Ndezvipi zvitsitsinho zvine njodzi kuhutano?
Osteopath Chiremba Vladimir Zhemativ:
- Iyo yekugara ichidonhedza mhuru yemhuru inogona kukanganisa kukanganisika kwekutenderera uye kukonzera kusimudzira kweiyo VICEOS EINS. Kana mukadzi aine kutyorwa kweiyo posta (Scoliosis), matambudziko aripo ane musana anogona kukudzwa. Kuwanika kwavo kunoonekwawo nekuonekwa kwehombodo, ndiko kuti, kutema kweganda riri pamusoro petsoka.
Shangu dzakakwira dzinokonzeresa kusiri-kwechinyakare kwekuchinja kwenzvimbo yekukwira mberi, iyo inogona kutyora iyo yekubatana kwenhengo dzemuviri. Nekuda kweizvozvo, kudzoreredza mutoro uye chengetedza chiyero, muviri uchamanikidzwa kuchinja chinzvimbo chevose vertebrae, nhengo nemapfupa. Mune dzimwe nhengo nemapundu, kushushikana kuchawedzera, uye mune vamwe, pane zvinopesana. Shanduko idzi dzichava chisingaperi kana mukadzi achinge apfeka shangu dzakakwirira-dzakapfeka zuva nezuva. Kana shangu dzasarudzwa nemazvo uye ine chitsitsinho chidiki, mune ino nyaya kutsigirwa kunowira pane yakazara tsoka uye mutoro kune nhengo uye majoini akagoverwa zvakanyanya.
Mutoro wakakwira, uyo, uchifamba muchitsitsinho, unowira kumberi kwetsoka, zvinenge zvichinetsa zvinogara zvichisimudzira kukudziridzwa kwekufambisa flatfoot. Panogona kuve zvakare nekuwedzera kwemapfupa patsoka.
Shangu dzakasviba dzinogona kunge dzisiri kukuvadza kupfuura zvitsitsinho zvakakwirira. Hazvina kugadzwa netsoka. Munguva yekufamba, gumbo rinomanikidzwa kugara richive mukunetsana, kubata vanotsvedza nekuchinjika zvigunwe. Mushure mekupfeka refu kupfeka shangu dzakadaro, manzwiro anorwadza anogona kuitika. Nekuda kweizvozvo, kushushikana kunogona kuenda kumakumbo, chiuno, kudzikira kumashure nemutsipa, kurwadziwa kwemashure, kutemwa nemusoro. Ngarava uye Flip Flops yakakura kune avo vasingaronge kuti vafambe pamusoro pemakamba akareba.
Chii chekuita nemarwadzo ari mumakumbo ako?
Akagara pachigaro, akaisa tsoka dzakaenzana kune mumwe nemumwe. Usabvisa zvitsitsinho kubva pasi, dhonza masokisi kumusoro, unzwe voltage mumakumbo. Tobva tafungidzira masokisi pasi uye tinya. Zorora, dzokorora kurovedza kakawanda.
Akarara pamubhedha akaisa makumbo pane pilo kana nyoro roller, ivai nzvimbo diki diki. Pose yakadaro ichaita kuti zvive nyore kugaramo kweropa reropa.
Tora pini inotonhorera, simuka uise pamberi pako. Kukwira tsoka dzetsvimbo pasi. Mushure mekuita chiitiko ichi, zunza makumbo mukati menguva dzinoverengeka.
Inobatsira kubvisa kunetsana mumakumbo kurira tsoka nemvura inotonhora, pamwe nekusaita massage.
Ungasarudza sei shangu
Ipa zvido zvekufema zvekufema zvisikwa. Zvigadzirwa zvekunze uye zvePolymeric zvakakodzera chete maFlippers akagadzirirwa mahombekombe uye kushambira.
Sarudzo yakanaka kwazvo chitsitsinho chakagadzikana mu 2-3 cm, iko kusimuka kunozoitirwa kuchinzi tsoka yako. Kana iwe uchida shangu dzakakwirira-dzakakwira, pamusoro pe6 cm, hazvikurudzirwe kupfeka marefu kupfuura maawa maviri pazuva. Shangu dzakavhurika zhizha dzinofanira kunge dzine tambo uye kubata sock uye chitsitsinho.
Sarudza mhando neakapfava uye zvakakotama.