Mukukwira kwemazuva ano kwehupenyu, apo zviitiko zvebasa zvichitsiviwa nebasa ravo remumba, hazvisi nyore kwazvo kuwana nguva yemitambo, asi izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kumhanza. Kunyangwe vachiita standard imba zviitiko, iwe unogona kukanda kunze kwemaviri emakirogiramu asina basa. Ndiudze nzira yekuchinja maitiro ako epamba muchiitiko chinobatsira kumuumbi.
Main pamapisi
Ehe, vazhinji, kana zvisiri zvakanyanya, kune chirwere chekusiya, icho chinobvisa kukosha kwekusangana nevanodzora. Nekudaro, kugeza kwemidziyo yavo kanenge maminetsi gumi pazuva kuchaita kuti mamiriro emasumbu ako: Iwe usingaoneki pombi yako uye kupisa calories ndiro mune iyo Locker. Kwete zvakaipa, bvuma?
Bvisa kubva patafura
Kunyangwe chidzidzo chisingafadzi, sekuchenesa kubva patafura mushure memutambo muhombe, ndichakupa basa. Kana iwe ukaedza kutakura zvese zvigadzirwa mufiriji panguva, siya zano iri - ita zvishanu zvingangoita kusvika kufiriji. Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti usave usimbe uye kurovedzera muviri zvakanyanya sezvazvinogona mune inoita seyakafanana chidzidzo.
Usave usimbe kuita basa remumba
Photo: www.uncaplash.com.
Usagadzira mamiriro akasununguka kubasa yako yebasa.
Kana iwe ukashanda kumba, chokwadi iwe unojaira nguva nenguva kuti uvhiringidzwe mukombe wekofi kana girazi remvura yakaunza kubva mukicheni. Zvekare, usagadzira mamiriro ayo asingakufadze nguva nenguva kuti abve munzvimbo. Ini ndaida kunwa tii? Simuka ubudise nguva imwe neimwe, panzvimbo pekuchiunza pamberi. Kunyangwe kudedera kudiki kwemuviri kwakadaro kuchabatsira kuparadzira ropa.
Zvese pamusoro pemarasha
Kamwe chete pasvondo, semutemo, tinoronga kuchenesa general. Nepo ako emabhiza ekugeza arikugeza uye windows, tora makabati ese uye masherufu. Kutanga, dhonza zvinhu zvese, isu tinopukuta kucheneswa kwenzvimbo mukati memakabati nemabhuku, mushure mekunge ini handimhanye kudzosa zvinhu munzvimbo. Chinhu chinonyanya kukosha hachisi chekumhanyisa, kana zvisina kudaro iwe uchakurumidza kuneta uye panzvimbo pekupiswa calories vanowana chete kurwadziwa kumashure. Yakadaro yekuvhunduka yakadaro kana kaviri pasvondo inogona kupisa kune 500 macalorie.
Kushambidza kusimbisa mitezo
Nomuzvarirwo, haufanire kushambidza nhamba huru yezvinhu, muchina uyu unozobata zvakanaka, basa rako ndere kugadzirira mutsika mutoro wakakomba, uyo unorevedzwa nemucheka. Sezvo akaunganidza zvinhu zvese zvakavanzika mubhasikiti kana pelvis, usazviisa pachigaro kana tafura: pachinhu chimwe nechimwe chauchazofanira kukotama. Zvishoma nezvishoma kudyiswa, tora chinyorwa chimwe, ipapo zvakare chakatwasuka, his pombi uye tambo. Ehe, pakutanga chinononoka chebasa chichava chakutsamwisa, asi mhedzisiro yacho muchimiro chemuchina wakamanikidzwa chichave nemitengo. ZVINOKOSHA: Pasina mhosva usinga asaita mafambiro akapinza kuti arege kukuvadza musana uye majoini.