Iyo avhareji yakakura mwero webvudzi rine hutano ndeye 1.25 cm pamwedzi, ndiko kuti, anenge gumi nemashanu cm pagore. Kuonekwa kwebvudzi kunokanganiswa ne genetics, nharaunda uye hutano hwevanhu. Zvikuru zvinobata zvine chekuita nekatidziro yebvudzi, zvinoratidzika zvinonyadza zviyero, asi hazvinei nesimba rebvudzi. Nekudaro, iyo chete chinhu chaunogona kupesvedzera chinangwa chekuchinja kunaka kwebvudzi kune zviri nani - kupa zvizere-zvakakora chikafu chinobatsira. Taura izvo zvigadzirwa zvinonyanya kushanda mukurwira kweiyo gobvu.
Mazai
Huku, zvihuta kana chero imwe zai ndiyo sosi yemasikirwo yeProtein uye Biotin - zvinhu zviviri zvinobatsira pakukura kwebvudzi. Biotin, kana vitamini B7, inodikanwa kuti iumbwe yemapuroteni kuti azive bvudzi, anonzi Keratin, saka mizhinji yekuwedzera inowanzoitwa yekukura kwebvudzi. Kudzidza 2017 pasi pemusoro unoti "ongororo yekushandiswa kweBiotin yekurasikirwa nebvudzi", inobatwa nemasayendisiti, Patl, Nguruve-Solunts, Mazai zvakare zvakare sosi yakanakisa yeZinc, Selenium uye imwe vhudzi rine hutano rinobatsira. Izvi zvinovaita chimwe chezvakanakisa zvigadzirwa kuchengetedza hutano bvudzi.
Gadzirira zvido zvezai zvekudya kwemangwanani
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Yagoda
Chero ipi zvaunoda iwe rudo, ivo vese vanobatsira hutano hwako. Semuenzaniso, muBerries, vhitamini C - Natural antioxidant zvemukati. Semuenzaniso, 1 kapu (144 g) svutugadzike inopa zvinonakidza 141% yezuva nezuva vhitamini c zvido, maererano neCalculator pane yekuzvivhara yepaiti ye data. Antioxidants inochengetedza iyo bvudzi follicles kubva kukuvara kune anokuvadza mamorekuru, anonzi mahara radicals. Uye zvakare, muviri unoshandisa vhitamini C pakugadzirwa kweColagen - mapuroteni anobatsira kusimbisa bvudzi. Zvakare, vitamini c inobatsira muviri kutora simbi kubva pakudya. Mazinga esimbi akaderera anogona kukonzera anemia, mhedzisiro yeicho ichave bvudzi risina bvudzi.
Spinach
Spinach iviranidze greenery rakapfuma mune zvinovaka zvakadai sechigadzirwa senge simbi, iron, mavitamin a uye c, iyo inogona kubatsira pakukura kwebvudzi. Vitamini a anobatsira ganda ganda kuburitsa mafuta eganda - ichi chooo oily inonyorova ganda remusoro, uchichengeta hutano bvudzi. Mukombe (60 g) weiyo spinachi inopa kudiwa kwezuva nezuva kweVitamini a, maererano neiyo Calculator. Spinach zvakare zvakare yakanaka yemiriwo simbi sosi inodiwa kuti urege bvudzi kukura. Iron inobatsira erythrocytte kutakura okisijeni mumuviri wese, inosimudzira metabolism uye inosimudzira kukura uye kupora.
Hove dzemafuta
Hove dzakakora, dzakadai saSalmon, herring uye mackerel, iine zvinovaka muviri izvo zvinogona kubatsira pakukura kwebvudzi. Ivo vane masosi akanaka kwazvo eOmega-3 mafuta acids akaratidzira kugona kwavo kwekukura kwebvudzi. Tsvagurudzo "yekuwedzera kwekuwedzera kwekurasikirwa kwevakadzi mubvudzi" density yavo. Hove dzemafuta zvakare zvakare sosi yakanakisa yeProtein, Selenium, mavitamin D3 uye B, zvinovaka zvinovaka zvinogona kubatsira kusimbisa bvudzi.
Idya hove kwete isingasviki kamwe chete pasvondo
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Avocado
Avocado imhando yepamusoro yemhando yemafuta anobatsira. Ivo vane vitamini e, inopa kukura kwebvudzi: Adhari imwe ne20 g nekusarerekera kwemahara radicals. Muchidzidzo "zvinokonzerwa neTocotrienol pakukura kwebvudzi muvanhu vevanozvipira vanhu" muna 2010, kwaive nekuwedzera kwebvudzi ne 34.5% mushure mekugamuchira vitamini yemwedzi misere. Vitamini e zvakare inobatsira kudzorera ganda: kukuvadza kune ganda rinogona kutungamira mukuwedzera muhukuru hwebvudzi uye kuderera kwehuwandu hwebvudzi remitsipa. Uyezve, avocado is sosi yakanakisa yeakakosha mafuta acids. Mafuta aya haagoni kugadzirwa nemuviri, asi ndiwo mabhuru anodiwa ekuvaka emasero ako.