Kunyamarira kupomba maduku nemakumbo, vazhinji vevakadzi vanofuratira maoko, asi vasina zororo rakanaka remasuru emaoko emaoko hazvigoneke kuwana yakanaka. Usatya kukanda maoko ako, nekuda kweizvozvo iwe unofanirwa kukwezva uremu hukuru uye kwenguva refu zvakasarudzika, kana ukatsigira tsandanyama toni kumba pasina imwe uremu, haufanirwe kunetseka. Tichataura nezve zvinonyanya kushanda kusimbisa tsandanyama dzemaoko pamba kuitira kuti kugadzirira kwako kwegungwa kwakapfuura nekubatsira kukuru.
Ndima pamaoko
Kuita ichi chiitiko, ita squat, iyo ichidikanwa kubata pasi nemaoko. Mune matanho madiki pamazita atinoenda kumberi kusvikira iwe uchiwana iwe uri mu "Planck" chinzvimbo. Kuisa kwemasekondi mashoma uye ingodzokera kunzvimbo yayo yekutanga.
Ita chiitiko chimwe nechimwe mumasweve akati wandei
Photo: www.uncaplash.com.
Planck mukufamba
Isu tinosimuka mubhari yekirasi, tinoisa makumbo pane hupamhi hwemapfudzi, tichimutsa tsandanyama uye toenda pane yako ruoko. Mushure meizvozvo, tinodzokera kumaoko akananga zvakare. Ita chiitiko 6-7 times. Munguva yekurovedzera, isu tinonetsa dumbu nemabhatani kuti atore mukana unokosha.
Sundidzira kumusoro
Isu tinova mubhari yemakirasi. Isu tinoisa muchanza pahupamhi hwemapfudzi pamberi pewe. Skudza dumbu nemabhonzo, enda pasi zvakaderera sezvinobvira pasi, wobva wakwira panzvimbo yekutanga. Ita kuti 6-8 inosvika, inonyanya kukosha, isina kumhanyisa.