Iye anokunda emisasa yeRussia kukwikwidza, iyo yaimbove mutori vepamutemo yeiyo ga boka reSimbe Tatyana Kotov anoziva kushandira pakuonekwa.
Kurara kwandiri kune rwiyo neshoko rekuti "chishuwo." Basa rangu haritenderi kuti ndienderere mberi nechikamu mune fomu iyo isingaenderane nemazano angu akanaka nezve iwe pachako. Ini ndinonzwisisa zvakakwana kuti muimbi haasi izwi chete, mimhanzi uye simba: Iyo zvakare chitarisiko, mafeni anofanira kunge akanaka kuti akuone iwe. Mipendero inogona kunge iri pamusoro pemapfekero, asi kwete pamuviri. Naizvozvo, ndinoshanda pane yangu zuva nezuva.
Ini ndakaramba kufembera uye kudziya chero chikafu mumicrowave. Kune vamwe vese, ini handina chero chakanyanyisa. Ini ndinozvibvumira zuva rimwe chete pasvondo ndizvo zvese zvandinoda: metabolism nemuviri wagadzirira kutsungirira nazvo. Nguva yese yandichazvichengeta muvhimi. Ndinoedza kudya mune zvidiki zvikamu zvishanu kana katanhatu pazuva. Mangwanani ndinogona kupa mafungiro ekurongedza uye saladhi ine mashizha akasvibira, makonzo, mbambo dzemapungu, dzakasungirirwa nemafuta akaziviswa. Panguva yekudya kwemasikati - hove dzakaderera-mafuta, dzakabikwa nehasha negarnish yemiriwo, kana yakabikwa machira emakungwa pasina ganda. Mushure mekunge vatanhatu ini ndinoedza kuti ndisadye kana kubika chimwe chinhu chiedza chakawanda uye chakaderera-calorie. Sokudya kunowanzoitika masikati uye kune mana manheru, nzungu, celery - zvese izvi zvandinogara zvichiteedzera, kudzorera kuti urege kuzvidzidzira, usanzwa nzara uye usapfuure muviri usati warara. Kana iri mvura uye tii, maminetsi makumi matatu chete usati wadya kana maminitsi makumi matatu mushure.
Ndakaedza kudya kwese Uye, zvimwe, ini munguva pfupi ndichave nekugona kuve kune hutano. Iwe unogona kupedza zuva rekurgezeredzwa pamapurogiramu egirini kana paCucumbers - kuti udye anenge makirogiramu maviri masikati. Uye, chokwadika, usakanganwa kumwa mvura - angangoita marara maviri. Kana tikataura nezve emergency nzira, saka ini ndinoda mhedzisiro inoonekwa mushure mekudya protein - chikafu chaunofarira chevatambi vese vehunyanzvi. Mapuroteni makuru - hove, mazamu ehuku, gungwa - uye mashoma mafuta, makabhoferrate, michero. Dzimwe nguva miriwo yakasvibira inogona kudyiwa. Kwemazuva mashanu kusvika matanhatu, pane ino menyu, iwe unogona kugadzirisa maviri emakirogiramu emakirogiramu. Chinhu chikuru ndechekubatanidza hutano hwakakodzera nekuwanana kwemuviri: Cardiotry, makirasi pane ellipsoid, magetsi ekurovedza muviri uye, kutamba. Ini zvakare ndinoda chirongwa che detox kamwe pagore. Zvinobatsira kwazvo "tangazve" maitiro ako ekurasa uye akachena muviri kubva kune zvinhu zvine chepfu.
"Mumakwikwi erunako, vasikana vane mafomu anowanzo kukundwa.
Mune runyararo runyararo, vasikana vane mafomu vanowanzohwina. Mavhiki maviri isati yasvika Miss yeRussia kukwikwidza, vese vatori vechikamu vaigara munzvimbo imwechete uye vakarwa zvakaenzana. Isu takapihwa chikafu chakabikwa uye chikafu chatisina kudya chero chinhu chipi zvacho chakatsemuka. Ini ndinoedzawo kubika zvese kune vaviri kana bota. Hazvina kuoma sezvingaite sezvingaite. Chero tsika yakagadzirirwa mumazuva makumi maviri neshanu. Ingoda kusarudza uye kutora uye kushandura kudya kwako kusvika kune rimwe mangwanani. Batanidza mazuva makumi maviri nemaviri pane hutano hwakanaka uye mararamiro, uye kare pazuva re22 unonzwisisa kuti zviri nyore uye zvinonyatsonzwa kana uchifamba munzira kwayo.
Kirimu yakanakisa munguva yechando ndeye "vana". Kuumbwa kwakanakisa: Mafuta anovaka, beesix uye panthherosol. Ganda rangu ragara richinyatsoita kuoma. Uyezve, mwenje weSoffits pamakonzati uye kuongororwa kweCosmetic panguva yemufananidzo - izvi zvese zvinokanganisa mamiriro eganda. Naizvozvo, pandinouya kumba, ini ndinowanzoita nano pachiso chemask ane hutano.
Ini handinyatso kuvimba neasekuru ambuya - Zvakangodaro, isu tinogara muZana yeXXI. Asi ini ndinoda muumbi webumbiro kubva kune zvakasara vevhu kofi. Sanganisa neuchi uye munyu, wedzera cinnamoni uye nano pamuviri - mhedzisiro yakanaka! Uye kusimbisa zvipikiri, ndimu nyowani inobatsira.
Ini ndinoda kuita kumeso kumeso : Inobatsira kuvhiringidza ruvara rweganda, zorora tsandanyama uye kugadzirisa iyo lymphatic kudhiraji. Neimwe nzira ndakapihwa chiitiko chinonakidza cheacuper chenzvimbo yakatenderedza meso nerubatsiro rwevakacheka makara akagadzirwa nemaminitsi asina kujairika neyechikamu cheartz, goridhe neplatinamu. Tsvimbo dzakadaro dzakatsiga zororo reganda, bvisa miti yekuneta, uye kirimu mushure mekushandisa kwavo kwakapinda mukati meganda. Ini ndinoda chaizvo mhedzisiro mushure mekuzorora kwemasuru emasango Uye saka, hongu, kutarisa kwakanaka, iwe unofanirwa kusakanganwa nezve kunaka kweiyo mood - iyi ndiyo yakanyanya kunaka kune chero munhu.
Recipes kubva kuTatiana Cotana
Saladi mubhangi
Izvo zvakanakira kuitora munzira, kupfura, kwezuva refu. Chinhu chikuru ndechekutevedzera zvimwe zvinhu zvichabatsira chengetedza zvigadzirwa zvitsva. Miriwo yese yakaiswa pamwe chete nematanda kuitira kuti zvigadzikiswe zvisamutsikidzwe nemumwe pamberi penguva. Pazasi, iwe unogona kuwedzera meso meso; Yakanyanya kutemwa pepper, Celery, karoti, broccoli, zucchini yakanakira seyechipiri layer - chero miriwo yakasimba isina miriwo isina. Iyo yechitatu denderedzwa inyama kana hove, yechina - zviyo kana firimu kana bulgour, yechishanu - maorivhi, avo mataira, egirazi nemiriwo. Inotsanangura matunhu mashanu ezvese zvinobatsira, zvinonaka uye zvine hutano. Chinhu chikuru - izvi zvese zvekuisa maronda kuitira kuti zvigadzirwa zvisatendeukira kubhangi. Uye apo nguva yekudya kwemanheru yatouya - Dururirai zvese mundiro uye musanganiswa.
Kugadzirira saladhi kubhengi
Tonic
Raw herbal tii, kutonhorera, kuderera cotton discs uye kusimuka. Saka kuchave ne supertonik yeganda uye mutsipa.