Izvo zvinozivikanwa kuti kuratidzwa kwehunyanzvi kunoita mupiro mukuru kune kukudziridzwa kwezvirwere zvechirwere. MuRussia, pane fungidziro dzekuzivisa, mamirioni makumi mana anotambura nekuwedzera kudzvinyirira - ndiko kuti, nezve munhu wese wechitatu mukuru.
Chinhu chakanyanya kukosha njodzi chinhu che hypertension izera: Zvinotanga paavhareji mumakore makumi matatu nemashanu kusvika mumakore makumi matatu nemashanu nevarume makumi mana nemashanu muvakadzi. Kubva pazera rino iwe unofanirwa kutanga kuyera kumanikidza kamwe chete mwedzi mitanhatu. Pazviratidzo zvekutanga - kuomarara, musoro, kunzwa kwekupisa, kunyanya mumamiriro ezvinhu akabatana nekanganiso yemanzwiro, zvinodikanwa kuti ubvunze chiremba. Pakarepo isa kushanya kune esklapu, kana iyo yekutanga manhamba eropa ekutsvanywa ivhu 160.
Uye zvakare, kukura kweropa kunokurudzirwa zvakanyanya: zvakanyanyisa kupindwa kwemunyu (zvakapetwa kaviri se), kuputa uye zvakanyanya, kunyanya kana kuisa zvisina kukodzera kuunganidza mudumbu. Icho chokwadi ndechekuti mafuta ari muchiuno inzvimbo inoshanda uye anomutsa maitiro anotungamira kwete kuti asingadzorere kumanikidzwa kweropa, asiwo kukudziridzwa kweAthabetilosis, chirwere cheshuga uye, pakupedzisira, madhiri uye kufa uye kufa. Nekuda kwekuti chokwadi chekuti vechidiki vachangowedzera kuramba vachiwedzera kufutisa, hypertension muRussia vadiki.
Kurudziro yekumanikidza inotemerwa nesimba uye huwandu hweropa rinotungamirirwa nemoyo, uye saizi uye kushanduka kwemidziyo. Gahena rinotarisirwa nemavara maviri. Iyo yekutanga manhamba ndeye systolic yeropa yekumanikidza, iyo inoitika kana mwoyo wadzikira. Iyo Norm yeVakuru ndiyo nhamba dziri pakati pe90 ne140. Chikamu chepazasi chinoratidza kumanikidzwa kwedudziro, yakatemwa pakati pemwoyo inovhuvhuta kana moyo unozorora, "kuzorora". Zvakajairwa nevakuru ndirwo manhamba pakati pe60 kusvika 90. Kune varwere vane chirwere cheshuga uye chirwere chisingaperi chenyere, chero manhamba ari pamusoro pegumi nematanhatu.
Reference
Hypertension chiitiko chisingaperi umo kudzvanywa kweropa kunorerwa. Kwenguva yakareba, chirwere ichi chinobuda Asymptomatic, asi iyo gehena rasvika nhamba dzakakomba, arteries uye nhengo dzinokosha dzinokanganiswa. Hypertension inokonzera chirwere chemoyo, chirwere cheitsvo, chinorwadza, chinomutsamwisa chirwere cheshuga.
- Kana iwe wasimbisa hypertension, saka zvinodikanwa kuti unzwisise kuti zvinosuruvarisa kurapa. Kugamuchira zvinodhaka kuchagara kwenguva refu, kana kuti kusingagumi, - anodaro Director weFSU gnics yemushonga wekudzivirira weiyo Federal Agency yekubatsira yeUserges Sergey Srgey Kurapa Srgey Kurapa Srgey Kurapa Sergey Fails Sergey Kurapa Srgey Kurapa Srgey Kurapa Srgey Kurapa Srgey Kurapa Srgey Kurapa Srgey Kurapa Sergey Kurapa Sergey Kurapa kweSecrey Ratidziro Serges - Dambudziko re hypertgenive ndeyekuti kumanikidza kujairika kunovatsamwisa kuti vasatore mushonga, uye uyu ndiwo musimboti wechitubu chakamanikidzwa. Kuunganidzwa kweropa kwakaderera, hutano hwakanaka huri nani - zvinoita sekunge zvinogoneka uye usatore zvinodhaka. Ichi chikanganiso chikuru, nekuti kudzvinyirira kuchawedzera zvakare, uye ichi chinhu chine njodzi mukuvandudza kwemwoyo kurwiswa uye kurohwa. Mishonga inofanira kutorwa nguva nenguva uye zvichiramba zvichingoenderera.
Tarisa mamiriro ezvinhu emakiromita emakiromita anogona kuita musangano uye vashanyi veguta guru remahara muPavilion nhamba 5 paICC pasi pechirongwa "Tarisa Mwoyo Wako", Rakarongedzwa neChieya Life League. Express diagnostics inoitwa pane yazvino Cardioica. Ongororo inotora maminetsi mashoma. Maererano nemhedzisiro yekuongororwa, iyo Cardiogram uye matatu-matatu mufananidzo wemoyo unopihwa pamaoko (zvakajairika, zvinoshanduka mune yero uye tsvuku kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko kana matambudziko atinenge. Mushure mekuongororwa, nyanzvi inopa murwere kurudziro. Mabiko zvinoitiswa: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Nzira yekukunda hypertension
1 kubaya. Kuti uverenge zviyero zvemukati misa index, paradzanisa uremu hwako mumakirogiramu ekukura mumamita.
NOMAN 18.5-24.9
Rakawedzera 25.0-29.9
Outity> 30.0
Imwe nzira yekuona kufutisa ndeyekuyera chiuno denderedzwa (yakamira, isina nguo, chengetedza tepi yekuyera yakatarisana). Muzana inopfuura 102 cm muvarume uye zvimwe 88 cm muvakadzi vanotaura nezve kufutisa.
2 kukanda kuputa.
3 Idya chikafu chine hutano: kat katatu pazuva, zvidimbu zvidiki, pasina zvigadzirwa-zvakapedza zvigadzirwa uye chikafu chinokurumidza, chikafu chinofanira kunge chiri chitsva uye chakasiyana. Chinja huwandu hwezvigadzirwa mundiro dzacho munzira dzaro munzira inowedzera, miriwo uye greenery, zvese zvigadzirwa uye kuderedza yakagochwa mativi, sosi uye mafuta. Gumisa shuga, keke, ice cream, inonwa carbonated carbonated. Zvikamu zve nyama kana shiri dzinofanira kunge dziri diki (90-100 g mune yakapera fomu), zvido zvinofanirwa kupihwa kune yakaderera-mafuta mhando kana, mafuta anoonekwa kubva pamusoro pebrati, uye nehuku. Zvinokurudzirwa kubika chikafu chemurume nemukadzi, bika, bika; Izvo zvinodiwa kuti uderedze kuwedzera kwemafuta, shuga, tafura munyu. Kana saladi kupfeka, zviri nani kushandisa mafuta ezvemiriwo, uye kwete mayonzaise uye mushe kirimu. Izvo zvinodikanwa kusarudza zvigadzirwa zvemukaka zvine mafuta akaderera: mukaka, yogirt kusvika ku1-,5%, cottage cheese 0-9%.
Zvinokurudzirwa kuti hafu yechingwa inopa nekuda kweiyo zviyo zvese, coarse chingwa chekunwisa, rye kana ne bran.
MuPorridge, zviri nani kushandisa giredhi rekodhi rezviyo: brown mupunga, buckwheat (yakagadzirwa), mese ma oats. Iwe unogona kutora walnut, maalmond, mhodzi, michero yakaoma ine porridge. Usawedzera shuga kune porridge uye usanyura bhotel pane chingwa.
Isa mararamiro anoshanda. Kufamba, kufamba, bhasikoro, volleyball, kutamba ... zvese izvo mweya wako! Edza kufamba uchienda kubasa kana kuenda kuburikidza ne24 inomira usati watakura kana maminitsi makumi matatu kusvika makumi matatu. Siya mota yako yekota 1-2 kuhofisi.