"Vaya vanondiziva kwenguva yakareba, rangarira nguva dzandakanyangarika kubasa kubasa, ini handina kana kumbobvira ndanzwa nezvemitambo, dzimwe nguva ndakakanganwa kunwa hafu yemvura pazuva - ndakararama zvakanyanya pairi kofi. Uye madekwana - sezvo zvaitika kubva kuFacerabulitan wechidiki - mapato, mapato ehusiku, apedza mabiko "," mararamiro asina hutano!
... nhasi ndinorarama zvinoenderana nemitemo mitsva. Hazvina kutombononoka kuchinja. Wese munhu anogona kuve akanakisa vhezheni yake, ini ndinonyatsoziva. Makore mashoma apfuura, ini ndakatora kumbomira kwenguva refu, ndikaisa mafambiro ese ekuputika pa "kumira" Iyeye neni. Nekuti ndaneta. Uye panguva ino, kuziva kweimwe zvinhu zvakakosha uye zvakaringana zvinhu zvakauya kuhupenyu hwangu: kuti chikafu hachisi chinamato, asi huni chemuviri, uye zvinofanirwa kunge zvine hushamwari uye zvinobatsira sezvinobvira; kuti tsandanyama dzinofanirwa kugara dziri mumatanho, kuitira kuti urambe uchiita muviri uri mukushanda (uye uine hutano) fomu; Kuti zvinoshamwaridzana zvine hushamwari hazvifanirwe kunge zvisiri izvo zvigadzirwa, asi zvakare pfungwa mumusoro mangu ...
Saka aive akaparidzira - akauya kumitambo yekutanga isina kurwisa, saka, kuona zvinoitika. Asi kubva kekutanga (rombo rakanaka nemurairidzi!) Akasimbiswa nemusoro wake - uye zvino, sezvavakataura mune imwe yemafirimu angu okusuwa, uye hauzoroora.
Mutambo nhasi chikamu chakakosha chemararamiro yangu! Ini ndinogara ndichidaro mune imwe yeakanakisa nzvimbo dzekusimba pakudzidziswa kweboka pamuviri. Vasikana, nhasi ndivo vanozivikanwa kwazvo veboka reboka rine barbell munyika! Zvikasadaro, inonzi "kusimba kusununguka", nekuda kwemhedzisiro yekubvisa mafuta kubva kunzvimbo dziri kure. Ini handina mafuta ipapo (Ndinovimba, uye hazvizoonekembi), asi ndinotsvaga zvakajeka mhedzisiro - mabhureki anobatwa, elastic uye kuwana mafomu anodiwa.
Yoga ndiyo yakanyanya chikadzi uye yechikadzi rudzi rwemutoro, ini ndinofunga! Mitoro yemuviri (tsandanyama), uye yemusoro wako (ndinoreva basa nekuziva, kutaura kwemukati neni!). Ini ndinoenda nekunakidzwa kweyoga ndakananga kunhungamiro inonzi "Yoga 23". Vasikana, zvinopenya zvinonakidza uye kutonhorera! Kana zvipfupi: Iyi inzira yakakosha yekunyengedza yoga, iyo yakavakirwa pamatanho makumi maviri nematanhatu neAsia seti. ZVINOKOSHA ZVINOKOSHA: Iyo yakanyanya kugona kushanda uye kuchengetedzeka kwekudzidzira panguva shoma inoshandiswa. Ini ndinofarira mukirasi nemurairidzi, ini handisi kungoita basa rekusimbisa mhasuru uye tidzorere zvirongwa zvemuviri, asi zvakare nekukasira uye kusimbisa mamiriro emanzwiro uye nekuwedzera kugona kwako- kutonga). Ini nemwoyo wose kukurudzira kuedza!
Kazhinji, ndine chokwadi chekuti tsika inokwanisa yemuviri, maitiro epfungwa uye yemweya haakoshese kudzoreredza mwero uye kuwirirana.
Uye, chokwadika, kutamba. Wow, ndinoda kutamba. Uye kana zvakare nezvakanakira muviri kazhinji kazhinji runako.
Asi ini handifarire kumhanya. Hapana kumbobvira vamboda izvi zvese matipi anomhanya uye marathons, kubvuma nokutendeseka. Ini ndinofarira zvimwe zvechikadzi kuita basa, senge yoga kana kutamba - izvo zvinovandudza kushanduka neplastiki. Ini handikwanise kumhanya kumwe kunhu. Asi famba - ndinoda. Zvakasarudzika uye zvizere zvakasununguka chimiro che aerobic mutoro, nenzira. Kazhinji, kufamba ndiwo mamiriro anodiwa ekushanda kwakajairika kwemuviri.
Chinhu chinonyanya kukosha hachina kutaura!
Kutenda kumakirasi ese aya, ndinonzwa zvirinani kupfuura makore 10-15 apfuura! Vazhinji vanondiudza kuti ndinotarisa izvozvi, ini ndiri zvakare zvakanyanya kunakidza uye kuwedzera kutaridzika (Ndinovimba ichokwadi!).
Kazhinji, vasikana, sarudza chidzidzo chako, unogona nguva dzose.
Chinhu chikuru ndechokuda kuchinja chimwe chinhu. Ita maAaaley kuedza - uye ipapo zvakasikwa zvese zvichabatsira kuti zvese zvive sezvaunoda. "