Kumirira mwana kwacho hakuenderani kwete chete nekunakidza uye matambudziko panguva yekugadzirira kwekubuda kwemunhu mutsva wemhuri. Pakati peiyi nguva, muviri une shanduko yemusikirwo nemuviri wemukadzi - zvese zvepfungwa uye zvepfungwa, nhumbu, usiri pachikonzero chekuzvikanda, iwe uchafanirwa kubatanidza imwe ishoma simba kuchengetedza muviri wako mune zvakanaka. Muviri urikuedza kupa zvinhu zvinobatsira zvako kwete chete kupfuura iwe chete, asiwo mwana, uye saka iyo huremu hwakaiswa isingadzivisiki, uchiri musimba rako kuti riite kuti ganda rako riwedzere kuchinja.
Dzora Simba
Vazhinji vakadzi kazhinji vanofuratira panguva ino, zvisinei, iwe uchaita sei kuti zviro zvekudya zvako zvaunazvo mumimba. Mune yekutanga trimester, iwe unofanirwa kuverenga iyo misa index yemuviri wako. Kuti uite izvi, zvinodikanwa kupatsanura uremu hwako pakukura, zvakavakirwa muchirwere. Munguva yese yepamuviri, hazvigoneke kubvumira indekisi "yakakwira pamusoro" mucherechedzo we30.
Pakutambira rega rega kwachiremba uyo achatungamira nhumbu yako, zvakakosha kuti utarise uremu kuchinja uremu kuti urambe uchidzora. Nyanzvi inopemberera patafura kuti uremu hwako hunoenderana nehuremu hwako uye huchapa mazano anozobatsira kudzivirira matambudziko mese mose nepamuviri.
Mutemo wakanyanya kukosha unofanirwa kuvanza kune vese vakadzi vese vari pachinzvimbo kudzikisira chisimbiso cheCalorie chikafu. Iyo avhareji vhoriyamu yemakorori yakawanikwa panguva yekuzvitakura ndeye 1700 pazuva. Kuti udzivise seti inopinza, edza kutevera kurudziro inotevera:
- Nunura chikafu chinobata 5-6 times uye uve nechokwadi kune zvidiki zvidiki, chikafu chekupedzisira chinofanira kusaitika mushure memaawa mana usati warara.
- Edza kudzivisa kushandisa huwandu hukuru hwemaswindi, sekukanganisa kwavo iwe uchadya zvakanyanya.
- Tsiva houru maswiti ari pamichero (kwete kutapira zvakanyanya).
- Iwe uchafanirwa "kuita shamwari" nemafuta omuorivhi (zvese zvekushandisa mukati uye kunze kwekunze).
- Ndiudze "kwete" nguva zhinji kushandiswa kwemunyu. Sezvaunoziva, munyu unonyudza mvura mumuviri, asi haudi kuzvimba?
Nokungwarira tevera uremu kuchinjika
Photo: www.uncaplash.com.
Fambisa More
Ehe, kana iwe usina kupokana. Isu hatisi kutaura nezve zvakadzama masimba, asina kudzikiswa nzvimbo munzvimbo dzakadzikama, samabwe, kushambira kana aerobics evakadzi vane pamuviri. Kana iwe uchida, unogona kuita yoga, asi uri pasi pekutarisirwa kwemurayiridzi ane ruzivo, ayo anotungamira boka revakadzi vane nhumbu dzine nhumbu.
Kuwedzera kune chokwadi chekuti nerubatsiro rwemitambo iwe unotsigira muviri uri mumamiriro akanaka, iwe uchabatsira muviri kugadzirira kubereka, kureva muviri wako usine simba uye maitiro ekuzvara nekuzvara mwana zvichave nyore.
Zvakadiniko Nezve Chenjera?
Chimwe chezvinhu zvakakosha kuti mukadzi ane nhumbu ane hanya nemuviri. Semutemo, dambudziko guru panguva yekuzvitakura inova inotambanudza mamakisi anooneka nekuda kwekunetseka kwehomoni uye ganda rakakura. Mukuwedzera, vakadzi vanosangana njanji, rakawandisa rakaoma ganda kana pigmentation.
Uye zvakadaro, nemamaki anotambanudza, sekunge nemimwe migumisiro isingafadzi, unogona kurwa, kureva kuti udzivise. Kunyangwe dumbu rako risati ratanga kunyorera, zvinodikanwa kuti utarisire kuvandudzwa kwemazwi ezvizoro: ita chokwadi chekutenga nzira yekunyaradza ganda. Uye zvakare, ganda rinofanira kubatsirwa kuzadza kushaikwa kwecolagen, kugadzirwa kweinodzikira panguva yekuzvitakura. Nekudaro, usati washandisa izvi kana izvo zvinoreva, bvunza nachiremba wako.