Kunetseka kunotiperekedza hupenyu hwakawanda, mumwe nemumwe wedu ane nzira dzawo dzinobatsira kubvisa zvisina basa kushushikana. Isu takasarudza kutaura nezve nzira dzakareruka, nekuda kwekuti kunyange mushure mezuva rakaoma haungatambwe pfungwa dzinotyisa.
Muzinga-antidepressant
Nzira isina kujairika yekupa chiyero chepfungwa kune zvakajairika, asi zvakadaro zvinobudirira. Chekutanga pane zvese, vasina bvudzi bvudzi rinofanira kungocherekedza vakadzi vanononoka kwenguva yakareba kuseri kwekombuta kuongorora kwezuva. Tora muzinga wamatanda nemeno enguva dzose uye kwemaminitsi gumi bvudzi bvudzi, zvinyoronyoro kurova musoro wako. Saka, iwe unozorora tsandanyama uye kumanikidza ropa rinotenderera nekukurumidza.
Massage yechiedza
Kwete, hazvidikanwe kuenda kuna tenzi. Iwe unogona kushandisa chikamu chehurukuro munzvimbo yebasa. Kuti uite izvi, zvinyoronyoro massage mapoinzi pakati pemaziso, padyo nepasi pemhino uye pasi pemuromo wepasi. Munzvimbo idzi, dzakakosha dzekutya dzinoda kudzikama dzakatarisana. Imwe nzvimbo inochengetera inzvimbo yePalm. Neminwe miviri inosimbisa iyi pfungwa kwemasekondi makumi matatu. Mhedzisiro yacho ichakushamisa.
Usazviita iwe pachako
Photo: www.uncaplash.com.
Geza
Kudzoka kumba mune yakaipa mamiriro kana kutsamwiswa, nyora bhati inopisa neako yaunofarira mafuta akakosha, iyo ichabatsira "kushambidza" zvakadzikira, zvakaunganidzwa muzuva. Iyo yekugezera ichava zvakare yakanakisa imwe yekugezesa kana ichinyatsonaka ichinatsa inosanganiswa. Chero maitiro emvura achakutungamira kuti unzwe uye kubatsirwa kuzorora.
Tenga "Coloring"
Kana iwe uchifunga kuti muzukuru wako wemakore mashanu anogona kupenda mapatani, iwe uri kukanganisa. Nyanzvi dzepfungwa dzinokurudzira kuti dziregedze kurapa kune wese munhu anogara achigara mumamiriro ezvinhu akaipa, sezvo kutarisisa pabasa kunoita kuti zviitike kuunza pfungwa, uye mavara akapenya akaiswa pane zvakanaka.