Nellie Popova - Mutambi, uyo uye mutariri, uye vanoda nhevedzano vanonyatsoziva zvakanaka. Muchitambi pachawo anonzwisisa kuti iri muchimiro chinokutendera kuti urambe uchidzivirira kupfura kwekuchinja uye zvakanyanya kuoma zviitiko.
Ndaigara ndakaonda - Izvi ndizvo genetics, nekutenda kuna amai nababa. Yakatora nguva refu kuti itongerwe kuti arege kudya - zviri nani kuparara. Kudya kwakanaka! Zviri pachena kuti mumakore apfuura isu tichawedzera kurema, iyo mahormy mamiriro ezvinhu anochinja, uye pano zvinodikanwa kuti ave anonyanya kungwarira. Usazvirega iwe pachako ipapo. Ini ndoda kudya, asi hafu. Ini ndiri chikafu chakanaka uye hutano hwakanaka: nyama, hove nemiriwo. Garnish - zvakanyanya kujairika. Kana mbatatisi yakakangwa nehowa, saka kuigadzirisa sei! Asi zvinoita kunge ini, uye izvi zvinogona kuva kana zvishoma. Hapana chikonzero chekurambidza - zviri nani muganho. Zvandafarira ihove, shrimps uye marudzi ese egungwa. Uye, hongu, salads, chete pasina mayonnaise, pamafuta omuorivhi. Saka zvinoitika chikafu chinobatsira! Semuenzaniso, iri nyore kwazvo nzira. Tora mashizha eArugula, gadzirira pabhesi hombe kuitira kuti uvhara pasi zvizere, uwedzere zvakapetwa kaviri padivi peparera, iyo ine mold splink ... inonaka kwazvo!
Ini handimhanye mangwanani, ini handiende kunzvimbo dzakasimba , Ini handisuruki, usashambira mudziva. Mutambo wangu ibasa rangu, Theatre. Kune imwe yekutamba - minus imwe kilogiramu. Zvese zvinopisa, nekuti zvinopedzerwa simba rakawanda. Zvinoitika, muviri unoti kwandiri: "Ndide, iite zvinonyatso mafambisiri mashoma kwandiri!" "Uye pano ini ndinorangarira uye kuita mafambiro akati wandei kubva kuYoga, asi zvinhu zvese zvinotambanudza uye pasina mukurumbira." Asi murume ndiye akatarisana neni. Iye anoda mitambo, isu tese tine bara, uye peari yemabhokisi. Iye nehurongwa mangwanani hunoita, uye michina, uye anokwevera kumusoro, uye kunyange kubuda pachena mvura inotonhora. Munguva pfupi yapfuura, pabhasikoro akagara: hope dzake dzekare dzakazadzika. Uye isu tine imbwa inoshamisa, Labrador inonzi Oliver, Blond, akanaka. Uye anofamba nesu! Naizvozvo, mumwezve mutambo wedu - kufamba, uye, cherechedza, mune chero mamiriro ekunze, kunyangwe paine chero chinhu!
Nelli Popov uye Wawakaroora Director Vladislav Furmanov akafanirwa nemusoro wemhuri yemitambo. Uye kana Nellie anofarira kunyanya Yoga uye anofamba, saka vladislav anofara kubhadhara nguva yekugadzira simba rekurovedza muviri
Mangwanani iwe unofanirwa kutaura mazwi akanaka - Inoratidzika kunge "ah, runako rupi rwandiri, kuti gunguoi, nguva haina kumbondisarudzira" uye zvakadai. Asi ini neimwe nzira hazvishande: sezvandinozviona ndiri mugirazi - dzimwe nguva iwe unoda kuchema. Uyezve, pamwe, semukadzi chero upi zvake, iwe unotanga kuzvisimbisa: ivo vanokambaira ikoko, ivo vanoedza pano, ivo vakaisa mweya - ndokumhanya! Zvinoratidzika kwandiri kuti haufanire kukanda mapfumo pasi, uye pamwe funga nezve izvo munhu wacho akatonyanya kutonyanya. Uye une maoko, makumbo, iwe unoona, unonzwa ... saka rarama, Nakidzwa neHupenyu, teerera mimhanzi, teerera mimhanzi, teerera, batsira mumwe munhu, kuti zvive zvakaipa. Zvakawanda zvekutenderera zvinonakidza! Kanganwa kwauri uye urarame chimwe chinhu. Semuenzaniso, kumhuri kana basa.
Kwandiri semashandiro echisimba chishandiso. Ndinomuona, tenga kirimu, masks, asi chii chimwe? Manheru ega ega iwe unoshandisa makeup, uye kana kupfura, unogona kupfuudza grim zuva rese. Chiso chichinge chaneta, uye pakupedzisira iwe hausi kuzvinzwa zvachose. Haisi yako. Asi pandinouya kumba - Ini ndakanyatsoshambidza, ini handifi ndakapwanya nekurara. Chiso chinofanira kuzorora, kufema. Pakutanga, apo pakanga pasina chinhu muzvitoro, vakadzi vese veSoviet Union vakanunurwa nemishonga yevanhu. Ini pachangu, ini ndinorangarira nguva dzose madonhwe mashoma eApricot kana peach mafuta akawedzerwa kune kirimu. Masevhisi eCosmetologist haana kukwidza zvese, uye ikozvino haisipo kazhinji kuenda kwaari. Kuti uite izvi, iwe unoda nguva yemahara: hauzoreke chiitiko kana mumarara nemakwenzi mushure mezviitiko! Kana tikataura nezvemaitiro ako pachako, ndaimboita mesotherapy, uye zvino chimwe chinhu chakanyanya kukosha chinodiwa. Asi kureba hakuna "tambo dzegoridhe" havana kufadza purasitiki chiremba wepurasitiki. Ndinotya! Kunyangwe ndiani anoziva, pamwe isu tinoshandisa chirevo kuti chiite "vadiki" kilograms kwegumi ...
Vamwe vari kuseka kuti mushonga wakanakisa webvudzi rekutevedzana itsika. Bvudzi racho rinoudza zvakawanda nezve munhu - uye usaende kune psychologist: marwadzo emidzi, iwo mavara akashata emazana emakore apfuura, - zvese izvi zvinotaura, nguva ipi yemurume yave ikozvino. Ini ndinoedza kusakanganwa nezvazvo. Iva blonde, kana tsvuku, kana dema - haina basa: wainoenda. Iye zvino pane zvakawanda zvinonyamadza uye zvigadzirwa zvekutarisira, zvinosanganisira kubhururuka kuti maziso ari kupera, uye ini ndoda kuyedza zvese! Naizvozvo, ini handitauri zvachose kumishonga yevanhu.
Morning Exercises Kubva kuNelli Popova
Kuti ubvise nekukurumidza uye utore mhosva yekufara kwezuva rese, Nellie ane mafambisirwo akati wandei mune arsenal. Vaitei zviri nani pamberi pekugezera uye kunyanya chamangwanani.
Nelli Popava's mangwanani anotanga ne plank
Mufananidzo: PixAbay.com/ru.
Planck
Akarara padumbu. Sunungura mazambiringa ako pasi uye jerk rinosimudza pamapoka. Mune chinzvimbo ichi iwe unofanirwa kubata kunze kwemakumi matatu masekondi. Ita nzira dziri nani dzinosvika mashanu nejira paminiti mushure memunhu wese. Mushure mekutevedzana kweakasimudza masimba, simudza maoko ako uye edza kusimudza rimwe ruoko, paunenge uchitendeuka muviri uchitendeuka munzira yayo. Dzokera kunzvimbo yekutanga. Angangoita gumi nzira. Maoko anoda mamwe maitiro.
Kutambanudza
Kutanga, tambanudza pamubhedha, wobva watanga kutasva padivi, uchichengeta zvakadzama kufema. Izvi zvichabvumira kuenderana nemhasuru yemuzongoza. Edza kutambanudza munzira dzakasiyana dzemakumbo ako nemakumbo, uye wobva waburitsa ruoko rwerudyi uye gumbo uye wasara, wobva waita muchinjiko.
Kubhadharisa kumeso
Ita kuti vatendeuke vashoma mumusoro akavharwa, saka nemaziso akavhurika. Ipapo zvakanyanya kuvhura maziso ako nemuromo kakawanda, usatendeudza musoro wako. Mushure meizvozvo, isu thaw kakawanda, tichiedza kuburitsa ruzha "A-A".