanda, uyezve kubva kuSofa kusvika kuFiriji, hazvina kukodzera kushamisika zvakanyanya nekukurumidza mumoyo yemwedzi yechipiri yekudzidziswa. Ichi chiitiko chechisikigo chinongedzo chekugadzirisa kune yakakwirira mitoro: Inofanirwa kuve ichinyatsodzidza kushanda mumugwagwa mutsva. Zvekuenderana zviratidzo muchimiro chekupfupika kwekupfupika, kunzwa kwekusvotwa, kwakawedzera kutsvaira - zvakare kuwanda. Chinhu choga, mushure meizvozvo iwe zvaunoda kuti uimise makirasi uye kumhanyira kuna chiremba - kurwadziwa mumoyo uye migraine.
Kumhanya - iyo yakanakisa sarudzo kubva kune aerobic kudzidziswa sarudzo
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Inowedzera Mapapu Vhoriyamu
Makirasi tinokupa zano kuti utange nekudzidziswa kweAerobic - zvinosanganisira kufamba nekukurumidza, kumhanyisa madaro marefu, makirasi pane iyo bhasikoro rekurovedzera, zviitiko zveboka uye zvichingodaro. MuArobic mutoro weAerobic, simba rakabatwa chaizvo kubva kunze - panguva yekufema, isu tinotora oksijeni, iyo inova isinobva simba. Iyo pulse inowedzera iyo foulation frequency inowedzera - ichi chiitiko chechisikigo chinokonzerwa nekudikanwa kwesimba rakakura. Zvakwana kumhanya ka3 pavhiki kuti uwedzere huwandu hwemapapu mushure memwedzi wakati wandei iyo mune ramangwana rinoderedza mutoro pane iyo yekufema system yekufema.
Usakanganwa kutambanudza mhasuru
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Tsandanyama dzinova elastic
Mhasuru dzinokura kana microtraums dzikaitika - gare gare mapundu akazadzwa nemachira matsva. Iwe unofanirwa kuvatambanudza mushure mekushanda kwega kwega kwehafu yeawa, kuti usaponese nemabhuruku anorwara kwemavhiki mashoma. Bvunza rubatsiro rwemutengi wemuno, iyo ichakuratidzai nzira yekurudyi.