Kuti unzwisise kuti iwe uri kushushikana, kwete kushanduka kwemweya, zvakakwana: Zvakaoma kuti iwe utarise kwete kubasa chete, asiwo kumba; Iwe wakanganwa, izvo zvisina kucherechedza pakutanga; Kukurukura neshamwari kana shamwari, haunzwisise kuseka kwavo, pane izvozvo, majee avo anokutsamwisa; Iwe une nguva yekugara ichinzwa nzara, uye doro rinotanga kuda kuda zvakanyanya; Iwe haugone kurara kwenguva yakareba uye kazhinji kazhinji unomuka pakati pehusiku; Varume vanogona kusangana nematambudziko nerection, vakadzi vanoshaya zvachose chishuwo chebonde; Muviri unopindurawo kunetseka - iwe unowanzo kurwara, unotambudza moyo wemoyo, musoro. Kana iwe wacherechedza chimwe chinhu kubva pane zvakanyorwa, inguva yekubvunza chiremba.
Maekisesaizi anobatsira kurwisa nekushushikana: kufema kunonoka, kufema kwemitambo, temberi massage, etc. inobatsira iyo chaiyo kufema. Kana iwe usingakwanise kurara uye hapana simba, hapana chishuwo chekumuka kuti chinwiwa neuchi kana mukaka, uyezve zvishoma inhale, chaicho chechipiri - uye zvakare exhale. Kukodzera uku kunofanirwa kuitwa 9 times, kusvika padiki kudonhedza muviri wese muviri wese. Mushure meizvozvo, kuita mweya uzere - zvinozoitika kureba kwenguva refu, semhedzisiro, huwandu hwakawanda hweokisijeni hunowira mumuviri, uri kusangana nemapapu emapapu mumusoro uye zvese muviri. Zvese izvi zvinokutendera kuti uzorodze zvizere uye kurara zvakangoita ipapo ipapo. Izvo zvakakosha kuti uite izvi kurovedza muviri nenzira kwayo: Iyo yekufembera inofanira kunge yakakwana sezvinobvira, uye inhale - ipfupi kwazvo. Iwe unofanirwa kunzwa kuti matanda mudumbu anokudzeredzwa sei kwauri, kusvika pakufunga kuti hapana chekufema. Mukuwedzera, nepo kurovedzera muviri, muviri wakanyatsogutsikana neokisijeni, zvinobatsira kuratidza zvakawanda zvizere. Semutemo, vanhu vazhinji vanofema izvo zvinonzi, kwete mazamu akakwana, uchishandisa huwandu hwechitatu yemapapu. Kushandisa tsika iyi, iwe unobatsira yako nyore kuratidza pa100 muzana, inopa kuzere kufema. Uye munhu wese anoziva kuti basa remwoyo, uropi uye nhengo dzese dzinoenderana nekufema kwakakodzera.
Alexander vdovin
Mazano pane jekiseni yesimba risina kunaka - kushambira, foshoro mudondo, kuputsa pepa, kutamba kwepurasitiki, kusvetuka hoop. Izvo zvakare zvakakosha kuti usave nekuvhiringidza mamiriro ezvinhu zvine mamiriro akashata. Munhu anogona kubva oga nehuremu hwezvikonzero, uye mumamiriro ezvinhu aya - ehe, akakodzera uye anopopota, uye mapepa abvaruka akasiya pasi. Wese munhu ane kusiyana kwakasiyana. Hapana chaicho chiremba anopa zano rakadzikama kuti ufambe izvo zvidzidzo pakutanga zviratidzo zvekushushikana. Iko kusimuka kwesimba risina kunaka kunodiwa, ichokwadi. Asi kana iwe uchinge washatisa moyo, haufanire kurangarira chaizvo rudzii rwedare rekurwisa nekushushikana kwevakaverengerwa mumagazini yemafashoni. Izvi zvese zviri kuitika munguva, kuderera. Chinhu chikuru hachisi chekuramba hasha mukati mako, asi usakuvadza vamwe.
- Maitiro ekuzvipa iwe pachako?
Tenga siketi nyowani, etc. yekurapa kutenga kunoshanda chaizvo, chinhu chikuru hachisi chekukwira kuita zvikwereti, kugutsa zvido zvako zvinopokana. Uye saka, kana iwe ukafadza izvi uye uchikubatsira iwe kuti ubve kubva pane zvinosiririsa pfungwa, chokwadi, enda kuchitoro uye uzvibate pachipfeko chitsva. Vakadzi vanoenda kunotenga, varume - mumasino kana slot michina. Asi zvakafanira kuyeuka kunzwa kweyero, saka kuti tisaruramisa maburi mumhuri bhajeti nechishuvo chavo cheku "zorora" uye "bvisa kunetsana".
-Kuporesa rubatsiro - zvakakodzera kunwa vakadzi veValorian / rusvina?
Kana chimiro chekushushikana chiri psychosomatic, saka hongu, kununurwa kunorapwa kwakanyatsogadzirirwa nazvo. Chokwadi, havashande semuenzaniso, semuenzaniso, vairesi vanoita pakarepo. Valerian naDhaye vanosiya vega, zviri nani kuve neyakafanana perersen, kusunganidzwa kwechinhu chinoshanda mune imwe capsule yakakwira zvakanyanya kupfuura mumadonhwe echitinhi.
- Aromatherapy - Inoshanda here? Chii chekutenga, ndeapi kunhuhwirira kunobatsira?
Iwe haunganyatsobatsira kunhuhwirira kwausingade uye kunatsa. Iko hakuna nzvimbo yepasirese inokodzera zvese. Aromatherapy pachayo inogona kunyatsobatsira, nekuti hapana chinoshamisa mumasosi salons, uko zvinodikanwa kuti uwane mhedzisiro yekuzorora, marudzi akasiyana ezvinonhuwira anoshandiswa. Uye sarudza kunhuhwirira kuravira, mumwe munhu anoda lavender kana citrus, uye imwe ndeye musk naanilla.
- Ndezvipi zvigadzirwa zvinobatsira kurwisa kushushikana? Ndakaverenga kuti gariki inobatsira kune kushushikana.
Kudya kwakakodzera mune nhungamiro kwakakosha. Citrus - Grapefruit, Orange, Mandarin, uye Kiwi, Bhanana, Peari, Red Pefer Coper Coppe neNetVous Tension. Hazvizove zvakanaka kana iwe uchifanira kuwedzera basil, coriander uye celery. Misangano yakanaka kwazvo nekushushikana mazambiringa uye mapepa. Ivo vane yakawanda potassium, iyo inosimbisa hurongwa hwekutya, kuti usataure chokwadi chekuti vanonaka kwazvo, izvo pachazvo zvakare zvinokonzera manzwiro akanaka.
Iwe unofanirwa kutanga kuitira kuti ubvise musoro wako kubva mukurasa pfungwa, switch
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
- Yoga inobatsira nekushushikana here? Kana zvirizvo, sei uye nei?
Ehe, kana iwe uchiziva imwe yezviitiko, yoga inogona kuve nzira inoshanda yekubvisa kushushikana. Kuita Yoga, murume anoshivirira anotarisa pakufema uye manzwiro emuviri emuviri. Saka, iyo voltage uye yakaunganidzwa kupera simba kunoenda kunze, kunobatsira pakunyaradza.
- Kuverenga kana kushushikana? Kana zvirizvo, sei uye nei?
Kana munhu ari fan hombe yekuverenga uye akagadzirira kuita izvi chero nguva uye nemweya chero ipi zvayo, hapana munhu ane kodzero yekunyadzisa mukana wakadaro. Asi iyo yekuverenga yega haisi mushonga wekushushikana. Uyezve, kana iwe uine mabhuku ekuvhunduka uye kutaridzika mumaoko ako, zvinogona kuwedzera mamiriro acho ezvinhu. Ini handisisiri kutaura nezve online foramu, uko vanhu vanogovana ruzivo rwavo munzira imwe kana imwe, uye, izvi, izvi zvese zviri kutokunyevera nekukonana, uye kusavaka dialogue kana zano reDelometric.
-Kuisa kwepfungwa kana uchiita nekushushikana. Maitiro Ekuzvigadzirira Usatya, Zvokutaura Newe?
Zvese zviri nyore kwazvo: iwe unofanirwa kutanga kuitira kuti uchenese musoro wako kubva mukurasa pfungwa, shandura kutarisisa. Hazvina kukodzera kugara uye kubva kushoma kusava netariro yemamiriro ezvinhu, kuita kuzviratidza pachako kana kuongororwa kwemakore. Iko kune chidiki chidiki icho, chisinganzwisisike zvakakwana, zvinoshanda. Iwe unozvipa iwe kuisirwa kwaunofunga nezvematambudziko ese mangwana mangwanani, kana uchingomuka. Nomoyo murefu, kakawanda mumutsara unokurudzira kuti mangwana, uye kwete ikozvino, iwe unotarisa sarudzo uye kubuda kubva mumamiriro ezvinhu anoita nhasi iwe mvura. Uye iwe unoziva zvichaitika zvinotevera? Dambudziko nderekuti kana risinganyangarika, richarasikirwa nekukasira uye kukosha kwayo nekupa nzira kune chimwe chinhu chakanyanya kudzvanya.
- Kuchinja mamiriro panguva yekushushikana. Zvakakosha sei kukwira guta uye zvichingodaro.
Ndosaka vasingatize kubva pachedu. Paunenge uine zvinhu zvinotakura matambudziko, hapana kukwira kweguta kana kune imwe nyika hakuzozvigadzirisa. Asi kana iwe uine mwenje wechiedza kana kushushikana nekuda kweizvozvo iwe wakanakidzwa nezvose zvaunoona pamberi pako zuva rega rega - Hungu, ndege, kune ngarava uye shandura mamiriro acho ezvinhu. Pachine chirevo chimwe chete chekuchinja. Kuti uzvibvise kubva pamifungo yakaipa uye usaora mwoyo wakashungurudzika, enda kugungwa kana mumakomo, uye kana pasina mukana wakadai, enda kunzvimbo iri pedyo yematanda. Masikirwo ane chivakwa chinoshamisa: chinonyatsobatsira munhu neapo nekuvapo kwaKe, kuve nzvimbo yekugara.