Evgeia shcherBakova nyeredzi muFeated TV Series "Pyatnitsky", "Salsa" uye mafirimu akareba "akamirira charlotte tambo", "Kutinhira kukuru" nevamwe. Uye evasia - Runako rwechitunka. Panzvimbo yayo yekukunda mumakwikwi mazhinji ekunaka.
- Eugene, pamwe, vese vatori vechikamu mumakwikwi vakagara pane zvakanyanyisa zvekudya?
- kusvika pamakore makumi maviri nematatu ndakadya zvese. Pakusuwa Russia, yakatevera zvakanyatsotevera hutano hwevasikana uye dzakanyatsodyiswa chaizvo. Nekuda kweizvozvo, ndakaomeswa nesimba. Uye paakadzokera kune zvikafu zvakajairwa - Macaronam uye Dairy Cocktails, - Ipapo pamwe chete neiyo 52 Kilo yakadzoserwa kusvika 58. Kilo Girds yakandikomberedza.
"Wakashanda kwemakore mana muMilan." Ikoko, pamwe, zvakaoma kurega chikafu chinonaka?
- MuItari, ndakapfuura genetic yeropa, ini ndoita zvimwe chete muRussia. Uye ikawana kuti ndezvipi zvigadzirwa zvandakabatikana, uye izvo zvisiri. Semuenzaniso, mangwanani ndaigona kudya sedhoni yeSalmon, Spinachi uye Celery. Zvinoratidzika kunge zviri zvekubatsira chikafu. Asi panguva imwe chete iyoyo vakanzwa vanotyisa. Ipapo pimple ichaonekwa, saka chimwe chinhuzve. Sezvineiwo, ndine kushivirira kune izvi zvigadzirwa. Nekuvasiya uye zvimwe allergens, ndakatanga kunzwa zvirinani. Ndakadzidzawo kuti kune zvigadzirwa zvinokuvadza kuvanhu vese: Iyo shuga, mbiriso, hupfu uye mukaka. Ivo havana kubatikana nemuviri uye kukuvadza chete.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, Gastroenterologist, Nutritionist:
- Iyo nzira chaiyo ndeye kushandisa zvazvino zvazvinoita zvesainzi yehutachiona. Parizvino, dzidziso yakadaro iri kukura se nutrigomics. Iyi ndiyo sainzi yezvigadzirwa zvezvigadzirwa zvekudya paGene kutaura, ndiko kuti, majini aya achashanda sei.
Kana iwe ukafunga nezvezvinowanikwa zveVasanhu zvisati zvatanga kushandisa mhedzisiro yekuongorora genetic, zvinogona kutaurwa kuti zvakanyatsonzwa nenzira kwayo, zvinoenderana nemitemo inowanzogamuchirwa. Kupfuura zvese, chii chakakodzera hutano? Chii chinowanikwa nemunhu? Kubva kumabhodherrate, kwete kubva kumafuta. Ichi chikafu chinokurumidza, ichi ndicho chikafu chehusiku, aya ndiwo mavhoriyamu ematanho. Zviri nyore kwazvo kudya. Idya miriwo, michero, nyama, hove, mazai. Izvo zvinokurudzirwa kubvisa mukaka, gluten uye shuga.
Kana vari kudya, Eugene asati ongorora, akayeuchidza chikafu cheMedithera, icho chinofungidzirwa kuti chinowanzogamuchirwa, zvakanaka uye zvinobatsira. Spinachi uye Salmon yakaderera-calorie zvigadzirwa mupfumi muOmega-3, mavitamini uye maMicroelments. Asi panguva imwe chete munhu akanzwa zvakaipa. Chii chakataurwa? Kuti zvigadzirwa izvi hazvina kumukana. Uye iyo nutrife inongobvumidzwa kukudziridza chikafu kubva pane maonero ekufunga kwemujini ekudya. Chii chinopa? Maitiro akadaro anozopa kwemakore akawanda kuchengetedza kwemusikana akanaka e data rekunze, pamwe nekuwirirana uye hutano.