Pre-Holiday Busti haina mukudaidzwa kuti "fivha". Kubva pakusingaperi kwechipo kutenga, kuita menyu Sapachipatara. Yakadaro isiri-yakajairwa runyararo chirongwa chinogona kunge chakakwana kune avo vanosarudza maitiro e "Heroin chic" uye fanat kubva kuKate moss. Kana mugore idzva randinoda kupinda neyakaonda chete chiuno, asi zvakare neyakajeka blush uye yakafara kwazvo, vhiki rapfuura regore rekubuda zvine musoro kuti rirangarire mararamiro ane hutano. Uye teerera nemirau mishoma yakapusa iyo "kushandurwa kushandurwa kwe" kushandurwa kwekushandurwa "hakuzoonekwe zvakanyanya nebasa rakaoma padanho rekuzvishingisa.
Ngatizivise kuregedza kure: Kudya kwakaoma pamazuva etsamba idzva - chinhu chakanangana nemhombwe. Nekuti patafura yemitambo, pakupedzisira, icharamba ichidya. Uye avo vese vhiki pasati pasati vaine nzara (hatingafunge nezve hove-yemahara kefir uye salad mashizha ezvekudya pane "Herring pasi pejasi remuradzi" uye "oliver" nechido chisina kujairika. Mhedzisiro yacho ndeyekuwedzera kilogiramu uye nematambudziko nemudumbu zvakadzoserwa kunzvimbo yavo yakakodzera: Mushure mevhiki yematambudziko, hazvizotsiga muedzo naYonnaise uye champagne mune yakakura yakawanda. Naizvozvo, kuderedza uremu pamberi pegore idzva risati ranyatsonaka. Pasina kuoma. Semuenzaniso, saka:
— Daidzira mutemo wakaoma. Vanenge zviwi zvese zvinodhaka Naizvozvo, kuitira kuti usazowana uremu hwakawandisa kuna Praznik, nedoro zvakakodzera kungwarira. Uye kana vasingafare kubva pamawa aira egore rekare uye mubato wemakambani, sarudza mashoma calorie doro. Semuenzaniso, yewaini yakaoma yakaoma yakaoma.
— Siya pane yakachena mvura yekunwa. Uyezve, kana iri mineral mvura kubva pamabhodhoro, inofanirwa kunge isiri-carbonated zvachose (gasi rinowedzerwa nemvura kuti dzivandudze kuravira kwayo, kunogona kubatsira kuumbwa kweCellulite). Kutsiva mvura inotapira inotapira uye zvinwiwa masikati, iwe usingakwanisi kuderedza iyo caloriy yezvikafu zvekudya (semutongi, ine huwandu hweshuga) uye shanda basa rakanaka kune muviri wako: Mvura yakachena ichabatsira Uyai nesguhi, inosimudzira metabolism uye kudzivirira kuzvimba.
— Kazhinji, asi usamhanye. Nutritionists yakaratidza kuti munhu anononoka anodya, nekukurumidza pfungwa yekugadziriswa kunouya. Nekudaro, kudya kwemanheru kana kudyira nele, iwe uchashandisa chikafu chakawanda sezvaunonyatsoda. Kusamira. Uye kazhinji chikafu chekudya chinobvumira ukuru hwezvikamu kune zvishoma pane zvese: zvichabatsirwa dumbu (harizorongedzwe) uye nekumhanyisa maitiro ekugaya. Nekudaro, makarori anobva pakudya achabatanidzwa nemuviri, pane kuzviunganidzira munzvimbo dzedambudziko.
— Usaende kweusiku. Chikafu chekupedzisira chinofanira kunge chisina kusvika maawa maviri asati avata. Zvikasadaro, iyo Simba regimen nemuviri "zvinomira" zvinogona kuvhiringidzwa. Zvitongerei pachako: kudya kwemanheru kwakadyiwa usati warara, Jullock yedu inofanirwa kugaya. Izvi (pachinzvimbo chekuzorora zviri pamutemo) Iye achafanirwa kuita husiku hwese. Mangwanani, saka, hauzombokusha kwemangwanani 100%, nekuti tsika yekugaya ichangopedzisa basa rayo uye ichazorora zvakachengeteka. Munhu anga asina kudya kwemangwanani asina kudya kwemangwanani, huwandu hweshuga reropa rinogona kuwedzera mukati mezuva. Uye izvi zvinoreva kurwiswa kwenzara uye kusuwa kuda kubata navo. Zvakakodzera here kutaura kuti mukushungurudzika kwenzara, sekutonga, kunoita kuti zviitwe zvive zvinokuvadza zvikafu zvekudya zvekudya. Mhedzisiro - haina kujeka kubva kune iyo mapoka pachiuno, kuora kwemamiriro eganda uye kuzvimba. Uye kungoda kusatiza pamberi pemubhedha.
— Uti chero mafuta, akaomeswa uye hupfu. Asi zvakarongedzwa zvakafemerwa zvigadzirwa mune chero fomu, porridge, hove, gungwa remugungwa pane vaviri uye ziviso kutaura chokwadi "hongu" hongu. Izvo hazvidikanwe kutsanangura chero chinhu pano. Kudya kwakakodzera kuchabatsirwa uye muviri kazhinji uye nhamba kunyanya.
Kana watarisa 12 kurohwa
Saka, chipfeko chekurota chinogara pauri semwenje uye chiuno Lyudmila Gurchenko mu "husiku hweCarnival" hapachina kurwiswa kwegodo. " Izvo zvinosara zvidiki: Kuchengetedza mhedzisiro uye kuti arege kupa midzi yegakava, iyo isina kuchinjika satellite emhemberero dzeGore Idzva. Izvi hazvireve kusiririsa kutora karoti yekarati nemazambiringa uye nekuregeredza zvese zvakanaka, nerudo vakagadzirira zororo guru regore. Isu tinongoda kuArma ruzivo uye kuziva muvengi kumeso. Saka, isu tichafamba pamwe neGore Nyowani menyu uye tiwane nzira chaiyo kune yetsika yekuputika ndiro:
Salads. Muchirevo patafura yemitambo, haasi mashizha egreens, akasaswa zvine mwero nemafuta omuorivhi, asi, pane zvinopesana, huwandu hwakawanda hwezvakakura, zvine hungwaru newayonesa. Uye vekupedzisira, nenzira, ndiye muvengi wetsimbisi nhamba yehuwandu. Kuti uderedze kukuvadzwa kweiyo tsika "mimosa", "majasi emvura" uye dzimwe nguva korona dzevakadzi vedu uye tete, iwe unofanirwa kuverengera kugadzirira kwehunyanzvi. Ndiye:
- Tsiva iyo inowanzoitika mayonjeise nyore (ichangobva kuderedza midziyo yakachena neinopfuura 50%) kana kana iyo saladi zvimisikidzwa zvichivabvuma kuti vashandise magirazi emunyu tese nemunyu uye mireza sekuwedzera.
- Sausage mu "Olivier" kutsiva nyama yakabikwa nyama kana huku, uye panzvimbo yehove dzakatemwa ye "Mimosa" mimosa "kushandisa hove mune yayo yejusi.
Kudedera uye kudya. Chidimbu chisina kukuvadzwa cheHamu, mbiri yezvidimbu zvechizi uye sangweji ine sprats - inogona kurangwa kubva pane izvi here? Zvinoitika kuti iwe unogona. Nekuti kutangisa pane chidimbu apa uye ikoko isu hatione kuti tinowanikwa sei mune gadziriso nemakorari asina chinhu. Asi pane nzira dzekutendeuka dzinoitwa kubva kune inonaka, calorie uye "isina chinhu", inonaka, yekudya uye inobatsira
- Panzvimbo pekutengwa kutengwa kana kusvuta soseges nemafuta, pfuura kana kubika nyama yemombe, kana rurimi nezvinonhuwira uye, chando uye chinoshongedza magirazi, vashumire patafura.
- MuDhipatimendi reGrocery reSupermarket, tora kutarisa kuhuku kwakasvuta kana turkey. Maererano nekuravira, ivo havana kuderera kune imwe kabhoni kana bacon, uye mune mafuta uye calorieness uye nepanokanganisika.
- Hove dzinocheka hazvisi kungobatsira chete, asi kazhinji uye nyama inonaka. Kunyangwe hove dzichiita senge dzakakora, hazvina kukodzera kunetseka: iyo, pane kudaro, ichabatsira hupenzi. Mune hove dzemafuta mune huwandu hukuru, Omega-3 acids zvirimo, izvo zvinomhanyisa metabolism uye zvine chekuita nebasa reiyo immune system.
Doro. Kupesana nezvakashata zvemafungiro, kana magiramu emakirogiramu (kana magiramu, zvinhu zvese zvinoenderana nekugona kwekunwa) zvinogona kuoneka kwete kubva kune doro chete, asiwo kubva kune zvinwiwa zvine simba. MumaGramu 100 eVodka, semuenzaniso, iyo imwechete Calorie, yakawanda sei mune iyo ¼ Chingwa chezvingwa zvitema. Uye kana iwe usiri wakachena vodka, asi kumwe kunhonga, zvakakodzera kuwedzera kune iyi huwandu hwemakorari zvakare kukosha kwesimba. Uku ndiko kutanga.
Yechipiri iri doro pachako - yakasimba causative mumiririri wekudya. Uye mushure megirazi, isu, semutemo, hatimhan'arira ivo pachavo vachidya kupfuura zvenguva dzose. Nekudaro, zvese izvi hazvireve kuti gore idzva ikozvino rinoda kusangana negirazi remamambo evana. Chinhu chikuru ndechekudzidza kutora pachipfuva pasi pemitemo yehutano hutano (hongu, izvi zvinogoneka!).
"Chinokurumidza chinwiwa chakanyudzwa muropa, ndipo paunoda kudya." Naizvozvo, zvakafanira kusarudza zvinwiwa, mukuumbwa kwekitsi kupfuura iyo inonzi inonzi dubfing zvinhu (ivo vanononoka kudzora doro). Semuenzaniso, waini tsvuku (neyechena) uye brandy kana whisky (kurwisa vodka naGIN).
- Anononoka watinwa, anononoka muviri anotora (uye ane nguva yekudzokorora) doro. Yakakwanisa kutambanudza girazi rimwe rewaini kana jongwe kweawa? Zvinoshamisa. Mhedzisiro isina kunaka mune iyi nyaya haina kubviswa.
- Iyo snack inodiridzawo basa rakakosha: soda chete rinobatsira zvekunwa doro, asi zvigadzirwa nyama nechingwa, pane zvinopesana, vanozunza maitiro aya ekusvinura.