Kushanda munyika yedu kwakakosha. Chete kuti iwe ugone kubudirira uye kufara. Kana iwe ukagara zvakadaro, hapana chichaitika. Kudya kwakakodzera kunopa hutano, kushomeka kwe "zvakapfuura" manzwiro asina kunaka - kuwirirana kwemukati uye nemitambo yechokwadi, mitambo - yekurara - kuzorora Ndakajaira kutonga kwakadaro, uye muviri wangu unoonga kwandiri. Ehe, imwe yemamiriro makuru emufananidzo wakanaka - mitambo. Hechino chinhu chikuru - kugara. Ini handimanikidzi ndikanakidzwa. Izvo zvakakosha kwandiri kuti mhasuru dziri mune toni. Zvikasadaro, ini ndinova simbe. Kwemakirasi, ini kazhinji handidi simulator simulator. Kukwana kutsvedza kweWorkout. Uye ipapo ini ndinoita dzakasiyana siyana macomputer kumapoka akasiyana emapanduru. Heano mamwe acho.
Slopes ine Dumbbells
Tsoka pahupamhi hwePelvis, chiuno chinosundira zvishoma kumberi, mafudzi ekudzokera kumashure. Pamhepo, isu tinoita nzvimbo yakatsvedza yeiyo lobby pasi uye tambanudza ruoko rwako kuboka kapu. ZVINOKOSHA - HUPS zvakanaka, usatsauka, zvese izvo pazasi chiuno panguva yekurovedzera chinofanira kushaikwa. Isu tinotora neruoko chete neruoko rwenyu chete, tichimanikidza divi racho zvakanyanya sezvinobvira. Mukufema kwatinoita neimwe nzira.
Nzira dzinoverengeka dzetsiva makumi maviri. Kurema kwembichemo ndeye 1-3 kg.
Inosimudza yemakmbakeri kumativi
Tsoka pahupamhi hwePelvis, chiuno chinosundira zvishoma kumberi, mafudzi ekudzokera kumashure. Simudza maoko ako neDumbbells kufudzi remufudzi, maoko ari mashoma akakotama mumakwenzi.
Nzira dzinoverengeka dzemasekisiti makumi maviri. Kurema kwembichemo ndeye 1-3 kg.
Simudza makumbo akarara parutivi
Kuenda kudivi racho zvakanaka, tinozorora pasi. Pakufema isu tinotora tsoka yepamusoro sezvinobvira. Gumbo rakananga. Tsvaga kwemasekondi mashoma uye kudzikiswa mukufema. Isu tinoita makumi matatu kudzokorora uye tendeukira kune rumwe rutivi.
Nhambo nhatu dzegumbo rimwe nerimwe.
Kutsvedza kunomira pamabvi
Pamba pamabvi ako, tinounza maoko emusoro wako. Isu tinoita nzvimbo dzinotsvedza pamhepo, tichimanikidza tsandanyama dzevhu, dumbu rinokweverwa. Munguva yekuurayiwa kune rumwe rutivi, mapepa anotambanudzwa kune rumwe rutivi, kune mumwe, akaderedzwa. Kuyerera kana uchidzokera kunzvimbo yayo yekutanga. Isu tinoita gumi neshanu makatsikirisa, too ita tsime renguvo shanu (matatu emakona pane slide, pasina kudzoka kunzvimbo yayo yekutanga). Chinhu chimwe chete icho chinoitwa kune rumwe rutivi.
Nzira nhatu pachiso.
Tsoka dzinobuda pane ese mana
Mira pamakumbo ese, zvinokwanisika kuzorora pamigwagwa. Spin yakatsiga, yakapenya zvishoma mumashure. Pagumbo rekubuda mugumbo rakakomberedzwa mune ibvi remadhigirii 90 uye simudza. Kutsvaga masekondi 1-2 uye kusiya pamhepo, pasina kubata pasi. Isu tinodzokorora nguva 15-20, ndobva zvachinja gumbo rako.
Nhatu ina nzira.