Kana panguva yekuzorora iwe unobata imba muhurongwa, uye urege kuparadzira mapakeji asina chinhu kubva pamachipisi kutenderedza mukamuri, zvimwe nhamba yako yakaramba iri fomu yakafanana nekuzvisimbisa. Bvunza kuti nei takasarudza kudaro? Kudzidza kweBritish magazini yakanaka imba yekuchengeta imba yakaunganidzwa kuti mangani macalories iwe aunoshandisa kana uchishanda kutenderedza imba. Isu tinopa yavo data rakashandurwa muchiRussia nemhinduro dzinobatsira pamafambiro ekuwedzera simba. Yakatemwa macalories kuuraya kwemaminitsi makumi matatu emhando yerudzi rwekuchenesa kwemukadzi ane makore makumi mana emakore ane chikura 174 cm uye anorema 64 kg. Kana iwe uchiyera zvimwe, ipapo macalori anoshandisa zvimwe.
Guruva rekubira - 109 calories
Paunenge uchimuka uye uchisveta njanji, svikira pamaoko ako kumabhegi ekumusoro uye endege kuti uburuke plinth, iyo mitezo inoshanda muganho wechiitiko nekuda kwekushandurwa kwekutambanudza uye kuderedza muswe wedumbu. Panguva imwe chete Rovedza maoko - Biceps uye Triceps, pfudzi bhandi uye rakapamhama kumashure muswe. Usave usimbe uye wakachena mune yakasimba tempo, panguva imwe chete, ronga Workout yeMwoyo neMapapu - Basa rakadaro rinogona kufananidzwa neCardio nemhanya zvishoma kana kufamba zvishoma.
Takura kuchenesa kuchenesa kunoda kakapetwa kaviri pasvondo
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Kuchenesa vacuum kuchenesa - 96 calories
Munguva yekutonga kweiyo vacuum kuchenesa, iwe unodzidzisa nenzira imwecheteyo semakirasi mune crossover - kusimudzira maoko ako kumberi, uye ipapo kuvhara maburi, kuderedza mhasuru dzako dzekumashure. Panguva imwecheteyo, paunenge uchichenesa necuum cleaner, chivharo chinomhanya panguva yekutsvedza kuti inatse pasi mumabhedha, sofas uye imwe fenicha. Usave ane usimbe kushandura ma nozzles uye teerera kune zvese - kubva pamapombi kune webhu pane iyo gedhi. Vhura mumhanzi weIncendeary kuti ubvise kunonakidza.
Wet Floor Kuchenesa - 90 Calories
Kana iwe uine midziyo yakadzika, mumaminitsi mashoma ekuchenesa yakanyorova, iwe unonyatsoita kuti ushandise makarori. Chimwezve chinhu ndechekuti kana iwe ukatora rag mune yekare nzira, svina iyo nemvura, svina kune iyo isina kunyorova mvura, inowira pamabvi ako uye utange kugeza pasi nekugeza. Munguva ye "kurovedza muviri izvi" kunomhanya bhandi rebhandi, tsandanyama dzakakura kwazvo dzodzana, tsandanyama dzemutsipa uye chipfuva zvinosimbiswa. Kuseka ivo pachavo, sanganisira nziyo dzemapoka ekare epombi, umo mutambi ari kukambaira pasi mumhanzi mimhanzi - unonzwa nyeredzi!
Imba yekugezera - 79 calories
Vanyori vechidzidzo vakaona kuti kuchenesa yekugezera kunogona kutsiva maminitsi makumi maviri ekutamba kweBallroom, chimbofungidzira! Zvezvema nehembe dzeRabha, chipanje, chena uye utange "kutamba kwako kwakasviba." Paunenge uchimira bhutsu kumusoro, uchisvetuka pasi pekugezera, tsandanyama dzemusana kumashure kwehudyu tiri kutambanudza - imwe nzira yakanaka kune inokwana kune vazhinji vekutambanudza vazhinji. Panguva imwecheteyo, pukuta chinyura, girazi, masherufu muvakaenda kumuchina wekuwachisa uye kutsiva matauro - imba yekugezera ichabatwa nehuremu uye kutsva.
Ive neshuwa yekutora imba yekugezera mushure mekuchenesa sechiratidzo chekutenda kwauri
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Kuchenesa Windows - 78 Calories
Geza kupenya kwehwindo kana kutambanudza pane inotenderera simulator 10 maminitsi - izvo zvakajairika? Pashoma, iyo yakafanana calorie yekudyara. Nemahwindo akachena, iwe uchave unofadza kuona zviri kuitika mumugwagwa iwe uchinge wakakiiwa mu "castle" yako. Kutanga nekuchenesa kwewindow sill, wobva wanyorova girazi uye uzvisvike kubva mukati, vhura windows uye ullense kunze. Lifehakk: Svina mahwindo pazuva rine makore, sezvo nzvimbo yavo ichava nguva yekurega, uye iwe haungave nenguva yekupindirana kusvikira madhiri anonyangarika. Chenjera uye usamukire paWindowsll - Tenga mupukuta wekuchenesa uye uchengetedze kubva pakudonha.