Iwe unoziva here manzwiro kana achigara achidhonza kurara, kunyangwe ichiri kure neusiku? Kana hongu, isu tinoshambadzira zvikonzero zvakati kuti chive chishuvo chechigarire kurara pasi uye kurara. Chokwadi vamwe vacho vachakushamisa. Ngatitange.
Iwe unowana kirabhu ye calorie
Zvichida hazvisi zvekudya zvakashata, asi mararamiro ipo apo huwandu hwakawanda hwemakarori hwakatsva hwakatsva. Kana kuti pamwe unombotadza kudya kwemangwanani, kusazviverengera nechikafu chakakosha, ndosaka iyo ropa shuga inoderera uye iwe uri kukurumidza kurasikirwa nesimba. Mhedzisiro yacho inofungidzira kwazvo - unogara uchida kurara. Zvekuita? Muchokwadi, zvese zviri nyore - usabvumire kutsanya uye kana pasina mukana wekudya kwemangwanani kana masikati, usakanganwa nezvechero ine hutano semichero nemiriwo.
Uri kufamba zvishoma
Basa rekugara, kusada kutamba mitambo - nzira yakananga yekupera simba uye kusakendenga. Kana muviri wacho uchigara uchigara uchizorora, hazvione zvikonzero zvebasa uye saka uropi huri kugadzirira kurara. Iwe unogona kukunda mamiriro aya nekushamisika kuedza. Maitiro ekuenderera mberi? Goverana kuburikidza nekuzeza kwako uye tanga kanokwana kuita kubhadharisa, zvishoma nezvishoma kutamira kune mamwe maitiro anoshanda.
Chengetedza kugadziriswa kwemararamiro
Photo: www.uncaplash.com.
Urikugara uchiona kushushikana
Munguva yezviitiko zvakaringana, mwero wekurwisa muropa anowedzera, mhasuru dzinoshungurudzika, dzichimirira timu yehuropi kurwisa kana kutiza. Kana chiratidzo chisingasvike, uye iwe uri "wakanamatira" mune ino mamiriro, muviri unotanga kusvika zvishoma nezvishoma, izvo zvinodururwa muchido chekurara pasi uye kurara. Zvekuita? Ngwarira mamiriro ezvinhu anokuita kuti unonetsekana kupfuura nguva dzose, tsvaga rubatsiro kune chiremba wepfungwa, izvo zvekushandisa dambudziko risingakurege. Kana zvakaoma kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu, maitiro eYoga uye kufungisisa zviri kushanda zvakakwana, ndezvipi pfungwa dziri muhurongwa.
Iwe une kushungurudzika
Hazvigoneki nguva dzose kuziva kushungurudzika, dzimwe nguva munhu anokwezva kubatsirwa kana hutano hwepfungwa ari mumamiriro ezvinhu akaoma. Uye zvakadaro, kana iwe uchizvibata zvakanyanya, unogona kuona zviratidzo zvekushungurudzika kwakavanzika, vanosanganisirawo kutsvuka, kusada kubva pamubhedha uye kusingaperi kunzwa kwekuneta, kunyangwe iwe wakarembera. Maitiro Ekugadzirisa dambudziko? Kutanga, zvakafanira kutarisa psycholigist uyo waungashanda naye dambudziko, kana zvichidikanwa, iye achakutumira kune inodiwa nyanzvi kana kurapa kwakajairika hakupi mhinduro.